Помогают ли витамины при потере веса?

Хотя витамины и минералы не являются источником энергии для организма (например, углеводы, белки и жиры), они могут помочь в процессе преобразования пищи в энергию. У каждого витамина и минерала своя уникальная роль, но все они играют важную роль в поддержании здоровья вашего организма. Для поддержания здоровья организма вам необходимы как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины.

Витамины

• Витамин А - Необходим для нормального зрения, здоровой кожи, восстановления и роста тканей. Витамин А содержится в красных, желтых и оранжевых фруктах и овощах, таких как сладкий картофель и красный перец, канталупы, морковь и помидоры, а также в зеленых листовых овощах, например, шпинате.
• B1 - тиамин необходим для нормальной работы сердца, нервов и мышц. Его можно найти в нежирном мясе, обогащенных злаках, выпечке, бобовых и орехах.
• B2 - Рибофлавин необходим для выработки энергии, здоровья кожи и иммунной системы. Его можно найти в молочных продуктах с низким содержанием жира, а также яйцаНежирное мясо, яйца, обогащенные крупы и хлебобулочные изделия.
• B3 - Ниацин способствует выработке энергии, здоровью кожи, функционированию репродуктивной, пищеварительной и иммунной систем.
• B6 - необходим для выработки энергии, производства красных клеток и роста. Его можно найти в постном мясе, морепродуктыБобовые, а также хлебобулочные изделия, обогащенные крупы и выпечка.
• B12 - необходим для выработки энергии и производства красных клеток. Его можно найти в постном мясе, домашняя птица, seafood, legumes and enriched cereals. Biotin is essential for fat and protein metabolism as well as energy production. It can be found in яйцо желтки и в небольших количествах в различных продуктах питания.
• Фолиевая кислота - необходима для производства энергии, образования красных клеток и роста. Ее можно найти в цельном зерне, нежирном мясе, морепродуктах, бобовых и зеленых овощах. Пантотеновая кислота - необходима для роста, углеводного, жирового и энергетического обмена. Ее можно найти в морепродуктах, нежирном мясе, птице, бобовых, цельном зерне и птице.
• Витамин C - необходим для роста, заживления ран, формирования костей и зубов. Его можно найти в цитрусовых, ягодах, сладком и остром перце.
• Витамин D - необходим для здоровья костей, зубов, ногтей и роста. Он содержится в обогащенном молоке и других молочных продуктах. Витамин D также может синтезироваться под воздействием солнечного света на вашу кожу.
• Витамин Е - необходим для защиты клеточных мембран и нервов. Его можно найти в овощ масла, маргарина и авокадо.
• Витамин K - необходим для свертывания крови, формирования костей и других функций. Его можно найти в зеленых листовых овощах и брокколиА также молочные продукты.

Заключение

Витамины необходимы для снижения веса, как вы можете убедиться из следующего списка. У вас будет меньше энергии, а значит, вы не сможете заниматься спортом. Вы также ожог меньше калорий, если у вас нет биотина и пантотеновой кислоты. Витамины являются неотъемлемой частью любого плана питания. Вы должны убедиться, что получаете все необходимые витамины, и рассмотреть возможность приема добавки, если вы чувствуете, что она вам необходима. Ваш адрес электронной почты не будет продан или передан в аренду.