Kuinka kasvattaa itsesi hoikaksi?

Häviäminen paino is on the mind of a good deal of Americans and it’s a really heavy burden. By definition, losing weight is related to reduction, but the reduction involves a lot more than the shedding of unwanted pounds. Perception has it that you also have to suffer the loss of eating pleasure, eating comfort and a particular social pleasure.

Laihduttaminen

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a diet for the rest of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither rauha nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh ymmärtäminen which in turn may cause a new and improved approach, higher motivaatio and increased confidence.

Consider that maybe your real goal shouldn’t be weight loss but the much wider and more significant goal of hyvä terveys. Remember, obesity and decent health cannot co-exist. Also, it’s extremely easy to be lean, unfit and unhealthy. It’s a lot more positive and uplifting to pursue a objective of energia and energy than to reside in a mindset of lack and suffering. As contradictory as it seems, the best way to losing weight is to “grow” your body lean, strong and healthy.

Ota huomioon

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and exercise. Eat to grow powerful, build your immune system and boost your energy. Eating well is as essential to life as breathing. The traditional way of losing weight is to limit calories, place yourself into starvation mode and force your body to scavenge its fat reserves. Although unpleasant, this seems to make sense until you recall the basic purpose behind eating.

Ruoka tarjoaa rakennusaineita kasvua ja kudosten korjaamista varten, polttoainetta energiaa varten sekä kivennäisaineita ja vitamiineja katalysaattoreina ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Älä unohda viileää, kirkasta vettä, jossa nämä ihmeet tapahtuvat. Jos ruoan taso on hyvä, mitään ei voi jättää pois, jos haluaa elää ja kukoistaa.

Laihduttaminen vaihtoehto

The alternative to dieting would be to adopt a style of eating that is nutrient rich but not calorie dense. Coincidentally, the foods that fulfill the first requirement also fill the second. Additionally, they are tasty, filling and allow eating satisfaction without putting on the weight. These include lean meats, fish, non-starchy veggies and hedelmät. This isn’t a”low-carb diet” but grains are limited because they pack too many calories and, when compared with non-starchy vegetables, are lightweights from the fiber and nutrient section.

If you don’t know you have the nutritional background, I suggest that you consult with a dietitian. In a couple of sessions that they can help you make a satisfying plan which meets the requirements above. Then get ready to flourish as you eat well, get lean and grow strong. Get going, not to burn calories, but to”increase” your lungs and heart, build some muscle, stimulate your immune system, improve bone density, relax, improve your attitude and have more fun in life.

Harjoitus

Perinteinen lähestymistapa liikuntaan ja painonpudotukseen on "kardio", usein pitkiä aikoja, sisätiloissa järjestelmässä. On olemassa kuntosaleja, kursseja ja ohjelmia, ja vaikka ne tekevät työtä, jos pysyt mukana, se on työlästä ja näyttää vaativan paljon hikeä päästä eroon pienestä painosta. Fyysinen aktiivisuus on ihmiskunnalle luonnollista; esi-isillemme se oli väistämätöntä; lapsina kutsuimme sitä suoritukseksi. Nyt kun olemme vanhempia, ei ole mitään syytä olla ruumiillisesti laiskoja. Se, että olemme "sivistyneet", ei tarkoita, että ainoasta fyysisestä toiminnastamme tarvitsee tulla yksitoikkoinen, keinotekoinen menetelmä laihtua nopeammin.

Kävele aina ja kaikkialla, missä voit. Katso ympärillesi ja nauti ympäristöstäsi. Nouse sohvalta. Suunnittele viikonloppuretkiä luonnonkauniisiin kohteisiin, joihin liittyy kävelyä ja kukkuloille kiipeämistä. Kuvaa televisiota. Jos et pysty siihen, valitse ainakin hyvin tarkkaan, mitä katselet. Tämä roisto tuhlaa kehoasi ja turruttaa mielesi. Mene ulos ja haravoi lehtiä haravalla ja leikkaa ruohoa kävelevällä ruohonleikkurilla.

Loppuhuomautus

Hengitä syvään, tunne sydämesi, nauti kehon liikkeistä. Tiedä, että vahvistut. Käy suihkussa, huuhtele hiki pois ja tunne olosi hyväksi. Jos työskentelet työpöydän ääressä, nosta sitä, jotta voit työskennellä seisaaltaan. Pidä korkeaa jakkaraa saatavilla silloin, kun sinun on istuttava. Käy nopealla kävelyllä monta kertaa päivässä. Se tyhjentää mielesi ja lisää tuottavuuttasi. Sinulla on yleiskäsitys. Siirryt pois ahdistuksesta ja asetetusta velvollisuudesta ja osallistut elämään täysillä, energisesti ja tarmokkaasti. Jos olet kuten useimmat ihmiset, huomaat, että kasvatat myös luonnetta ja itsemestaruutta.