Η αλλαγή είναι δύσκολη για όλους. Είναι στη φύση του ανθρώπου να θέλει να διατηρεί τα πράγματα ως έχουν. Υπάρχουν μικρές φωνές στο κεφάλι σας που σας λένε ότι η αλλαγή δεν είναι απαραίτητη. Μπορεί να υπάρχουν και άλλες φωνές εκτός από αυτές τις μικρές φωνές γκρίνιας. Αυτές είναι οι άνθρωποι γύρω σας που θέλουν να διατηρήσουν την υπάρχουσα κατάσταση. Ίσως ο σύζυγός σας δεν θέλει να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να το ξαναπάρτε, όπως κάνατε στο παρελθόν. Μπορεί να είναι αναστατωμένος από τη θλίψη και την απογοήτευση που νιώθετε όταν συμβαίνει αυτό. Μπορεί επίσης να τους αρέσει κέικ στο σπίτι. Ο καλύτερός σας φίλος μπορεί να απολαμβάνει το να έχει έναν φίλο που τρώει τόσο πολύ, ή κάποιον που του αρέσει να τρώει τόσο πολύ και φοβάται ότι θα χάσει αυτή τη συντροφιά.

Ας το κατανοήσουμε

Δύο γυναίκες στάθηκαν μπροστά μου καθώς περίμενα να καθίσω σε ένα εστιατόριο. Η μία από τις γυναίκες με πλησίασε και μου είπε: "Ας αποφασίσουμε τώρα, κάνετε δίαιτα σήμερα;". Προφανώς, ανεξάρτητα από το τι αποφάσισαν, προτίμησαν να ακολουθήσουν την ίδια προσέγγιση στο γεύμα παρά να ακολουθήσουν τις δικές τους ανάγκες. Η αδελφή σας μπορεί να θέλει να ελέγχει τους άλλους. Το να παρακολουθεί άλλους ανθρώπους να τρώνε έξω είναι αυτό που την ευχαριστεί. Αυτή η δυναμική είναι συνηθισμένη σε σχέσεις όπου το ένα άτομο είναι αδύνατο και εθισμένο στη δίαιτα, ενώ το άλλο άτομο είναι υπέρβαρο.

Ο τρόπος με τον οποίο το αδύνατο άτομο διατηρεί κίνητρα είναι να αναγκάσει στους άλλους και να νιώθετε καλά γι' αυτό. Αυτό το άτομο φέρνει περίτεχνα, υψηλής θερμιδικής αξίας πιάτα στο potluck και στη συνέχεια τρώει πολύ φαγητό. Δεν έχει σημασία τι σχέση έχετε, είναι πιθανό να υπάρξουν κάποια προβλήματα με τη σχέση σας αν προσπαθήσετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες ή τον τρόπο ζωής σας.

Ερωτήσεις

  • Είστε διατεθειμένοι να πετάξετε τις προσπάθειές σας στα σκουπίδια, αν αυτές δεν τύχουν ενθουσιασμού από τους φίλους και την οικογένειά σας; Δεν μπορώ να μετρήσω πόσες φορές έχω ακούσει ανθρώπους να λένε: "Τα πήγαινα μια χαρά μέχρι που η Susi σκέφτηκε τα ντόνατς". Να θυμάστε ότι η Susi δεν μπορεί να ελέγξει τη διαδρομή από το χέρι σας στο στόμα σας. Εσείς είστε υπεύθυνοι γι' αυτό.
  • Είστε σε θέση να εντοπίζετε το λεπτό σαμποτάζ; Το ανεπαίσθητο σαμποτάζ μπορεί συχνά να εμφανιστεί ακριβώς όπως σας begins to show, usually around the 10 pound mark. A friend takes you shopping and suddenly she wants to go to the cookie shack. Your mother keeps passing plates of food to you at every family dinner. Your wife reneges on a promise to go to the gym but she says something vaguely like, “I just don’t feel like it.” Your weight loss may be visible. Be aware. These people may have an investment in your weight. It’s like the potluck dancer who doesn’t eat. They may feel worse about themselves if they are overweight. They may feel unhappy about their weight and feel powerless or helpless to change it. You don’t have to be miserable if you εταιρεία.
  • Είστε αρκετά δυνατοί για ομαδικές καταστάσεις; Έχετε δείπνο με φίλους. Όλοι παραγγέλνουν μπιφτέκια και πατάτες. Μπορείτε να συγκεντρωθείτε αρκετά ώστε να παραγγείλετε κοτόπουλο σχάρας ή λαχανικά; Αισθάνεστε εκτός τόπου και χρόνου; Θα αντιμετωπίσετε ομαδικές καταστάσεις στη δουλειά, καθώς και με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Τι να κάνω;

Ξεκινήστε με το να μην ακολουθείτε το πλήθος που είναι πιο συμπαθές (ή σας έχει μεγαλύτερη εκτίμηση). ομάδα. Ψάξτε και εδώ για ανεπαίσθητους σαμποτέρ. Μπορεί να σας επιπλήξει ένας συνάδελφος, ο οποίος μπορεί να σας ρωτήσει "Πάλι κάνεις δίαιτα;". Υπάρχει ο φίλος που κοιτάζει το πιάτο σας με αυστηρή έκφραση και δεν λέει τίποτα, αλλά είναι συνάδελφος. Όλα τα θέματα σχέσεων που σχετίζονται με το φαγητό και το φαγητό θα έρθουν κάποια στιγμή στην επιφάνεια. Θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε. Αυτά είναι τα θέματα που προπονώ τους πελάτες μου. Είναι απλό, πραγματικά. Έχετε πραγματικά πολλά κοινά με έναν φίλο, αν έχετε μόνο ένα κοινό: σας αρέσει να τρώτε μαζί; Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα για τους ψωνισμένους.

Οι φίλοι τους για ψώνια εξαφανίζονται αν αλλάξουν τα εισοδήματά τους και δεν μπορούν να ψωνίσουν για κάποιο χρονικό διάστημα. Δεν υπήρχε μεγάλη υποστήριξη ή βαθιά σύνδεση. Αν και μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τις αντιδράσεις των άλλων στις προσωπικές σας αλλαγές, είναι δυνατόν να επηρεάσετε τις αντιδράσεις τους. Μπορείτε ακόμα να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί σχετικά με το τι προσπαθείτε να πετύχετε. Ό,τι κι αν συμβεί, παραμείνετε παρακινημένοι. Οι αρνητικές δονήσεις δεν πρέπει ποτέ να γίνονται δεκτές από κανέναν. Να έχετε πάντα τους στόχους σας στο οπτικό σας πεδίο. Να είστε δυνατοί! Όσο περισσότερο εργάζεστε για να αλλάξετε τις αρνητικές σας συνήθειες, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας σας. Χρειάζεται επιμονή για να πετύχετε.

Κρατήστε το!

Τα άτομα που κάνουν δίαιτα επιθυμούν να χάσουν βάρος και να αρχίσουν να βλέπουν γρήγορα τα αποτελέσματα, αλλά κυρίως επιθυμούν να διατηρήσουν τα κιλά τους μετά την επίτευξη του στόχου τους. Πόσο συχνά έχουμε δει ανθρώπους, είτε πρόκειται για γνωστούς, στενούς φίλους ή τον εαυτό μας να χάνουν βάρος να εμφανίζονται και να αισθάνονται καλύτερα μετά από αρκετές εβδομάδες σκληρής δουλειάς και στη συνέχεια να επιστρέφουν εκεί που ήταν διαθέσιμοι μόνο σε ένα άλλο έτος. Πώς συμβαίνει αυτό; Μερικές φορές χάνουμε βάρος για να κατευνάσουμε ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή ακόμη και για να δείχνουμε υπέροχοι σε μια συγκεκριμένη περίσταση. Ακολουθούμε κάθε είδους δίαιτες, μειώνουμε τους υδατάνθρακες, τα ψωμιά, και όλα όσα θέλουμε για να πετύχουμε τον επιθυμητό στόχο μας.

Αλλά τι συμβαίνει αμέσως μετά την επίτευξη του στόχου μας και μερικούς μήνες αργότερα είμαστε κοντά στο να επιστρέψουμε πάλι εκεί που ήμασταν όταν ξεκινήσαμε; Αυτό συμβαίνει όπως βλέπουμε συχνά με καλούς στενούς φίλους. Ακούγεται και αισθάνεται καθησυχαστικό. Αφού μπουν σε ένα πρόγραμμα διατροφής που συνταγογραφούν και είναι συνήθως ευχαριστημένοι με τα πρώτα αποτελέσματα ο καθένας πηγαίνει ολοταχώς και σπάνια ξεφεύγουν από το νέο τους πρόγραμμα. Για το λόγο ότι έχουν ένα στόχο που επιθυμούν ή πρέπει να επιτύχουν. Σε περίπτωση που δουν οπτικά τον ολοκαίνουργιο εαυτό τους στο στόχο τους μέσω μιας παλιάς εικόνας τους ή μιας από το περιοδικό που μοιάζει με αυτό που πραγματικά θέλουν να ανακαλύψουν στον εαυτό τους τους προσφέρει ένα ανανεωμένο κίνητρο.

Πραγματικοί στόχοι

Σε περίπτωση που απλά λέτε ότι θα ήθελα να χάσω είκοσι κιλά, να μειώσετε την κλίμακα και να λιμοκτονήσετε και να εκτελέσετε χωρίς ορισμένες τροφές το βγαίνει, αλλά επανέρχεται το ίδιο γρήγορα όπως όταν τρώτε πρόχειρο φαγητό όταν πεινάτε. Αλλά όταν έχεις έναν στόχο, τον βλέπεις και τον οπτικοποιείς και καταλαβαίνεις τα σχετικά κίνητρα, γενικά τον πετυχαίνεις. Η κύρια αιτία που έχετε πετύχει όλα όσα έχετε θέσει ως στόχο είναι βασικά επειδή έχετε έναν στόχο στον οποίο έχετε επικεντρωθεί και μπορείτε να δείτε τα οφέλη που θα αποκομίσετε τόσο σε κοινωνικό όσο και ίσως σε οικονομικό επίπεδο. Ακολουθήσατε ένα συνιστώμενο πρόγραμμα προκειμένου να το επιτύχετε. Αλλά μόλις κάνατε τη μείωση του σωματικού σας βάρους και απολαύσατε τα τεράστια οφέλη του προγράμματος απώλειας βάρους επιστρέψατε και πάλι στον ξεπερασμένο εαυτό σας.

Γιατί; Ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς ξαναβάζουμε το λίπος είναι βασικά επειδή, εκτός από ιατρικούς λόγους, ολοκληρώσαμε τον στόχο μας, αποδείξαμε στον εαυτό μας, στους φίλους μας, στους συνεργάτες της εταιρείας ότι μπορούσαμε να τον εκπληρώσουμε, αλλά αφού τελείωσαν οι πανηγυρισμοί και τα χτυπήματα στην πλάτη και δεν είχαμε τίποτα για να τον αντικαταστήσουμε. Στη συνέχεια επιστρέψαμε στο παλιό μας πρόγραμμα διατροφής. Πώς λοιπόν διατηρούμε την αφοσίωσή μας μετά την επίτευξη του αρχικού μας στόχου; Έχουμε ανάγκη από ένα βιώσιμο σχέδιο που έχει δημιουργηθεί για να μας βοηθήσει σημαντικά και να μας καθοδηγήσει στο επερχόμενο, και χωρίς αυτό θα αποτύχουμε σε πολλές περιπτώσεις.