Каковы безопасные способы снижения веса?

Если спросить, что больше всего нравится в День благодарения, люди ответят, что это встреча с семьей, старыми друзьями и смех. Спросите большинство людей, что значит для них День благодарения, и они ответят вам: FOOD! Or turkey! Or mashed potatoes with stuffing! Or dessert and pie! That’s right. Thanksgiving is unofficially a holiday of excessive eating! It is a holiday we all love, and we should. It’s a wonderful holiday and a great time. Many people let Thanksgiving be their unofficial end of a year of great weight loss. You are not the only one. Not me. Because we are experts at controlling our eating and how to enjoy Thanksgiving without overindulging, without becoming a glutton and without gaining weight.

Советы

Эти советы по снижению веса может помочь вам сбросить несколько килограммов, если вы будете следовать им.

• Выполните задание по 100 отжиманиям. Во время Дня благодарения вы должны отжиматься по 100 раз каждый день (с четверга по воскресенье, с пятницы по субботу и в воскресенье). Не обязательно отжиматься по 100 раз подряд. Если 100 покажется слишком много, сократите их до 50 или 25. При желании можно добавить приседания с весом тела или подтягивания. Важно выполнять упражнения перед каждым приемом пищи, чтобы увеличить метаболизм и сократить количество калорий.
• Вода - это первое, что вы должны пить. Знаете ли вы, что даже если мы чувствуем себя голодными, на самом деле мы часто обезвожены. Вы сможете съесть меньше, если будете выпивать 16 унций воды перед каждым приемом пищи. Это может показаться простым, но оно того стоит. Я гарантирую, что это очень поможет.
• Убедитесь, что в нем нет сливочного масла, жир, или смазать. Убедитесь, что вам это нравится. Теперь у вас есть вкусное блюдо, на которое можно опереться, если другие блюда окажутся слишком плохими.
• Наслаждайтесь едой. Не торопитесь. Исследования показали, что пережевывание пищи повышает сытость и позволяет быстрее почувствовать себя сытым.
• Поститесь в течение одного дня, предпочтительно в пятницу или субботу. Независимо от того, насколько дисциплинированно вы ведете себя в День благодарения, вы, скорее всего, съедите больше калорий, чем обычно. Это нормально. Можно также рассмотреть возможность прерывистого голодания, которое можно проводить через один-два дня после Дня благодарения. Это поможет Вам проявить самоконтроль.
• Спринт каждое утро в 6:00 утра. Многие из нас путешествуют во время праздников и не имеют много времени для физических упражнений. Каждый может выделить десять минут в день для быстрого тренировка. Начинайте свой день с шести-восьми спринтов по 20 секунд каждое утро. 20 секунд включения, 20 секунд восстановления. Это повысит метаболизм и поможет снизить вес.
• Теперь решите, что День благодарения будет временем самоконтроля. Вы можете сколько угодно читать о том, как контролировать свои пищевые привычки и похудеть.

Помните

Все эти советы бесполезны, если вы не возьмете на себя обязательство следовать им. Сделайте себе одолжение и запишитесь на этот День благодарения. Это будет веселее и интереснее, чем любой другой вызов, который Вы когда-либо принимали. Счастливого Дня благодарения! Удачи в снижении веса цели.

Многие из нас, пытающихся похудеть, выбирают более сложный путь и в итоге оказываются в стрессовой ситуации, не зная, что делать. Мы настолько зацикливаемся на снижении веса, что забываем получать удовольствие от процесса.

• К своему плану следует подходить спокойно и уверенно. Разум - это самое главное в похудении. Вы можете принять решение похудеть. Вы можете и будете худеть.
• Далее следует подумать о том, как вы будете это делать. Помните, что снижение веса - это не только диета, но и физические упражнения. Узнайте, как сделать процесс похудения более легким и приятным. Во-первых, выбранная Вами диета или физические упражнения должны быть простыми и легко выполнимыми, чтобы их можно было включить в Вашу повседневную жизнь. Вы должны иметь возможность есть те продукты, которые любите. Возможно, Вам придется изменить количество и способ приготовления пищи, но Вы все равно должны иметь возможность выбирать, что есть.
• Помните, что снижение веса должно быть устойчивым в течение длительного времени. Диета, рассчитанная на короткий срок, часто может быть очень радикальной. Это все равно, что пить очень горький сок в течение недели. Если вы хотите похудеть, избегайте этого. Существуют более эффективные способы снижения веса. Диета должна допускать гибкость и разнообразие. Вы должны выбрать такую диету, которая позволит вам контролировать процесс. Выбранная диета должна помочь вам сбросить вес и поддерживать его в течение длительного времени.
• Найдите то, что вы любите делать для физических упражнений. Это может быть плавание, бег трусцой, легкая пробежка или садоводство. Возможно, Вам просто нужно будет добавить несколько дополнительных занятий, связанных с Вашим любимым делом. Лучше всего делать это у себя дома или поблизости. Для того чтобы похудеть, не обязательно делать что-то, что истощает психику и физические силы. Важно заниматься регулярно и следить за тем, чтобы каждое занятие длилось не менее 30 минут.
• Чтобы похудеть, не обязательно кардинально менять образ жизни или рацион питания. Начните с малого и продвигайтесь вперед. Ваши усилия начнут приносить плоды, как только вы достигнете этого этапа. Вы сможете есть меньшими порциями, употреблять более полезные закуски, отказаться от фастфуда, составить новый список покупок, добавить свой любимый напиток и не считать колу или газировку угрозой.
• Программа снижения веса, включающая физические упражнения и диету, составляет 80% уравнения. На долю физических упражнений приходится 20%. Сделайте похудение простым для себя. Выберите программу, которая помогла тысячам людей сбросить вес. Вы можете быстро и легко похудеть с помощью диеты, которая предлагает 40 000 комбинаций. Диета включает в себя эффективные калории-сжигающие упражнения для достижения наилучших результатов.