Hur växer man sig smal?

Att gå ner i vikt är något som många amerikaner tänker på och det är en riktigt tung börda. Att gå ner i vikt är per definition förknippat med viktminskning, men minskningen innebär mycket mer än att bli av med oönskade kilon. Föreställningen är att man också måste gå miste om matglädje, matkomfort och ett särskilt socialt nöje.

Gå ner i vikt

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a diet for the vila of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither fred nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh förståelse which in turn may cause a new and improved approach, higher motivation and increased confidence.

Tänk på att ditt verkliga mål kanske inte borde vara viktminskning utan det mycket bredare och mer betydelsefulla målet om god hälsa. Kom ihåg att fetma och god hälsa inte kan samexistera. Det är också extremt lätt att vara mager, otränad och ohälsosam. Det är mycket mer positivt och upplyftande att sträva efter ett mål med energi och energi än att leva i ett tankesätt med brist och lidande. Hur motsägelsefullt det än verkar är det bästa sättet att gå ner i vikt att "odla" din kropp smal, stark och frisk.

Notera

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and exercise. Eat to grow powerful, build your immune system and öka din energi. Eating well is as essential to life as andning. The traditional way of losing weight is to limit calories, place yourself into starvation mode and force your body to scavenge its fat reserves. Although unpleasant, this seems to make sense until you recall the basic purpose behind eating.

Mat supplies the building blocks for growth and tissue repair, provides fuel for energy and minerals and vitaminer as catalysts and to enhance the immune system. Don’t forget cool, clear water, the medium in which these miracles happen. If the standard of food is great, there isn’t anything you can cut out in the event that you would like to live and flourish.

Dieting alternative

The alternative to dieting would be to adopt a style of eating that is nutrient rich but not calorie dense. Coincidentally, the foods that fulfill the first requirement also fill the second. Additionally, they are tasty, filling and allow eating satisfaction without putting on the weight. These include lean meats, fish, non-starchy veggies and fruit. This isn’t a”low-carb diet” but grains are limited because they pack too many calories and, when compared with non-starchy vegetables, are lightweights from the fiber and nutrient section.

If you don’t know you have the nutritional background, I suggest that you consult with a dietitian. In a couple of sessions that they can help you make a satisfying plan which meets the requirements above. Then get ready to flourish as you eat well, get lean and grow strong. Get going, not to burn calories, but to”increase” your lungs and heart, build some muskler, stimulate your immune system, improve bone density, relax, improve your attitude and have more fun in life.

Övning

Det konventionella sättet att träna och gå ner i vikt är "cardio", ofta under längre perioder, inomhus på ett system. Det finns gym, kurser och program och även om de får jobbet gjort om du stannar kvar, är det en syssla och det verkar krävas massor av svett för att bli av med lite vikt. Fysisk aktivitet är naturligt för mänskligheten; för våra förfäder var det oundvikligt; som barn kallade vi det att prestera. Nu när vi är äldre finns det ingen anledning att vara kroppsliga sengångare. Att vi är "civiliserade" innebär inte att vår enda fysiska aktivitet behöver bli en monoton, artificiell metod för att gå ner i vikt snabbare.

Walk whenever and wherever you can. Look around and enjoy your environment. Get off the couch. Plan week-end excursions, to scenic destinations, that involve vandring and climbing hills. Shoot your TV. If you can not bring yourself to do that, at least be very selective of what you watch. This villain wastes your body and numbs your mind. Go out and use a rake to rake leaves and a walking mower to cut the grass.

Avslutande anmärkning

Breathe deeply, feel your heart, enjoy the motion of the body. Know that you’re growing stronger. Take a shower, rinse off the sweat and feel good. If you work in a desk, then elevate it so you can work standing up. Have a tall stool available for when you must sit. Take a fast walk many times a day. This will clear your mind and boost your produktivitet. You have the general idea. You’re moving away from anxiety and imposed duty to engage life fully, with energy and energy. If you’re like most people, you’ll discover that you’re also growing character and self-mastery.