Aké sú bezpečné spôsoby chudnutia?

Na otázku, čo majú na Dni vďakyvzdania najradšej, by ľudia mohli odpovedať, že stretnutie s rodinou, starými priateľmi a smiech. Spýtajte sa väčšiny ľudí, čo pre nich Deň vďakyvzdania znamená, a povedia vám to: FOOD! Alebo moriak! Alebo zemiaková kaša s plnkou! Alebo dezert a koláč! To je pravda. Deň vďakyvzdania je neoficiálne sviatkom nadmerného jedenia! Je to sviatok, ktorý všetci láskaa mali by sme. Je to nádherná dovolenka a skvelý čas. Mnohí ľudia nechávajú Deň vďakyvzdania ako neoficiálne ukončenie roka skvelých úbytok hmotnosti. Nie ste jediný. Nie ja. Pretože my sme odborníci na to, ako kontrolovať svoje stravovanie a ako si vychutnať Deň vďakyvzdania bez toho, aby sme sa prejedli, aby sme sa nestali obžermi a aby sme nepriberali.

Tipy

Tieto tipy na chudnutie vám môžu pomôcť zhodiť niekoľko kíl, ak sa nimi budete riadiť.

• Dokončite výzvu 100 klikov. Každý deň počas Dňa vďakyvzdania (od štvrtka do nedele, od piatka do soboty a v nedeľu) musíte urobiť 100 klikov. Nemusí ich byť 100 za sebou. Ak sa vám 100 zdá príliš veľa, znížte ich na 50 alebo 25. Ak chcete, môžete k tomu pridať drepy s telesnou váhou alebo príťahy. Je dôležité urobiť nejaké cvičenie pred každým jedlo na zvýšenie metabolizmu a zníženie kalórie.
• Voda je to prvé, čo by ste mali piť. Vedeli ste, že aj keď máme pocit hladu, mnohokrát sme v skutočnosti dehydrovaní. Ak pred každým jedlom vypijete 16 uncí vody, dokážete zjesť menej. Môže sa to zdať jednoduché, ale stojí to za to. Zaručujem vám, že vám to veľmi pomôže.
• Dbajte na to, aby v ňom nebolo maslo, tuk alebo tuk. Uistite sa, že vám chutí. Teraz máte chutné jedlo, na ktoré sa môžete spoľahnúť, ak sú ostatné jedlá príliš zlé.
• Vychutnajte si jedlo. Spomaľte. Štúdie ukázali, že prežúvanie jedla môže zvýšiť pocit sýtosti a rýchlejšie vás zasýti.
• Postite sa jeden deň, najlepšie v piatok alebo v sobotu. Bez ohľadu na to, ako disciplinovane sa na Deň vďakyvzdania budete správať, pravdepodobne zjete viac kalórií ako zvyčajne. To je v poriadku. Môžete tiež zvážiť prerušované pôst, čo možno urobiť jeden alebo dva dni po Dni vďakyvzdania. Pomôže vám to pri sebaovládaní.
• Sprint každé ráno o 6:00. Mnohí z nás počas prázdnin cestujú a nemajú veľa času na cvičenie. Každý si môže denne vyhradiť desať minút na rýchle cvičenie. Každé ráno začnite deň šiestimi až ôsmimi šprintami po 20 sekúnd. Dvadsať sekúnd na, dvadsať sekúnd na zotavenie. Zvýši to váš metabolizmus a pomôže vám to schudnúť.
• Teraz sa rozhodnite, že Deň vďakyvzdania bude časom sebaovládania. O kontrole stravovacích návykov a chudnutí si môžete prečítať, koľko chcete.

Pamätajte si

Všetky tieto rady sú zbytočné, ak sa nezaviažete ich dodržiavať. Urobte si láskavosť a prihláste sa na túto výzvu na Deň vďakyvzdania. Bude to zábavnejšie a plnšie ako akákoľvek iná výzva, ktorú ste kedy prijali. Šťastný Deň vďakyvzdania! Veľa šťastia pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti chudnutia.

Mnohí z nás, ktorí sa snažia schudnúť, si vyberajú ťažšiu cestu a nakoniec sa stresujú tým, čo majú robiť. Sme takí zaujatí chudnutím, že si zabudneme užívať túto výzvu.

• K svojmu plánu by ste mali pristupovať pokojne a s dôverou. Myseľ je pri chudnutí najdôležitejšia. Môžete sa rozhodnúť schudnúť. Môžete schudnúť a schudnete.
• Potom zvážte, ako to urobíte. Nezabudnite, že chudnutie nie je len o diéte, ale aj o cvičení. Zistite, ako si uľahčiť a spríjemniť cestu za chudnutím. Po prvé, akákoľvek diéta alebo cvičenie, ktoré si vyberiete, sa musí dať ľahko dodržiavať a musí sa dať zaradiť do vášho každodenného života. Mali by ste mať možnosť jesť potraviny, ktoré máte radi. Možno budete musieť upraviť množstvo a spôsob prípravy, ale stále by ste mali mať možnosť vybrať si, aké potraviny budete jesť.
• Nezabudnite, že chudnutie musí byť dlhodobo udržateľné. Diéta, ktorá je len na krátky čas, môže byť často veľmi drastická. Je to ako piť veľmi horký šťava na týždeň. Ak chcete schudnúť, vyhnite sa tomu. Existujú lepšie spôsoby, ako schudnúť. Strava by mala umožňovať flexibilitu a rozmanitosť. Mali by ste si vybrať takú, ktorá vám umožní kontrolu. Diéta, ktorú si vyberiete, vám musí pomôcť schudnúť a dlhodobo si udržať hmotnosť.
• Nájdite si niečo, čo radi cvičíte. Môžete si vybrať plávanie, beh, ľahký beh alebo záhradu. Možno budete musieť pridať len niekoľko ďalších rutinných činností okolo vašej obľúbenej aktivity. Najlepšie by bolo, keby ste ju vykonávali vo vlastnom dome alebo v jeho blízkosti. Na to, aby ste schudli, nemusíte robiť nič, čo vás psychicky a fyzicky vyčerpáva. Dôležité je cvičiť pravidelne a zabezpečiť, aby každé cvičenie trvalo aspoň 30 minút.
• Aby ste schudli, nemusíte robiť drastické zmeny životného štýlu alebo stravovania. Začnite s malými zmenami a postupujte ďalej. Vaše úsilie sa začne prejavovať, keď dosiahnete túto fázu. Budete môcť jesť menšie porcie, jesť zdravšie občerstvenie, vyhýbať sa rýchlemu občerstveniu, vytvoriť si nový nákupný zoznam, pridať svoj obľúbený nápoj a nepovažovať kolové nápoje alebo limonády za hrozby.
• Program chudnutia, ktorý zahŕňa cvičenie a diétu, je 80% rovnice. Cvičenie prispieva 20%. Urobte si chudnutie jednoduché. Vyberte si program, ktorý pomohol schudnúť tisícom ľudí. S diétou, ktorá ponúka 40 000 kombinácií, môžete schudnúť rýchlo a jednoducho. Diéta obsahuje účinné cvičenia na spaľovanie kalórií, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.