Was sind sichere Wege zur Gewichtsabnahme?

Fragt man die Menschen, was ihnen an Thanksgiving am besten gefällt, so antworten sie vielleicht, dass es das Wiedersehen mit der Familie, mit alten Freunden und das Lachen ist. Fragen Sie die meisten Menschen, was Thanksgiving für sie bedeutet, und sie werden es Ihnen sagen: ERNÄHRUNG! Or turkey! Or mashed potatoes with stuffing! Or dessert and pie! That’s right. Thanksgiving is unofficially a holiday of excessive eating! It is a holiday we all Liebeund das sollten wir auch. Es ist ein wunderbarer Feiertag und eine großartige Zeit. Für viele Menschen ist Thanksgiving der inoffizielle Abschluss eines Jahres voller toller Gewichtsabnahme. Sie sind nicht der Einzige. Ich nicht. Denn wir sind Experten darin, unser Essen zu kontrollieren und zu wissen, wie man das Erntedankfest genießen kann, ohne zu viel zu essen, ohne ein Vielfraß zu werden und ohne zuzunehmen.

Tipps

Diese Tipps zum Abnehmen könnten Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, wenn Sie sie einfach befolgen.

• Absolvieren Sie die 100 Liegestütz-Herausforderung. Sie müssen an Thanksgiving jeden Tag 100 Liegestütze machen (Donnerstag bis Sonntag, Freitag bis Samstag und Sonntag). Es müssen nicht 100 aufeinanderfolgende Liegestütze sein. Wenn Ihnen 100 zu viel erscheinen, reduzieren Sie sie auf 50 oder 25. Wenn Sie möchten, können Sie auch Kniebeugen oder Klimmzüge mit dem eigenen Körpergewicht machen. Es ist wichtig, dass Sie einige Übung vor jeder Mahlzeit, um den Stoffwechsel zu steigern und Kalorien zu reduzieren.
• Wasser ist das Erste, was Sie trinken sollten. Wussten Sie, dass wir uns zwar hungrig fühlen, aber in Wirklichkeit oft dehydriert sind? Wenn Sie vor jeder Mahlzeit 16 Unzen Wasser trinken, können Sie weniger essen. Es mag einfach erscheinen, aber es lohnt sich. Es wird eine große Hilfe sein, das garantiere ich.
• Achten Sie darauf, dass er nicht mit Butter gefüllt ist, fettoder Schmiere. Sorgen Sie dafür, dass es Ihnen schmeckt. Sie haben jetzt ein leckeres Gericht, auf das Sie zurückgreifen können, wenn die anderen Gerichte zu schlecht sind.
• Genießen Sie Ihr Essen. Langsam kauen. Studien haben gezeigt, dass das Kauen des Essens das Sättigungsgefühl erhöht und dazu führt, dass man schneller satt ist.
• Fasten Sie einen Tag lang, vorzugsweise Freitag oder Samstag. Egal wie diszipliniert Sie an Thanksgiving sind, Sie werden wahrscheinlich mehr Kalorien essen als sonst. Das ist nicht schlimm. Sie könnten auch intermittierendes Fasten in Erwägung ziehen, das ein oder zwei Tage nach Thanksgiving durchgeführt werden kann. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst zu kontrollieren.
• Sprinten Sie jeden Morgen um 6:00 Uhr. Viele von uns sind in den Ferien unterwegs und haben nicht viel Zeit für Sport. Jeder kann sich jeden Tag zehn Minuten Zeit für ein schnelles Training nehmen. Beginnen Sie Ihren Tag mit sechs bis acht Sprints von 20 Sekunden Dauer jeden Morgen. 20 Sekunden an, 20 Sekunden Pause. Dies wird Ihren Stoffwechsel anregen und Ihnen helfen abnehmen.
• Entscheiden Sie sich jetzt, dass Thanksgiving eine Zeit der Selbstkontrolle sein wird. Sie können so viel über die Kontrolle Ihrer Essgewohnheiten und das Abnehmen lesen, wie Sie wollen.

Erinnern Sie sich an

All diese Ratschläge sind nutzlos, wenn Sie sich nicht dazu verpflichten, sie zu befolgen. Tun Sie sich einen Gefallen und melden Sie sich für diese Thanksgiving-Herausforderung an. Das wird mehr Spaß machen und erfüllender sein als jede andere Herausforderung, die Sie je angenommen haben. Frohes Erntedankfest! Viel Glück mit Ihren Abnehmzielen.

Viele von uns, die abnehmen wollen, wählen den härteren Weg und geraten in Stress, weil sie nicht wissen, was sie tun sollen. Wir sind so sehr mit der Gewichtsabnahme beschäftigt, dass wir vergessen, die Herausforderung zu genießen.

• Sie sollten Ihren Plan mit Ruhe und Zuversicht angehen. Der Verstand ist das Wichtigste bei der Gewichtsabnahme. Sie können den Entschluss fassen, Gewicht zu verlieren. Sie können und werden abnehmen.
• Als Nächstes sollten Sie sich überlegen, wie Sie das tun wollen. Denken Sie daran, dass es bei der Gewichtsabnahme nicht nur um Ernährung, sondern auch um Bewegung geht. Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Weg zum Abnehmen einfacher und angenehmer gestalten können. Zunächst muss jede Diät oder Sportart, die Sie wählen, leicht zu befolgen sein und sich in Ihr tägliches Leben integrieren lassen. Sie sollten in der Lage sein, die Lebensmittel zu essen, die Sie lieben. Möglicherweise müssen Sie die Menge und die Zubereitungsart anpassen, aber Sie sollten immer noch in der Lage sein, die Lebensmittel auszuwählen, die Sie essen möchten.
• Denken Sie daran, dass die Gewichtsabnahme auf Dauer angelegt sein muss. Eine Diät, die nur für eine kurze Zeit gilt, kann oft sehr drastisch sein. Das ist so, als ob man eine Woche lang einen sehr bitteren Saft trinkt. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie das vermeiden. Es gibt bessere Wege, Gewicht zu verlieren. Die Diät sollte flexibel und abwechslungsreich sein. Sie sollten eine Diät wählen, bei der Sie die Kontrolle haben. Die von Ihnen gewählte Diät muss Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es langfristig zu halten.
• Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, um sich zu bewegen. Sie könnten schwimmen, joggen, leicht joggen oder im Garten arbeiten. Vielleicht müssen Sie nur ein paar weitere Routinen rund um Ihre Lieblingsaktivität einführen. Am besten machen Sie das bei sich zu Hause oder in der Nähe. Sie müssen nichts tun, was geistig und körperlich anstrengend ist, um Gewicht zu verlieren. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig trainieren und darauf achten, dass jede Einheit mindestens 30 Minuten dauert.
• Sie müssen keine drastischen Maßnahmen ergreifen Lebensstil oder Ernährungsumstellung zum Abnehmen. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich hoch. Sobald Sie diese Phase erreicht haben, werden Ihre Bemühungen Wirkung zeigen. Sie werden in der Lage sein, kleinere Portionen zu essen, gesündere Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen, Fast Food zu meiden, eine neue Einkaufsliste zu erstellen, Ihr Lieblingsgetränk hinzuzufügen und Cola oder Limonade nicht als Bedrohung anzusehen.
• Ein Programm zur Gewichtsabnahme, das Bewegung und Ernährung umfasst, ist 80% der Gleichung. Bewegung trägt 20% bei. Machen Sie sich das Abnehmen leicht. Wählen Sie ein Programm, das Tausenden von Menschen beim Abnehmen geholfen hat. Mit einer Diät, die 40.000 Kombinationen bietet, können Sie schnell und einfach abnehmen. Die Diät beinhaltet effektive Übungen zur Kalorienverbrennung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.