Как да се отгледате Slim?

Загубата на тегло е в съзнанието на голяма част от американците и това е наистина тежко бреме. По дефиниция отслабването е свързано с редукция, но редукцията включва много повече от свалянето на нежелани килограми. Според схващането трябва да се изстрада и загубата на удоволствието от храненето, на комфорта при хранене и на определено социално удоволствие.

Отслабване

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a diet for the rest of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither peace nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh разбиране на което от своя страна може да доведе до нов и подобрен подход, по-висока мотивация и по-голяма увереност.

Consider that maybe your real goal shouldn’t be weight loss but the much wider and more significant goal of good здраве. Не забравяйте, че затлъстяването и доброто здраве не могат да съществуват едновременно. Освен това е изключително лесно да сте слаби, нездрави и немощни. Много по-положително и ободряващо е да се стремим към цел на енергия и бодрост, отколкото да пребиваваме в нагласа на липса и страдание. Колкото и противоречиво да изглежда, най-добрият начин за отслабване е да "отгледате" тялото си стройно, силно и здраво.

Обърнете внимание

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and exercise. Eat to grow powerful, build your immune system and boost your energy. Eating well is as essential to life as breathing. The traditional way of losing weight is to limit calories, place yourself into starvation mode and force your body to scavenge its fat reserves. Although unpleasant, this seems to make sense until you recall the basic purpose behind eating.

Food supplies the building blocks for growth and tissue repair, provides fuel for energy and minerals and витамини as catalysts and to enhance the immune system. Don’t forget cool, clear water, the medium in which these miracles happen. If the standard of food is great, there isn’t anything you can cut out in the event that you would like to live and flourish.

Диета alternative

Алтернативата на диетата е да възприемете начин на хранене, който е богат на хранителни вещества, но не е калоричен. По стечение на обстоятелствата храните, които отговарят на първото изискване, изпълняват и второто. Освен това те са вкусни, засищащи и позволяват удовлетворение от храненето, без да се трупат килограми. Сред тях са постните меса, риба, non-starchy veggies and плодове. This isn’t a”low-carb diet” but grains are limited because they pack too many calories and, when compared with non-starchy vegetables, are lightweights from the влакна and nutrient section.

If you don’t know you have the nutritional background, I suggest that you consult with a dietitian. In a couple of sessions that they can help you make a satisfying plan which meets the requirements above. Then get ready to flourish as you eat well, get lean and grow strong. Get going, not to burn calories, but to”increase” your lungs and heart, build some muscle, stimulate your immune system, improve bone density, relax, improve your attitude and have more fun in life.

Упражнение

Традиционният подход към упражненията и отслабването е "кардио", често за продължителни периоди от време, на закрито, на система. Съществуват фитнес зали, курсове и програми и въпреки че те вършат работа, ако се придържате към тях, това е задължение и изглежда, че е необходимо много пот, за да се отървете от малко тегло. Физическата активност е естествена за човечеството; за нашите предци тя е била неизбежна; като деца сме я наричали изпълнение. Сега, когато сме по-възрастни, няма никаква причина да бъдем телесни ленивци. Това, че сме "цивилизовани", не означава, че единственото ни физическо действие трябва да се превърне в монотонен, изкуствен метод за по-бързо отслабване.

Ходете пеша винаги и навсякъде, където можете. Оглеждайте се и се наслаждавайте на заобикалящата ви среда. Станете от дивана. Планирайте екскурзии през уикенда до живописни дестинации, които включват ходене и изкачване на хълмове. Снимайте телевизора си. Ако не можете да се заставите да го направите, поне подбирайте много внимателно какво гледате. Този злодей изтощава тялото ви и притъпява ума ви. Излезте навън и използвайте гребло, за да изгребвате листата, и ходеща косачка, за да косите тревата.

Заключителна бележка

Дишайте дълбоко, усещайте сърцето си, наслаждавайте се на движението на тялото. Знайте, че ставате все по-силни. Вземете душ, изплакнете потта и се почувствайте добре. Ако работите на бюро, повдигнете го, за да можете да работите изправени. Имайте на разположение висока табуретка за случаите, когато трябва да седнете. Правете бърза разходка много пъти на ден. Това ще прочисти съзнанието ви и ще повиши продуктивността ви. Имате общата представа. Отдалечавате се от тревожността и наложените задължения, за да се включите в живота пълноценно, с енергия и заряд. Ако сте като повечето хора, ще откриете, че също така развивате характер и самообладание.