Kaip auginti save ploną?

Svorio metimas yra daugybės amerikiečių galvoje ir tai tikrai sunki našta. Pagal apibrėžimą, svorio metimas yra susijęs su mažinimu, tačiau mažinimas apima kur kas daugiau nei nepageidaujamų kilogramų numetimas. Pagal suvokimą, tenka patirti ir valgymo malonumo, valgymo komforto ir tam tikro socialinio malonumo praradimą.

Svorio metimas

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a dieta už poilsis of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither peace nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh understanding which in turn may cause a new and improved approach, higher motivation and increased confidence.

Consider that maybe your real goal shouldn’t be weight loss but the much wider and more significant goal of good health. Remember, nutukimas and decent health cannot co-exist. Also, it’s extremely easy to be lean, unfit and unhealthy. It’s a lot more positive and uplifting to pursue a objective of energy and energy than to reside in a mindset of lack and suffering. As contradictory as it seems, the best way to losing weight is to “grow” your body lean, strong and healthy.

Atkreipkite dėmesį

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and pratimai. Eat to grow powerful, build your immune system and boost your energy. Eating well is as essential to life as breathing. The traditional way of losing weight is to limit calories, place yourself into starvation mode and force your body to scavenge its riebalai atsargos. Nors ir nemalonu, tai atrodo prasminga, kol neprisimenate pagrindinio valgymo tikslo.

Maistas supplies the building blocks for growth and tissue repair, provides fuel for energy and mineralai and vitamins as catalysts and to enhance the immune system. Don’t forget cool, clear water, the medium in which these miracles happen. If the standard of food is great, there isn’t anything you can cut out in the event that you would like to live and flourish.

Dietos alternatyva

Alternatyva dietai būtų rinktis maistingųjų medžiagų turtingą, bet ne kaloringą mitybos būdą. Atsitiktinai maisto produktai, atitinkantys pirmąjį reikalavimą, atitinka ir antrąjį. Be to, jie yra skanūs, sotūs ir leidžia pasitenkinti maistu nepriaugant svorio. Tai liesa mėsa, žuvis, nekrakmolingos daržovės ir vaisiai. Tai nėra "mažo angliavandenių kiekio dieta", tačiau grūdiniai produktai yra ribojami, nes jie turi per daug kalorijų ir, palyginti su nekrakmolingomis daržovėmis, yra lengvabūdžiai skaidulų ir maistinių medžiagų požiūriu.

If you don’t know you have the nutritional background, I suggest that you consult with a dietitian. In a couple of sessions that they can help you make a satisfying plan which meets the requirements above. Then get ready to flourish as you eat well, get lean and grow strong. Get going, not to burn calories, but to”increase” your lungs and heart, build some muscle, stimulate your immune system, improve bone density, relax, improve your attitude and have more fun in life.

Pratimai

Įprastinis požiūris į mankštą ir svorio metimą yra "kardio”, often for extended periods, indoors on a system. There are gyms, courses and programs and though they get the job done if you stay with it, it is a chore and it appears to take plenty of sweat to get rid of a little weight. Physical activity is natural to humanity; for our ancestors it was inevitable; as kids we called it perform. Now that we’re older there is not any reason to be bodily sloths. Because we are “civilized” does not imply that our only physical action needs become a monotonous, artificial method to numesti svorio greičiau.

Vaikščiokite pėsčiomis, kai tik galite ir kur tik galite. Apsižvalgykite aplink ir mėgaukitės aplinka. Atsikelkite nuo sofos. Planuokite savaitgalio pabaigos išvykas į vaizdingas vietoves, kuriose reikia vaikščioti ir kopti į kalvas. Nufotografuokite televizorių. Jei negalite to padaryti, bent jau labai atsirinkite, ką žiūrite. Šis piktadarys eikvoja jūsų kūną ir apnuogina protą. Išeikite į lauką ir grėbliu grėbkite lapus, o vaikščiojančia žoliapjove pjaukite žolę.

Baigiamoji pastaba

Giliai kvėpuokite, jauskite savo širdį, mėgaukitės kūno judesiais. Žinokite, kad stiprėjate. Nusiprauskite po dušu, nuplaukite prakaitą ir jauskitės gerai. Jei dirbate prie rašomojo stalo, paaukštinkite jį, kad galėtumėte dirbti stovėdami. Turėkite aukštą taburetę, kai turite sėdėti. Daug kartų per dieną greitai pasivaikščiokite. Taip išvalysite mintis ir padidinsite produktyvumą. Turite bendrą idėją. Jūs tolstate nuo nerimo ir primestų pareigų, kad galėtumėte visapusiškai, energingai ir energingai įsitraukti į gyvenimą. Jei esate kaip ir dauguma žmonių, pastebėsite, kad taip pat stiprėjate charakteriu ir savęs valdymu.