Ha megkérdezik, mi a kedvenc részük a hálaadásban, az emberek azt válaszolhatják, hogy a család, a régi barátok és a nevetés. Ha megkérdezzük a legtöbb embert, hogy mit jelent számukra a hálaadás, el fogják mondani: ! Vagy pulyka! Vagy krumplipüré töltelékkel! Vagy desszert és pite! Így van. A hálaadás nem hivatalosan a mértéktelen evés ünnepe! Ez egy olyan ünnep, amit mindannyian szeretünk, és kell is. Csodálatos ünnep és nagyszerű időtöltés. Sokan hagyják, hogy a hálaadás legyen a nem hivatalos vége a nagy fogyókúrás évüknek. Nem te vagy az egyetlen. Nem én. Mert mi szakértők vagyunk abban, hogyan kontrolláljuk az étkezésünket, és hogyan élvezhetjük a hálaadást anélkül, hogy túlzásba vinnénk, hogy falánkok lennénk, és hogy ne hízzunk.

Tippek

Ezek a segíthet néhány kilótól megszabadulni, ha követi őket.

  • Teljesítsd a 100 fekvőtámasz kihívást. Hálaadáskor minden nap (csütörtöktől vasárnapig, péntektől szombatig és vasárnapig) 100 fekvőtámaszt kell csinálnod. Ezeknek nem kell egymás után 100-nak lenniük. Ha a 100 túl soknak tűnik, csökkentsd 50-re vagy 25-re. Ha szeretnéd, akkor bodyweight squats or pull-ups to the mix. It is important to do some exercise before every az anyagcsere fokozása és a kalóriák csökkentése érdekében.
  • A víz az első, amit inni kell. Tudtad, hogy bár éhesnek érezzük magunkat, sokszor valójában dehidratáltak vagyunk. Képes leszel kevesebbet enni, ha minden étkezés előtt 16 uncia vizet iszol. Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de megéri. Garantálom, hogy hatalmas segítség lesz.
  • Győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz vajat, zsírt vagy zsiradékot. Győződjön meg róla, hogy ízlik. Most már van egy finom étel, amire támaszkodhatsz, ha a többi étel túl rossz.
  • Jó étvágyat az ételhez. Lassítson. Tanulmányok kimutatták, hogy az étel megrágása növelheti a jóllakottságot, és gyorsabban telítettnek érzi magát.
  • Böjtölj egy napot, lehetőleg pénteken vagy szombaton. Nem számít, mennyire fegyelmezett vagy hálaadáskor, valószínűleg több kalóriát fogsz enni, mint máskor. Nem baj. Azt is fontolóra veheti, hogy , amit egy vagy két nappal a hálaadás után lehet megtenni. Ez segíteni fog az önuralom gyakorlásában.
  • Sprint minden reggel 6:00-kor. Sokan közülünk az ünnepek alatt utaznak, és nincs sok idejük a testmozgásra. Bárki szánhat napi tíz percet egy gyors edzésre. Kezdje a napját hat-nyolc 20 másodperces sprintekkel minden reggel. 20 másodperc bekapcsolás, 20 másodperc regenerálódás. Ez fokozza az anyagcserét, és segít a fogyásban.
  • Most döntsd el, hogy a hálaadás az önuralom ideje lesz. Annyit olvashatsz az étkezési szokásaid ellenőrzéséről és a fogyásról, amennyit csak akarsz.

Emlékezz a

Mindezek a tanácsok haszontalanok, ha nem kötelezed el magad, hogy végigcsinálod. Tegyen magának egy szívességet, és jelentkezzen erre a hálaadási kihívásra. Ez sokkal szórakoztatóbb és teljesebb lesz, mint bármely más kihívás, amit valaha is vállaltál. Boldog Hálaadást! Sok szerencsét a fogyási céljaidhoz.

Sokan közülünk, akik fogyni próbálnak, a nehezebb utat választják, és a végén stresszelnek, hogy mit tegyenek. Annyira belemerülünk a fogyásba, hogy elfelejtjük élvezni a kihívást.

  • Tervét nyugodtan és bizalommal kell megközelíteni. Az elme a legfontosabb dolog a fogyásban. Elhatározhatja, hogy fogyni fog. Le tudsz és le is fogsz fogyni.
  • Ezután fontolja meg, hogyan fogja ezt megtenni. Ne feledje, hogy a fogyás nem csak arról szól, hogy , hanem a testmozgásról is. Tudja meg, hogyan teheti könnyebbé és élvezetesebbé fogyókúráját. Először is, bármilyen diétát vagy testmozgást választ, annak könnyen követhetőnek kell lennie, és beilleszthetőnek kell lennie a mindennapi életébe. Képesnek kell lennie arra, hogy azokat az ételeket fogyassza, amelyeket szeret. Lehet, hogy a mennyiséget és az elkészítési módot módosítani kell, de ettől még meg kell tudnia választani, hogy milyen ételeket eszik.
  • Ne feledje, hogy a fogyásnak hosszú távon fenntarthatónak kell lennie. A csak rövid ideig tartó diéta gyakran nagyon drasztikus lehet. Olyan, mintha egy nagyon keserű egy hétig. Ha fogyni akarsz, kerüld ezt. Vannak jobb módszerek a fogyásra. Az étrendnek lehetővé kell tennie a rugalmasságot és a változatosságot. Olyat kell választania, amelyik lehetővé teszi az irányítást. A választott diétának segítenie kell a fogyásban és annak hosszú távú fenntartásában.
  • Találj valamit, amit szívesen csinálsz edzésképpen. Választhatsz úszást, kocogást, könnyű kocogást vagy kertészkedést. Lehet, hogy csak néhány további rutint kell beiktatnod a kedvenc tevékenységed köré. A legjobb lenne, ha ezt a saját otthonában vagy a közelben tenné. Nem kell semmi olyat csinálnod, ami szellemileg és fizikailag megterhelő a fogyás érdekében. Fontos, hogy rendszeresen mozogjon, és ügyeljen arra, hogy minden egyes edzés legalább 30 percig tartson.
  • A fogyáshoz nem kell drasztikus életmódbeli vagy étrendi változtatásokat végrehajtania. Kezdje kicsiben, és haladjon felfelé. Erőfeszítései akkor kezdenek majd eredményt hozni, ha eléri ezt a szakaszt. Képes leszel kisebb adagokat enni, egészségesebb nassolnivalókat fogyasztani, elkerülni a gyorséttermeket, új bevásárlólistát készíteni, kedvenc italodat hozzáadni, és nem tekinted fenyegetőnek a kólákat vagy üdítőket.
  • A testmozgást és a diétát is magában foglaló fogyókúrás program 80% az egyenletből. A testmozgás 20%-t tesz hozzá. Tegye egyszerűvé a fogyást saját maga számára. Válasszon olyan programot, amely emberek ezreinek segített a fogyásban. Gyorsan és egyszerűen fogyhat egy olyan étrenddel, amely 40 000 kombinációt kínál. A diéta hatékony -égető gyakorlatok a legjobb eredmények elérése érdekében.