Ako schudnúť, ak mám nezdravý vzťah?

Change is difficult for everyone. It is human nature to want to keep things the same. There are little voices in your head telling you that change is not necessary. There may be other voices than these little grumbler voices. These are people around you who want to keep the status quo. Perhaps your spouse doesn’t want you to lose weight and then gain it back, as you have done in the past. They might be upset by the sadness and disappointment you feel when this happens. They might also like čokoláda koláč doma. Vášmu najlepšiemu priateľovi sa môže páčiť, že má kamaráta na prejedanie, alebo niekoho, kto rovnako rád jedáva a bojí sa, že stratí túto spoločnosť.

Pochopme to

Keď som čakal na miesto v reštaurácii, stáli predo mnou dve ženy. Jedna z nich ku mne pristúpila a povedala: "Nechajte nás teraz rozhodnúť, budete dnes držať diétu?" Zjavne bez ohľadu na to, ako sa rozhodli, uprednostnili rovnaký prístup k obedu pred sledovaním vlastných potrieb. Vaša sestra by možno rada kontrolovala ostatných. Pozorovanie iných ľudí pri jedle je to, čo ju baví. Táto dynamika je bežná vo vzťahoch, kde je jedna osoba štíhla a závislá od diét, zatiaľ čo druhá osoba má nadváhu.

Spôsob, ako si tenký človek udržiava motiváciu, je nútiť potraviny na ostatných a cítiť sa pri tom dobre. Tento človek prinesie na večeru komplikované, vysokokalorické jedlá a potom sa poriadne naje. Nezáleží na tom, aký máte vzťah, ak sa pokúsite zmeniť svoje stravovacie návyky alebo životný štýl, pravdepodobne sa vo vašom vzťahu vyskytnú určité problémy.

Otázky

• Ste ochotní zahodiť svoje úsilie, ak sa nestretne s nadšením priateľov a rodiny? Už ani nespočítam, koľkokrát som počul ľudí povedať: "Darilo sa mi, kým Susi neprišla so šiškami." Nezabúdajte, že Susi nemôže kontrolovať cestu z vašej ruky do vašich úst. Za to ste zodpovední vy.
• Dokážete odhaliť jemnú sabotáž? Jemná sabotáž sa často môže objaviť práve vtedy, keď sa úbytok hmotnosti sa začína prejavovať, zvyčajne okolo hranice 10 libier. Kamarátka vás vezme na nákupy a zrazu chce ísť do búdky so sušienkami. Matka vám pri každej rodinnej večeri podáva taniere s jedlom. Vaša manželka nedodrží sľub, že pôjde do posilňovne, ale povie niečo neurčité ako: "Jednoducho sa mi nechce." Váš úbytok hmotnosti môže byť viditeľný. Buďte si vedomí. Títo ľudia môžu do vašej hmotnosti investovať. Je to ako s tanečníkom na hrnci, ktorý neje. Môžu mať zo seba horší pocit, ak majú nadváhu. Môžu sa cítiť nešťastní zo svojej hmotnosti a cítiť sa bezmocní alebo bezradní, aby ju zmenili. Nemusíte byť nešťastní, ak láska spoločnosť.
• Ste dostatočne silní na skupinové situácie? Ste na večeri s priateľmi. Všetci si objednajú hamburgery a hranolky so syrom. Dokážete sa dostatočne sústrediť, aby ste si objednali grilované kurča alebo zeleninu? Necítite sa na svojom mieste? So skupinovými situáciami sa stretnete v práci, ako aj s rodinou a priateľmi. Tieto situácie môže byť ťažké zvládnuť.

Čo robiť?

Začnite tým, že nebudete nasledovať dav, ktorý je vám sympatickejší (alebo si vás viac váži). skupina. Aj tu hľadajte jemných sabotérov. Môže sa stať, že vás bude karhať spolupracovník, ktorý sa vás možno opýta: "Zase držíš diétu?". Je tu priateľ, ktorý sa s prísnym výrazom pozerá na váš tanier a nič nepovie, ale je to spolupracovník. Všetky vzťahové problémy, ktoré súvisia s jedlom a stravovaním, sa nakoniec objavia. Budete sa s nimi musieť vysporiadať. Práve s týmito problémami trénujem svojich klientov. Je to naozaj jednoduché. Máte naozaj veľa spoločného s priateľom, ak máte spoločnú len jednu vec: radi spolu jete? Toto je bežný problém shopaholikov.

Ich nákupní kamaráti zmiznú, ak sa im zmení príjem a nemôžu istý čas nakupovať. Nebolo tam veľa podpory ani hlbokého spojenia. Hoci reakcie druhých na vaše osobné zmeny nedokážete ovplyvniť, je možné ich reakcie ovplyvniť. Stále sa môžete podporiť. Buďte úprimní a otvorení v tom, čo sa snažíte dosiahnuť. Bez ohľadu na všetko zostaňte motivovaní. Negatívne vibrácie by nikto nemal prijímať. Vždy majte svoje ciele na očiach. Buďte silní! Čím viac budete pracovať na zmene svojich negatívnych návykov, tým väčšie sú vaše šance na úspech. Na dosiahnutie úspechu je potrebná vytrvalosť.

Nechajte si ho!

Fyzické osoby, ktoré sa zaväzujú diéta túžbu schudnúť a začať vidieť výsledky rýchlo, ale väčšina zo všetkých túži udržať svoje libry po dosiahnutí cieľa. Ako často sme videli ľudí, či už známych, blízkych priateľov alebo seba samých schudnúť sa objavia a cítia sa lepšie po niekoľkých týždňoch tvrdej práce a potom sa vrátia tam, kde sme boli k dispozícii len v inom roku. Ako sa to môže stať? Niekedy schudneme, aby sme upokojili člena rodiny, priateľa alebo dokonca aby sme vyzerali skvele pri určitej príležitosti. Držíme najrôznejšie diéty, znižujeme množstvo sacharidov, chleba, glukózy a všetkého, čo chceme, aby sme dosiahli svoj vytúžený cieľ.

Čo sa však stane bezprostredne po tom, ako dosiahneme svoj cieľ a o niekoľko mesiacov neskôr sa ocitneme opäť tam, kde sme boli na začiatku? Práve to sa často stáva, ako vidíme u dobrých blízkych priateľov. Vyznieva to a pôsobí to upokojujúco. Po tom, čo sú v diétny plán predpíšu a zvyčajne sú spokojní s prvými výsledkami, každý ide naplno a zriedka sa odchýli od svojho nového programu. Z dôvodu, že majú cieľ, ktorý si želajú alebo musia dosiahnuť. Ak vizuálne uvidia svoje úplne nové ja vo svojom cieli prostredníctvom starého obrazu seba samého alebo obrazu z časopisu, ktorý je podobný tomu, čo v sebe naozaj chcú objaviť, ponúka im to novú motiváciu.

Skutočné ciele

V prípade, že ste len povedať, že by som chcel stratiť dvadsať libier, stupnice späť a hladovať sami a vykonávať bez určitých potravín tuk príde off, ale dáta späť na tak rýchlo, ako ste binge na nezdravé jedlo, keď hladný. Keď však máte cieľ, zobrazíte si ho a vizualizujete a pochopíte príslušné stimuly, zvyčajne ho dosiahnete. Hlavným dôvodom, prečo ste dosiahli všetko, čo ste si stanovili, je v podstate to, že máte cieľ, na ktorý ste sa zamerali, a môžete vidieť výhody, ktoré získate zo sociálneho a možno aj ekonomického hľadiska. Postupovali ste podľa odporúčaného programu, aby ste ho dosiahli. Ale akonáhle ste urobili zníženie telesnej hmotnosti a užívali si obrovské výhody programu chudnutia, špirálovito ste sa vrátili späť k svojmu zastaranému ja.

Prečo? Dôvodom, prečo si mnohí z nás dali tuk späť, je v podstate to, že okrem zdravotných dôvodov sme splnili svoj cieľ, dokázali sme sami sebe, priateľom, spoločníkom, že to dokážeme, ale po všetkých tých oslavách a potľapkávaní po chrbte bolo po všetkom a my sme nemali nič, čím by sme to nahradili. Potom sme sa vrátili k nášmu starému diétnemu plánu. Ako si teda udržať odhodlanie aj po dosiahnutí pôvodného cieľa? Potrebujeme nastavený udržateľný plán, ktorý nám výrazne pomôže a nasmeruje nás do nadchádzajúceho, a bez neho v mnohých prípadoch zlyháme.