Jos ihmisiltä kysytään, mikä on heidän lempiasiansa kiitospäivässä, he saattavat vastata, että se on perheen, vanhojen ystävien ja naurun näkeminen. Jos kysyt useimmilta ihmisiltä, mitä kiitospäivä merkitsee heille, he kertovat sen: ! Tai kalkkunaa! Tai perunamuusia täytteen kanssa! Tai jälkiruoka ja piirakka! Aivan oikein. Kiitospäivä on epävirallisesti liiallisen syömisen juhla! Se on juhla, jota me kaikki rakastamme, ja niin pitääkin. Se on ihana juhlapäivä ja hienoa aikaa. Monet ihmiset antavat kiitospäivän olla heidän epävirallinen loppunsa vuoden suurelle laihdutukselle. Et ole ainoa. En minä. Koska me olemme asiantuntijoita syömisen hallinnassa ja siinä, miten nauttia kiitospäivästä herkuttelematta liikaa, ryhtymättä ahmimaan ja lihomatta.

Vinkkejä

Nämä laihdutusvinkit saattavat auttaa sinua karistamaan muutaman kilon, jos vain noudatat niitä.

  • Suorita 100 punnerruksen haaste. Sinun on tehtävä 100 punnerrusta joka päivä kiitospäivän aikana (torstaista sunnuntaihin, perjantaista lauantaihin ja sunnuntaina). Näiden ei tarvitse olla 100 peräkkäin. Jos 100 tuntuu liian suurelta, vähennä sitä 50:een tai 25:een. Halutessasi voit lisätä joukkoon kehonpainokyykkyjä tai vetoja. On tärkeää tehdä joitakin before every lisätä aineenvaihduntaa ja vähentää kaloreita.
  • Vesi on ensimmäinen asia, jota sinun tulisi juoda. Tiesitkö, että vaikka tunnemme itsemme nälkäisiksi, olemme usein itse asiassa kuivuneet. Voit syödä vähemmän, jos juot 16 unssia vettä ennen jokaista ateriaa. Se voi tuntua yksinkertaiselta, mutta se on sen arvoista. Siitä on taatusti valtava apu.
  • Varmista, ettei se ole täynnä voita, tai rasvaa. Varmista, että nautit siitä. Sinulla on nyt herkullinen ruokalaji, johon turvautua, jos muut ruoat ovat liian huonoja.
  • Nauti ruoasta. Hidasta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoan pureskelu voi lisätä kylläisyyttä ja saada sinut tuntemaan olosi kylläisemmäksi nopeammin.
  • Paastoa yksi päivä, mieluiten perjantai tai lauantai. Vaikka olisit kuinka kurinalainen kiitospäivänä, syöt todennäköisesti tavallista enemmän kaloreita. Se ei haittaa. Voit myös harkita ajoittaista paastoa, jonka voi tehdä yksi tai kaksi päivää kiitospäivän jälkeen. Tämä auttaa sinua harjoittamaan itsehillintää.
  • Sprintti joka aamu klo 6:00. Monet meistä matkustavat lomien aikana, eikä heillä ole paljon aikaa liikuntaan. Kuka tahansa voi tehdä kymmenen minuuttia päivässä nopeaan treeniin. Aloita päiväsi kuudesta kahdeksaan 20 sekunnin mittaisella sprintillä joka aamu. 20 sekuntia päälle, 20 sekuntia palautumista. Tämä tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua tekemään .
  • Päätä nyt, että kiitospäivä on itsehillinnän aikaa. Voit lukea niin paljon kuin haluat ruokailutottumusten hallinnasta ja laihduttamisesta.

Muista

Kaikki nämä neuvot ovat hyödyttömiä, jos et sitoudu toteuttamaan niitä. Tee itsellesi palvelus ja ilmoittaudu tähän kiitospäivän haasteeseen. Tästä tulee hauskempaa ja antoisampaa kuin mistään muusta haasteesta, johon olet koskaan ryhtynyt. Hyvää kiitospäivää! Onnea painonpudotustavoitteisiisi.

Monet meistä, jotka yrittävät laihtua, valitsevat vaikeamman reitin ja päätyvät stressaantuneina miettimään, mitä tehdä. Jäämme niin kiinni painonpudotuksesta, että unohdamme nauttia haasteesta.

  • Suunnitelmaasi on lähestyttävä rauhallisesti ja luottavaisesti. Mieli on laihdutuksessa tärkein asia. Voit tehdä päätöksen laihduttaa. Voit laihtua ja tulet laihtumaan.
  • Seuraavaksi mieti, miten teet sen. Muista, että laihtuminen ei ole vain , mutta myös liikunnasta. Selvitä, miten voit tehdä laihdutusmatkastasi helpomman ja miellyttävämmän. Ensinnäkin minkä tahansa valitsemasi ruokavalion tai liikunnan on oltava helppokäyttöinen ja se on voitava sisällyttää päivittäiseen arkeesi. . Sinun pitäisi pystyä syömään rakastamiasi ruokia. Saatat joutua mukauttamaan ruokien määrää ja valmistustapaa, mutta sinun pitäisi silti pystyä valitsemaan, mitä ruokia haluat syödä.
  • Muista, että painonpudotuksen on oltava kestävää pitkällä aikavälillä. Vain lyhyen aikaa kestävä ruokavalio voi usein olla hyvin raju. Se on kuin joisi hyvin kitkerää mehua viikon ajan. Jos haluat laihtua, vältä sitä. On olemassa parempia tapoja laihtua. Ruokavalion tulisi sallia joustavuutta ja vaihtelua. Sinun tulisi valita sellainen, joka antaa sinulle hallinnan. Valitsemasi ruokavalion on autettava sinua pudottamaan painoa ja pitämään se yllä pitkällä aikavälillä.
  • Etsi jotain, mitä rakastat harrastaa. Voit esimerkiksi uida, hölkätä, juosta kevyttä lenkkiä tai harrastaa puutarhanhoitoa. Sinun on ehkä vain lisättävä muutamia rutiineja lempitoimintasi ympärille. Se olisi parasta tehdä omassa kodissasi tai lähelläsi. Sinun ei tarvitse tehdä mitään henkisesti ja fyysisesti rasittavaa laihduttaaksesi. On tärkeää harrastaa liikuntaa säännöllisesti ja varmistaa, että jokainen harjoitus kestää vähintään 30 minuuttia.
  • Sinun ei tarvitse tehdä rajuja muutoksia elämäntapaan tai ruokavalioon laihtuaksesi. Aloita pienestä ja etene ylöspäin. Ponnistelut alkavat tuottaa tulosta, kun saavutat tämän vaiheen. Voit syödä pienempiä annoksia, syödä terveellisempiä välipaloja, välttää pikaruokaa, tehdä uuden ostoslistan, lisätä suosikkijuomasi ja olla pitämättä kolajuomia tai limsoja uhkana.
  • Painonpudotusohjelma, joka sisältää liikuntaa ja ruokavalio on 80% yhtälöstä. Liikunnan osuus on 20%. Tee painonpudotuksesta yksinkertaista itsellesi. Valitse ohjelma, joka on auttanut tuhansia ihmisiä laihtumaan. Voit laihtua nopeasti ja helposti ruokavaliolla, joka tarjoaa 40 000 yhdistelmää. Ruokavalio sisältää tehokkaita kaloreita polttavia harjoituksia parhaiden tulosten saavuttamiseksi.