Quali sono i modi sicuri per perdere peso?

Se si chiede quale sia la parte del Ringraziamento che si preferisce, le persone potrebbero rispondere che è vedere la famiglia, i vecchi amici e le risate. Chiedete alla maggior parte delle persone cosa significa per loro il Giorno del Ringraziamento e ve lo diranno: CIBO! Or turkey! Or mashed potatoes with stuffing! Or dessert and pie! That’s right. Thanksgiving is unofficially a holiday of excessive eating! It is a holiday we all amoree dovremmo farlo. È una festa meravigliosa e un momento fantastico. Molte persone lasciano che il Ringraziamento sia la fine non ufficiale di un anno di grande perdita di peso. Non siete gli unici. Non sono io. Perché siamo esperti nel controllare la nostra alimentazione e nel goderci il Ringraziamento senza esagerare, senza diventare golosi e senza ingrassare.

Suggerimenti

Questi consigli per la perdita di peso potrebbero aiutarvi a perdere qualche chilo se li seguite.

• Completate la sfida delle 100 flessioni. Dovete fare 100 flessioni ogni giorno durante il Giorno del Ringraziamento (da giovedì a domenica, da venerdì a sabato e domenica). Non devono essere 100 consecutivamente. Se 100 vi sembrano troppe, riducetele a 50 o a 25. Se lo desiderate, potete aggiungere al mix anche squat o trazioni con peso corporeo. È importante fare un po' di esercizio prima di ogni pasto per aumentare il metabolismo e ridurre le calorie.
• L'acqua è la prima cosa da bere. Sapevate che anche se ci sentiamo affamati, molte volte siamo in realtà disidratati. Se bevete 16 once d'acqua prima di ogni pasto, riuscirete a mangiare meno. Può sembrare semplice, ma ne vale la pena. Vi sarà di grande aiuto, ve lo garantisco.
• Assicuratevi che non sia pieno di burro, grassi o unto. Assicuratevi che vi piaccia. Ora avete un piatto delizioso su cui contare se gli altri piatti sono troppo cattivi.
• Godetevi il cibo. Rallentate. Alcuni studi hanno dimostrato che masticare il cibo può aumentare il senso di sazietà e far sentire più velocemente il cibo pieno.
• Digiunate per un giorno, preferibilmente venerdì o sabato. Per quanto siate disciplinati durante il Giorno del Ringraziamento, è probabile che mangiate più calorie del solito. Va bene così. Potreste anche prendere in considerazione il digiuno intermittente, che può essere praticato uno o due giorni dopo il Ringraziamento. Questo vi aiuterà ad esercitare l'autocontrollo.
• Sprint ogni mattina alle 6:00. Molti di noi viaggiano durante le vacanze e non hanno molto tempo per fare esercizio. Chiunque può ritagliarsi dieci minuti al giorno per un allenamento veloce. Iniziate la giornata con sei-otto sprint di 20 secondi ogni mattina. 20 secondi di corsa, 20 secondi recupero. This will increase your metabolism and help you to perdere peso.
• Ora decidete che il giorno del Ringraziamento sarà un momento di autocontrollo. Potete leggere tutto quello che volete sul controllo delle vostre abitudini alimentari e sulla perdita di peso.

Ricorda

Tutti questi consigli sono inutili se non ci si impegna a seguirli. Fate un favore a voi stessi e iscrivetevi a questa sfida del Ringraziamento. Sarà più divertente e appagante di qualsiasi altra sfida che abbiate mai intrapreso. Buon Ringraziamento! Buona fortuna con i vostri obiettivi di perdita di peso.

Molti di noi che cercano di perdere peso prendono la strada più difficile e finiscono per stressarsi sul da farsi. Siamo così presi dalla perdita di peso che ci dimentichiamo di goderci la sfida.

• Il vostro piano deve essere affrontato con calma e fiducia. La mente è l'elemento più importante nella perdita di peso. Potete decidere di perdere peso. Potete perdere peso e lo farete.
• Poi, valutate il modo in cui lo farete. Ricordate che la perdita di peso non è solo dietama anche sull'esercizio fisico. Scoprite come rendere più facile e piacevole il vostro percorso di dimagrimento. Innanzitutto, la dieta o l'esercizio fisico scelti devono essere facili da seguire e possono essere integrati nella vita quotidiana. Dovete poter mangiare i cibi che amate. Potreste dover modificare la quantità e il metodo di preparazione, ma dovreste comunque essere in grado di scegliere quali alimenti mangiare.
• Ricordate che la perdita di peso deve essere sostenibile a lungo termine. Una dieta di breve durata può spesso risultare molto drastica. È come bere una bevanda molto amara succo per una settimana. Se volete perdere peso, evitatelo. Ci sono modi migliori per perdere peso. La dieta deve consentire flessibilità e varietà. Dovreste sceglierne una che vi dia il controllo. La dieta scelta deve aiutare a perdere peso e a mantenerlo a lungo termine.
• Trovate qualcosa che vi piace fare per fare esercizio. Potreste scegliere di nuotare, fare jogging, fare una corsetta leggera o dedicarvi al giardinaggio. Potrebbe essere sufficiente aggiungere qualche altra routine intorno alla vostra attività preferita. La cosa migliore sarebbe svolgerla a casa propria o nelle vicinanze. Non è necessario fare qualcosa di mentalmente e fisicamente faticoso per perdere peso. È importante fare esercizio regolarmente e assicurarsi che ogni sessione duri almeno 30 minuti.
• Non è necessario apportare drastici cambiamenti nello stile di vita o nella dieta per perdere peso. Iniziate con poco e poi aumentate. Una volta raggiunta questa fase, i vostri sforzi inizieranno a decollare. Potrete mangiare porzioni più piccole, consumare spuntini più sani, evitare i fast food, fare una nuova lista della spesa, aggiungere la vostra bevanda preferita e non considerare le cole o le bibite come minacce.
• Un programma di perdita di peso che includa esercizio fisico e dieta rappresenta 80% dell'equazione. L'esercizio fisico contribuisce per 20%. Rendete la perdita di peso semplice per voi stessi. Scegliete un programma che ha aiutato migliaia di persone a perdere peso. È possibile perdere peso in modo rapido e semplice con una dieta che offre 40.000 combinazioni. La dieta comprende efficaci calorie-esercizi di combustione per ottenere i migliori risultati.