Was sind die Schlüssel zur Gewichtsabnahme?

Vielen Menschen fällt es schwer, sich nach den Feiertagen auf die Waage zu stellen. Ich weiß, dass ich nach vier Tagen Thanksgiving-Schlemmerei ein Pfund zugenommen habe. Sie mussten diese leckeren Reste essen! Das Problem ist, dass Weihnachten vor der Tür steht, und ich befürchte, dass ich mich wieder gesund ernähre und noch mehr zunehme. Es ist gar nicht so schwer, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wie Sie vielleicht denken. Es ist möglich, bis zu acht Pfund pro Monat abzunehmen und sich gesünder zu fühlen, wenn man einfache Veränderungen in seinem Leben vornimmt Diät. Stellen Sie sich Ihren Tag in drei Teilen vor: Frühstück, Mittag- und Abendessen, dann Abendessen und Schlafengehen.

Strategien

Ich werde Strategien und Tipps für jeden Abschnitt vorstellen, angefangen mit dem Frühstück, der wohl wichtigsten Mahlzeit des Tages. Viele Menschen verspüren morgens nach dem Aufwachen keinen Hunger. Wir alle wissen, dass ein gutes Frühstück für die Gewichtsabnahme entscheidend ist. Wenn wir nicht gut frühstücken, ist es wahrscheinlicher, dass wir im Laufe des Tages mehr essen. Berufstätige Frauen sind anfälliger für die Verlockungen von Automaten oder Donuts im Büro, was zu ungesunden Naschgewohnheiten führen kann, die unsere Bemühungen um Gewichtsabnahme behindern.

Nehmen Sie sich vor, jeden Tag ein gesundes Frühstück zu essen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Ballaststoffe ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme sind. Achten Sie auf mindestens 25 g Ballaststoffe pro Tag. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen zwischen 30 und 35 g. Beginnen Sie Ihren Tag mit Ballaststoffen. Ballaststoffe im Frühstück sind ein guter Anfang. Sie tragen dazu bei, dass Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen, und verringern die Menge an Lebensmittel die Sie später am Tag essen.

Ballaststoff-Diät

Ein ballaststoffreiches Frühstücksmüsli ist eine gute Möglichkeit, den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Für zusätzliche vier Gramm Ballaststoffe sollten Sie auf die Ernährung label. Next, add two tablespoons of Leinsamen (two tablespoons) to your cereal. Flaxseed is light and nutty in flavor. It not only increases the amount dietary fiber but also adds healthy Omega 3 oil. Oatmeal, whole Weizen Toastbrot mit fettarmer Erdnussbutter und Vollkorntoast sind alles gute Optionen für ein ballaststoffreiches Frühstück. Ein ballaststoffreiches Frühstück macht dich satter und hält dich länger satt.

Sie werden nicht in Versuchung kommen, am Vormittag einen Mokka-Latte oder Donut zu essen. Obwohl ein ballaststoffreiches Frühstück den Bedarf an Snacks in der Mitte des Tages verringert, brauchen viele Menschen am Nachmittag und am späten Vormittag eine Stärkung. Wenn wir mehr als vier bis fünf Stunden lang keine Nahrung zu uns nehmen, sinkt unser Energielevel. Für diejenigen unter Ihnen, die in einem Büro arbeiten, können die Automaten Ihr schlimmster Feind sein.

Gesündere Entscheidungen

Mit ein wenig Planung und Voraussicht können Sie gesündere Entscheidungen treffen. Ein Energieriegel kann eine gute Wahl für einen Vormittagssnack sein. Einige haben mehr als 300 Kalorien. Bevor Sie sie kaufen oder verzehren, sollten Sie die Etiketten lesen. Sie können Ihren Heißhunger mit einer Handvoll roher Mandeln, Walnüsse oder Cranberries stillen. Ein Stück Obst und wenigKalorien Streichkäse sind eine gute Wahl für den Nachmittagssnack.

Obst hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter Antioxidantien, die Sie vor Krankheiten schützen können. Sie können einen Apfel einfach in Scheiben schneiden und als Snack mit zur Arbeit nehmen. Gesunde Snacks wird Ihnen Kraft und Ausdauer geben, um an den Automaten vorbeizukommen, ohne auch nur hinzusehen! Diese Tipps werden Ihnen helfen, jeden Tag auf gesunde Weise zu beginnen und Ihren Weg zur Gewichtsabnahme erfolgreich zu gestalten. Schauen Sie regelmäßig vorbei, um weitere tolle Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, bis zum Schlafengehen durchzuhalten.