Hogyan növeszd magad karcsúvá?

A fogyás az amerikaiak nagy részének fejében van, és ez egy igazán nehéz teher. Definíció szerint a fogyás a csökkentéshez kapcsolódik, de a csökkentés sokkal többet jelent, mint a nem kívánt kilók leadása. A felfogás szerint az evés örömének, az étkezési kényelemnek és egy bizonyos társadalmi élvezetnek a elvesztését is el kell szenvednie.

Fogyás

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a diet for the rest of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither peace nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh understanding which in turn may cause a new and improved approach, higher motiváció and increased confidence.

Consider that maybe your real goal shouldn’t be weight loss but the much wider and more significant goal of good health. Remember, obesity and decent health cannot co-exist. Also, it’s extremely easy to be lean, unfit and unhealthy. It’s a lot more positive and uplifting to pursue a objective of energia and energy than to reside in a mindset of lack and suffering. As contradictory as it seems, the best way to losing weight is to “grow” your body lean, strong and healthy.

Vegye tudomásul

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and exercise. Eat to grow powerful, build your immune system and növelje az energiáját. Eating well is as essential to life as légzés. The traditional way of losing weight is to limit kalóriák, place yourself into starvation mode and force your body to scavenge its fat tartalékok. Bár ez kellemetlen, mégis értelmesnek tűnik, amíg fel nem idézzük az evés alapvető célját.

Food supplies the building blocks for growth and tissue repair, provides fuel for energy and minerals and vitaminok as catalysts and to enhance the immune system. Don’t forget cool, clear water, the medium in which these miracles happen. If the standard of food is great, there isn’t anything you can cut out in the event that you would like to live and flourish.

Fogyókúra alternatíva

The alternative to dieting would be to adopt a style of eating that is nutrient rich but not calorie dense. Coincidentally, the foods that fulfill the first requirement also fill the second. Additionally, they are tasty, filling and allow eating satisfaction without putting on the weight. These include lean meats, fish, non-starchy veggies and fruit. This isn’t a”low-carb diet” but grains are limited because they pack too many calories and, when compared with non-starchy vegetables, are lightweights from the szál és tápanyagrészleg.

If you don’t know you have the nutritional background, I suggest that you consult with a dietitian. In a couple of sessions that they can help you make a satisfying plan which meets the requirements above. Then get ready to flourish as you eat well, get lean and grow strong. Get going, not to burn calories, but to”increase” your lungs and heart, build some izom, stimulate your immune system, improve bone density, relax, improve your attitude and have more fun in life.

Gyakorlat

The conventional approach to exercise and losing weight is “cardio”, often for extended periods, indoors on a system. There are gyms, courses and programs and though they get the job done if you stay with it, it is a chore and it appears to take plenty of sweat to get rid of a little weight. Physical activity is natural to humanity; for our ancestors it was inevitable; as kids we called it perform. Now that we’re older there is not any reason to be bodily sloths. Because we are “civilized” does not imply that our only physical action needs become a monotonous, artificial method to lose weight quicker.

Sétáljon, amikor és ahol csak tud. Nézzen körül, és élvezze a környezetét. Szálljon le a kanapéról. Tervezzen hétvégi kirándulásokat, olyan festői célpontokhoz, amelyek gyaloglással és hegymászással járnak. Lődd le a tévét. Ha erre nem tudod rávenni magad, legalább nagyon válogasd meg, hogy mit nézel. Ez a gazember elpazarolja a tested és elzsibbasztja az elmédet. Menj ki a szabadba, és gereblyézd össze a leveleket egy gereblyével, a füvet pedig egy sétáló fűnyíróval nyírd le.

Záró megjegyzés

Lélegezz mélyeket, érezd a szívedet, élvezd a tested mozgását. Tudd, hogy egyre erősebb leszel. Zuhanyozz le, öblítsd le az izzadtságot, és érezd jól magad. Ha íróasztalnál dolgozol, akkor emeld meg, hogy állva tudj dolgozni. Legyen egy magas zsámoly a rendelkezésedre, amikor ülnöd kell. Sétálj gyorsan naponta többször is. Ez kitisztítja az elmédet és növeli a termelékenységedet. Megvan az általános elképzelés. Elmozdulsz a szorongástól és az erőltetett kötelességtől, hogy teljes erőbedobással és energiával vegyél részt az életben. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, felfedezed, hogy a jellemed és az önuralmad is növekszik.