På spørsmål om hva folk liker best med Thanksgiving, svarer de fleste at det er å treffe familien, gamle venner og å le. Spør du folk flest hva Thanksgiving betyr for dem, vil de fleste svare det samme: MAT! Eller kalkun! Eller potetmos med fyll! Eller dessert og pai! Ja, det stemmer. Thanksgiving er uoffisielt en høytid for overdreven spising! Det er en høytid vi alle elsker, og det skal vi også. Det er en fantastisk høytid og en flott tid. Mange lar Thanksgiving være den uoffisielle avslutningen på et år med stort vekttap. Du er ikke den eneste. Det er ikke jeg heller. For vi er eksperter på å kontrollere spisingen vår og hvordan vi kan nyte Thanksgiving uten å fråtse, uten å bli fråtsere og uten å gå opp i vekt.

Tips

Disse tipsene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du bare følger dem.

  • Fullfør utfordringen med 100 armhevinger. Du må ta 100 armhevinger hver dag under Thanksgiving (torsdag til søndag, fredag til lørdag og søndag). Det trenger ikke å være 100 etter hverandre. Hvis 100 virker for mye, kan du redusere til 50 eller 25. Hvis du ønsker det, kan du legge til knebøy eller pull-ups med egen kroppsvekt. Det er viktig å gjøre noen before every meal to increase your metabolism and reduce .
  • Vann er det første du bør drikke. Visste du at selv om vi føler oss sultne, er vi ofte dehydrerte. Du vil kunne spise mindre hvis du drikker en halvliter vann før hvert måltid. Det kan virke enkelt, men det er verdt det. Jeg garanterer at det vil være til stor hjelp.
  • Pass på at det ikke er mye smør, fett eller fett. Sørg for at du liker den. Nå har du en deilig rett å falle tilbake på hvis de andre rettene er for dårlige.
  • Nyt maten. Ta det med ro. Studier har vist at det å tygge maten kan øke metthetsfølelsen og gjøre at du føler deg raskere mett.
  • Fast en dag, helst fredag eller lørdag. Uansett hvor disiplinert du er på Thanksgiving, vil du sannsynligvis spise flere kalorier enn vanlig. Det er helt i orden. Du kan også vurdere å som kan gjøres en eller to dager etter Thanksgiving. Dette vil hjelpe deg å utøve selvkontroll.
  • Sprint hver morgen kl. 06.00. Mange av oss reiser i ferien og har ikke så mye tid til å trene. Alle kan sette av ti minutter om dagen til en rask treningsøkt. Start dagen med seks til åtte sprinter på 20 sekunder hver morgen. 20 sekunder på, 20 sekunder restitusjon. Dette vil øke forbrenningen og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
  • Bestem deg for at høsttakkefesten skal være en tid for selvkontroll. Du kan lese så mye du vil om å kontrollere og gå ned i vekt.

Husk

Alle disse rådene er ubrukelige hvis du ikke forplikter deg til å gjennomføre dem. Gjør deg selv en tjeneste og meld deg på denne Thanksgiving-utfordringen. Dette vil bli morsommere og mer tilfredsstillende enn noen annen utfordring du noen gang har tatt. God Thanksgiving! Lykke til med vektreduksjonen .

Mange av oss som prøver å gå ned i vekt, velger den vanskelige veien og ender opp med å bli stresset over hva vi skal gjøre. Vi blir så opptatt av vektnedgangen at vi glemmer å glede oss over utfordringen.

  • Du bør nærme deg planen din med ro og selvtillit. Sinnet er det viktigste når det gjelder vekttap. Du kan ta en beslutning om å gå ned i vekt. Du kan og vil gå ned i vekt.
  • Deretter bør du vurdere hvordan du skal gjøre det. Husk at vekttap ikke bare handler om kosthold, men også om trening. Finn ut hvordan du kan gjøre det enklere og morsommere å gå ned i vekt. For det første må den dietten eller treningen du velger, være enkel å følge, og den må kunne innlemmes i den daglige hverdagen. . Du skal kunne spise den maten du liker. Det kan hende du må justere mengden og tilberedningsmetoden, men du skal fortsatt kunne velge hva du vil spise.
  • Husk at vektnedgangen må være bærekraftig på lang sikt. En diett som bare varer i kort tid, kan ofte være veldig drastisk. Det er som å drikke en veldig bitter juice i en uke. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du unngå det. Det finnes bedre måter å gå ned i vekt på. Kostholdet bør gi rom for fleksibilitet og variasjon. Du bør velge en som gir deg kontroll. Kostholdet du velger, må hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde vekten på lang sikt.
  • Finn noe du liker å trene. Det kan være svømming, jogging, lett jogging eller hagearbeid. Kanskje trenger du bare å legge til noen flere rutiner rundt favorittaktiviteten din. Det beste er å gjøre det hjemme hos deg selv eller i nærheten. Du trenger ikke å gjøre noe som er mentalt og fysisk utmattende for å gå ned i vekt. Det er viktig å trene regelmessig og sørge for at hver økt varer i minst 30 minutter.
  • Du trenger ikke å gjøre drastiske livsstils- eller kostholdsendringer for å gå ned i vekt. Begynn i det små og jobb deg oppover. Når du har nådd dette stadiet, vil innsatsen din begynne å ta av. Du vil kunne spise mindre porsjoner, spise sunnere snacks, unngå hurtigmat, lage en ny handleliste, legge til favorittdrinken din og ikke betrakte cola og brus som trusler.
  • Et vekttapsprogram som inkluderer trening og kosthold, utgjør 80% av ligningen. Trening bidrar med 20%. Gjør det enkelt for deg selv å gå ned i vekt. Velg et program som har hjulpet tusenvis av mennesker med å gå ned i vekt. Du kan gå ned i vekt raskt og enkelt med en diett som tilbyr 40 000 kombinasjoner. Dietten inkluderer effektive kaloriforbrenningsøvelser for å oppnå best mulig resultat.