¿Cómo perder peso si tengo una relación poco saludable?

El cambio es difícil para todos. Es humano querer que todo siga igual. Hay vocecillas en tu cabeza que te dicen que el cambio no es necesario. Puede que haya otras voces además de estas vocecillas gruñonas. Son personas de tu entorno que quieren mantener el statu quo. Tal vez su cónyuge no quiera que pierda peso para luego recuperarlo, como ha hecho en el pasado. Puede que estén molestos por la tristeza y la decepción que sientes cuando esto ocurre. También puede que les guste la tarta de chocolate en casa. Puede que a tu mejor amigo le guste tener un compañero de atracones, o alguien a quien le guste comer tanto y tema perder esa compañía.

Entendámoslo

Dos mujeres se pararon frente a mí mientras esperaba a que me sentaran en un restaurante. Una de las mujeres se me acercó y me dijo: "Decidamos ahora, ¿estás a dieta hoy?". Evidentemente, independientemente de lo que decidieran, preferían seguir el mismo planteamiento a la hora de comer que seguir sus propias necesidades. Puede que a tu hermana le guste controlar a los demás. Ver cómo comen los demás es lo que la divierte. Esta dinámica es habitual en las relaciones en las que una persona es delgada y adicta a las dietas, mientras que la otra es sobrepeso.

La forma en que la persona delgada se mantiene motivada es forzando a los demás a comer y sintiéndose bien por ello. Esta persona lleva elaboradoscalorías platos a la comida y luego come mucho. No importa qué relación tengas, es probable que surjan algunos problemas en tu relación si intentas cambiar tus hábitos alimenticios o tu estilo de vida.

Preguntas

• ¿Estás dispuesto a desechar tus esfuerzos si no son recibidos con entusiasmo por amigos y familiares? No puedo contar cuántas veces he oído a gente decir: "Me iba bien hasta que a Susi se le ocurrió lo de los donuts". Recuerda que Susi no puede controlar el camino de tu mano a tu boca. Tú eres el responsable de ello.
• ¿Eres capaz de detectar el sabotaje sutil? El sabotaje sutil a menudo puede aparecer justo cuando su pérdida de peso empieza a notarse, normalmente en torno a los 5 kilos. Una amiga te lleva de compras y, de repente, quiere ir a la tienda de galletas. Tu madre no para de pasarte platos de comida en todas las cenas familiares. Tu mujer incumple la promesa de ir al gimnasio pero dice algo vagamente como: "Es que no me apetece". Tu pérdida de peso puede ser visible. Tenlo en cuenta. Estas personas pueden tener una inversión en tu peso. Es como el bailarín que no come. Pueden sentirse peor consigo mismos si tienen sobrepeso. Pueden sentirse infelices por su peso y sentirse impotentes o desamparados para cambiarlo. No tienes por qué sentirte desgraciado si te gusta la compañía.
• ¿Eres lo bastante fuerte para las situaciones de grupo? Estás cenando con unos amigos. Todos piden hamburguesas y patatas fritas con queso. ¿Eres capaz de concentrarte lo suficiente para pedir hamburguesas a la parrilla? pollo o verduras? ¿Se siente fuera de lugar? Se encontrará con situaciones de grupo en el trabajo, así como con su familia y amigos. Estas situaciones pueden ser difíciles de manejar.

¿Qué hacer?

Empieza por no seguir a la multitud que más simpatiza contigo (o que te tiene en mayor estima). grupo. Busca también saboteadores sutiles. Puede que un compañero de trabajo te regañe y te pregunte: "¿Estás a dieta otra vez?". Está el amigo que mira tu plato con expresión severa y no dice nada, pero es un compañero de trabajo. Todos los problemas de relación relacionados con la comida y la alimentación acabarán surgiendo. Tendrás que afrontarlos. Éstas son las cuestiones sobre las que entreno a mis clientes. Es muy sencillo. ¿Realmente tienes mucho en común con un amigo si sólo tenéis una cosa en común: os gusta comer juntos? Este es un problema habitual de los adictos a las compras.

Sus compañeros de compras desaparecen si tienen un cambio de ingresos y no pueden comprar durante un tiempo. No había mucho apoyo ni una conexión profunda. Aunque no pueda controlar las reacciones de los demás a sus cambios personales, es posible influir en sus reacciones. Aún puedes apoyarte a ti mismo. Sé sincero y abierto sobre lo que intentas conseguir. Pase lo que pase, mantén la motivación. Las vibraciones negativas no deben calar en nadie. Mantén siempre tu objetivos a la vista. Sé fuerte. Cuanto más te esfuerces por cambiar tus hábitos negativos, mayores serán tus posibilidades de éxito. Se necesita persistencia para tener éxito.

¡Quédatelo!

Las personas cuando emprenden una dieta desean perder peso y empezar a ver los resultados rápidamente, pero sobre todo desean mantener sus kilos una vez alcanzado su objetivo. Con qué frecuencia hemos visto a la gente, ya sean conocidos, amigos cercanos o nosotros mismos perder peso aparecer y sentirse mejor después de varias semanas de trabajo duro y luego estar de vuelta donde estábamos sólo disponible en un año más. ¿Por qué ocurre esto? A veces adelgazamos para apaciguar a un familiar, a un amigo o incluso para estar estupendos en una ocasión concreta. Seguimos todo tipo de dietas, reducimos los carbohidratos, los panes, la glucosa y todo lo que queremos para lograr nuestro objetivo deseado.

Pero, ¿qué ocurre cuando alcanzamos nuestro objetivo y unos meses más tarde estamos a punto de volver al punto de partida? Esto es lo que ocurre a menudo con los buenos amigos íntimos. Suena y se siente tranquilizador. Después de que están en un plan de dieta que prescriben a y por lo general están satisfechos con los primeros resultados cada uno va a toda marcha y rara vez se apartan de su nuevo programa. Porque tienen un objetivo que desean o deben alcanzar. En caso de que visualmente ver su nuevo yo en su objetivo a través de una vieja imagen de sí mismos o uno de la revista que es como lo que realmente quieren descubrir en sí mismos que les ofrece un incentivo renovado.

Objetivos reales

En el caso de que usted acaba de decir me gustaría perder veinte libras, la escala de nuevo y pasar hambre y llevar a cabo sin ciertos alimentos de la grasa se quita, pero las fechas de nuevo tan rápidamente como usted atracón de comida chatarra cuando tiene hambre. Pero cuando tienes un objetivo, lo ves y lo visualizas y entiendes los incentivos que conlleva, generalmente lo consigues. La principal causa de que hayas logrado todo lo que te habías propuesto es básicamente porque tienes un objetivo en el que te has centrado y puedes ver los beneficios que obtendrás tanto social como quizás económicamente. Seguiste un programa recomendado para lograrlo. Pero una vez que usted hizo su reducción de peso corporal y disfrutó de los enormes beneficios del programa de pérdida de peso que la espiral de nuevo a su antiguo yo.

¿Por qué? La razón por la que muchos de nosotros volvemos a engordar es básicamente porque, aparte de las razones médicas, completamos nuestro objetivo, nos demostramos a nosotros mismos, a nuestros amigos y a nuestros compañeros de empresa que podíamos conseguirlo, pero después de todos los elogios y palmaditas en la espalda se acabaron y no teníamos nada con lo que reemplazarlo. Entonces volvimos a nuestro antiguo plan de dieta. Entonces, ¿cómo podemos mantener nuestra dedicación una vez alcanzado nuestro objetivo original? Necesitamos un plan sostenible que nos ayude y nos guíe en el futuro, y sin él fracasaremos en muchos casos.