Как сбросить вес, если у меня нездоровые отношения?

Перемены трудны для всех. Человеческая природа такова, что хочется, чтобы все оставалось по-прежнему. В вашей голове звучат голоса, которые говорят вам, что перемены не нужны. Возможно, есть и другие голоса, кроме этих маленьких ворчунов. Это окружающие вас люди, которые хотят сохранить статус-кво. Возможно, ваш супруг не хочет, чтобы вы теряли вес а потом снова обрести его, как это было в прошлом. Их может расстроить грусть и разочарование, которые вы испытываете, когда это происходит. Они также могут любить шоколадный торт дома. Вашему лучшему другу может понравиться иметь приятеля, который любит есть так же много и боится потерять это общение.

Давайте разберемся

Две женщины стояли передо мной, когда я ждал, когда меня усадят в ресторане. Одна из женщин подошла ко мне и сказала: "Давайте мы сейчас решим, сидите ли вы сегодня на диете?". Очевидно, независимо от того, что они решили, они предпочли следовать одному и тому же подходу к обеду, чем следовать своим собственным потребностям. Возможно, вашей сестре нравится контролировать других. Наблюдать за тем, как другие люди едят, - вот что ее веселит. Такая динамика характерна для отношений, в которых один человек худой и пристрастился к диетам, а другой избыточный вес.

Способ, которым худой человек поддерживает мотивацию, заключается в том, чтобы навязывать еду другим и чувствовать себя при этом хорошо. Такой человек приносит на вечеринку замысловатые высококалорийные блюда, а затем съедает много еды. Неважно, какие у вас отношения, скорее всего, в них возникнут проблемы, если вы попытаетесь изменить свои пищевые привычки или образ жизни.

Вопросы

• Готовы ли вы отказаться от своих усилий, если они не встречают энтузиазма со стороны друзей и близких? Я не могу сосчитать, сколько раз я слышал от людей: "У меня все было хорошо, пока Сузи не придумала пончики". Помните, что Сузи не может контролировать путь от вашей руки до рта. За это отвечаете вы.
• Способны ли вы распознать тонкий саботаж? Тонкий саботаж часто проявляется в тот момент, когда вы начинаете терять вес, обычно около отметки в 10 фунтов. Подруга приглашает вас за покупками, а сама вдруг хочет пойти в "хижину печенья". Ваша мать передает вам тарелки с едой на каждом семейном ужине. Ваша жена отказывается от обещания пойти в спортзал, но говорит что-то неопределенное, вроде: "Мне просто не хочется". Ваша потеря веса может быть заметна. Будьте внимательны. Эти люди могут быть заинтересованы в вашем весе. Это похоже на танцора, который не ест. Они могут чувствовать себя хуже, если у них есть лишний вес. Они могут чувствовать себя несчастными из-за своего веса и ощущать бессилие или беспомощность изменить его. Вы не должны быть несчастны, если любовь компания.
• Достаточно ли вы сильны для групповых ситуаций? Вы ужинаете с друзьями. Все заказывают бургеры и сыр картофель фри. Сможете ли вы сосредоточиться настолько, чтобы заказать курицу-гриль или овощи? Чувствуете ли вы себя не в своей тарелке? Вы будете сталкиваться с групповыми ситуациями на работе, а также в кругу семьи и друзей. Справиться с этими ситуациями бывает непросто.

Что делать?

Начните с того, что не следуйте за толпой, которая вам более симпатична (или пользуется у вас большим уважением). группа. Ищите тонких саботажников и здесь. Вас может укорять коллега, который может спросить: "Ты опять сидишь на диете?". Есть и друг, который смотрит на вашу тарелку со строгим выражением лица и ничего не говорит, но при этом является коллегой. Все вопросы взаимоотношений, связанные с едой и питанием, рано или поздно всплывут. Вам придется их решать. Именно по этим вопросам я тренирую своих клиентов. На самом деле все просто. Действительно ли у вас много общего с другом, если у вас есть только одна общая черта: вы любите вместе есть? Это общая проблема для шопоголиков.

Их приятели по покупкам исчезают, если у них меняется доход и они какое-то время не могут делать покупки. Не было особой поддержки или глубокой связи. Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать реакцию окружающих на ваши личностные изменения, повлиять на их реакцию вполне возможно. Вы все еще можете поддержать себя. Будьте честны и открыты в том, чего вы пытаетесь достичь. Несмотря ни на что, сохраняйте мотивацию. Ни в коем случае нельзя поддаваться негативным настроениям. Всегда держите свои цели в поле зрения. Будьте сильными! Чем больше вы будете работать над изменением своих негативных привычек, тем больше шансов на успех. Для достижения успеха необходимо упорство.

Сохраняйте!

Физические лица при выполнении обязательств по диета Желание похудеть и начать быстро видеть результаты, но больше всего желание сохранить свои килограммы после достижения цели. Как часто мы видим, как люди, будь то знакомые, близкие друзья или мы сами, похудев, чувствуют себя лучше после нескольких недель упорных тренировок, а затем возвращаются на прежний уровень, только через год. Почему так происходит? Иногда мы сбрасываем вес, чтобы угодить кому-то из членов семьи, друзей или даже для того, чтобы отлично выглядеть по какому-то случаю. Мы соблюдаем всевозможные диеты, сокращаем количество углеводов, хлеба, глюкозы и всего остального, чтобы достичь желаемой цели.

Но что происходит сразу после того, как мы достигаем цели, а через несколько месяцев оказываемся рядом с тем, с чего начинали? Именно так и происходит, как это часто бывает с хорошими близкими друзьями. Это звучит и кажется обнадеживающим. После того, как они переходят на диетическое питание, которое им предписано, и, как правило, довольны первыми результатами, каждый из них начинает работать на полную катушку и редко отступает от своей новой программы. Потому что у них есть цель, которую они хотят или должны достичь. Если они визуально увидят себя в новом образе через старое изображение себя или через изображение из периодического издания, которое похоже на то, что они действительно хотят в себе обнаружить, это станет для них новым стимулом.

Реальные цели

Если вы просто скажете, что хотите сбросить двадцать килограммов, уменьшите вес и будете морить себя голодом и обходиться без определенных продуктов. жир срывается, но снова появляется так же быстро, как вы наедаетесь вредной пищей, когда голодны. Но если у вас есть цель, вы ее видите, визуализируете и понимаете, какие стимулы вас ожидают, вы, как правило, ее достигаете. Основная причина того, что вы достигли всего, что задумали, заключается в том, что у вас есть цель, на которой вы сосредоточились, и вы видите выгоды, которые вы получите как в социальном, так и, возможно, в экономическом плане. Для ее достижения вы следовали рекомендованной программе. Но как только вы добились снижения массы тела и насладились огромными преимуществами программы похудения, вы снова вернулись к себе прежним.

Почему? Причина, по которой многие из нас снова набирают жир, кроется не только в медицинских показаниях: мы выполнили поставленную задачу, доказали себе, друзьям и коллегам, что можем ее выполнить, но после того, как все восторги и похлопывания по спине закончились, нам нечем было ее вытеснить. Тогда мы вернулись к прежнему плану питания. Так как же нам сохранить свою целеустремленность после достижения первоначальной цели? Нам нужен устойчивый план, который бы в значительной степени помогал и направлял нас в предстоящем, а без него мы во многих случаях потерпим неудачу.