¿Cuáles son las formas seguras de perder peso?

Si les preguntamos qué es lo que más les gusta de Acción de Gracias, la gente responderá que ver a la familia, los viejos amigos y las risas. Pregunte a la mayoría de la gente qué significa Acción de Gracias para ellos y le dirán: ¡COMIDA! O pavo. O puré de patatas con relleno. O postre y tarta. Así es. Acción de Gracias es, extraoficialmente, una fiesta para comer en exceso. Es una fiesta que todos adoramos, y deberíamos hacerlo. Es una fiesta maravillosa y un gran momento. Muchas personas dejan que Acción de Gracias sea su final no oficial de un año de gran pérdida de peso. Usted no es el único. Ni yo. Porque somos expertos en controlar nuestra alimentación y en cómo disfrutar de Acción de Gracias sin excedernos, sin convertirnos en unos glotones y sin ganar peso.

Consejos

Estos consejos para adelgazar podrían ayudarte a perder unos kilos si los sigues.

• Completa el reto de las 100 flexiones. Debes hacer 100 flexiones cada día durante Acción de Gracias (de jueves a domingo, de viernes a sábado y el domingo). No tienen que ser 100 consecutivas. Si 100 le parece demasiado, redúzcalas a 50 ó 25. Si lo deseas, puedes añadir sentadillas o dominadas de peso corporal. Es importante hacer algo de ejercicio antes de cada comida para aumentar el metabolismo y reducir las calorías.
• Agua es lo primero que debe beber. ¿Sabía que aunque sintamos hambre, muchas veces en realidad estamos deshidratados? Podrás comer menos si bebes 16 onzas de agua antes de cada comida. Puede parecer sencillo, pero merece la pena. Te garantizo que te será de gran ayuda.
• Asegúrate de que no esté cargado de mantequilla, grasa o manteca. Asegúrate de que te gusta. Ahora tienes un plato delicioso al que recurrir si los demás platos te salen demasiado mal.
• Disfruta de la comida. Mastica despacio. Los estudios han demostrado que masticar la comida puede aumentar la sensación de saciedad y hacer que te sientas lleno más rápidamente.
• Ayuna durante un día, preferiblemente el viernes o el sábado. Por muy disciplinado que seas en Acción de Gracias, es probable que comas más calorías de lo habitual. No pasa nada. También puedes considerar ayuno intermitenteque puede hacerse uno o dos días después de Acción de Gracias. Esto le ayudará a ejercer el autocontrol.
• Sprint every morning at 6:00 AM. Many of us travel during the holidays and don’t have much time for exercise. Anyone can make ten minutes a day for a quick workout. Start your day with six to eight sprints of 20 seconds each morning. 20 seconds on, 20 seconds recovery. This will increase your metabolism and help you to perder peso.
• Ahora, decide que Acción de Gracias será un momento de autocontrol. Puedes leer todo lo que quieras sobre cómo controlar tus hábitos alimentarios y perder peso.

Recuerde

Todos estos consejos son inútiles si no te comprometes a seguirlos. Hazte un favor y apúntate a este reto de Acción de Gracias. Será más divertido y satisfactorio que cualquier otro reto que hayas hecho. ¡Feliz Día de Acción de Gracias! Buena suerte con tus objetivos de pérdida de peso.

Muchos de los que intentamos perder peso tomamos el camino más difícil y acabamos estresados por lo que tenemos que hacer. Nos centramos tanto en la pérdida de peso que nos olvidamos de disfrutar del reto.

• Su plan debe abordarse con calma y confianza. La mente es lo más importante en la pérdida de peso. Usted puede tomar la decisión de perder peso. Puede perder peso y lo perderá.
• A continuación, piense cómo lo va a hacer. Recuerde que la pérdida de peso no es sólo cuestión de dieta, sino también de ejercicio. Averigüe cómo hacer que su viaje de pérdida de peso sea más fácil y agradable. En primer lugar, cualquier dieta o ejercicio que elija debe ser fácil de seguir e incorporarse a su vida diaria. vida. Deberías poder comer los alimentos que te gustan. Es posible que tengas que ajustar la cantidad y el método de preparación, pero aún así deberías poder elegir qué alimentos comer.
• Recuerde que la pérdida de peso debe ser sostenible a largo plazo. Una dieta que es sólo para un corto período de tiempo a menudo puede ser muy drástica. Es como beber un trago muy amargo zumo durante una semana. Si quieres perder peso, evita eso. Hay mejores formas de perder peso. La dieta debe permitir flexibilidad y variedad. Debe elegir una que le proporcione control. La dieta que elija debe ayudarle a perder peso y a mantenerlo a largo plazo.
• Encuentra algo que te guste hacer para ejercitarte. Puedes elegir nadar, correr, hacer footing ligero o jardinería. Quizá sólo necesites añadir algunas rutinas más en torno a tu actividad favorita. Lo mejor sería hacerlo en tu propia casa o cerca de ella. No tiene por qué hacer nada que sea mental y físicamente agotador para perder peso. Es importante hacer ejercicio con regularidad y asegurarse de que cada sesión dura al menos 30 minutos.
• No es necesario hacer cambios drásticos en el estilo de vida o la dieta para perder peso. Empiece poco a poco y vaya subiendo. Sus esfuerzos empezarán a despegar cuando llegue a esta fase. Podrás comer raciones más pequeñas, tomar tentempiés más sanos, evitar la comida rápida, hacer una nueva lista de la compra, añadir tu bebida favorita y no considerar las colas o los refrescos como amenazas.
• Un programa de pérdida de peso que incluya ejercicio y dieta es 80% de la ecuación. El ejercicio contribuye 20%. Simplifíquese la pérdida de peso. Seleccione un programa que haya ayudado a perder peso a miles de personas. Puede perder peso rápida y fácilmente con una dieta que ofrece 40.000 combinaciones. La dieta incluye ejercicios eficaces para quemar calorías y obtener los mejores resultados.