Schimbarea este dificilă pentru toată lumea. Este în natura umană să vrei să păstrezi lucrurile la fel. Există voci mici în capul tău care îți spun că schimbarea nu este necesară. Este posibil să existe și alte voci decât aceste mici voci morocănoase. Acestea sunt oamenii din jurul tău care vor să păstreze status quo-ul. Poate că soțul/soția dvs. nu vrea ca dvs. să pierdeți și apoi o recâștigați, așa cum ați făcut în trecut. S-ar putea să fie supărați de tristețea și dezamăgirea pe care le simțiți atunci când se întâmplă acest lucru. S-ar putea, de asemenea, să le placă prăjitura cu ciocolată de acasă. Cel mai bun prieten al dumneavoastră s-ar putea bucura să aibă un binge-buddy, sau cineva căruia îi place să mănânce la fel de mult și se teme să piardă această companie.

Să o înțelegem

Două femei stăteau în fața mea în timp ce așteptam să fiu așezată la un restaurant. Una dintre femei s-a apropiat de mine și m-a întrebat: "Să ne hotărâm acum, ții dietă astăzi?". Evident, indiferent de ceea ce decideau, preferau să urmeze aceeași abordare la prânz decât să își urmeze propriile nevoi. S-ar putea ca surorii tale să îi placă să îi controleze pe ceilalți. Să-i privească pe ceilalți oameni mâncând la restaurant este motivul pentru care se bucură. Această dinamică este frecventă în relațiile în care o persoană este slabă și dependentă de diete, în timp ce cealaltă persoană este supraponderală.

Modul în care o persoană slabă își menține motivația este să forțeze mâncarea pe alții și să se simtă bine în acest sens. Această persoană aduce la masă produse elaborate, de înaltă feluri de mâncare la ghiveci și apoi mănâncă multă mâncare. Nu contează ce relație aveți, este posibil să apară unele probleme în relația voastră dacă încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare sau stilul de viață.

Întrebări

  • Ești dispus să renunți la eforturile tale dacă nu sunt întâmpinate cu entuziasm de către prieteni și familie? Nici nu pot să număr de câte ori am auzit oameni spunând: "Mă descurcam bine până când Susi a venit cu gogoșile". Nu uitați că Susi nu poate controla drumul din mâna voastră până la gură. Tu ești responsabil pentru asta.
  • Ești capabil să detectezi sabotajul subtil? Sabotajul subtil poate apărea adesea chiar în momentul în care începe să se vadă pierderea în greutate, de obicei în jurul valorii de 3,5 kilograme. O prietenă vă duce la cumpărături și brusc vrea să meargă la Cookie Shack. Mama ta continuă să-ți paseze farfurii cu mâncare la fiecare cină în familie. Soția ta își reneagă promisiunea de a merge la sală, dar spune ceva vag de genul: "Pur și simplu nu am chef". S-ar putea ca pierderea ta în greutate să fie vizibilă. Fiți conștienți. Aceste persoane pot avea o investiție în greutatea dumneavoastră. Este ca și dansatorul de la potluck care nu mănâncă. S-ar putea să se simtă mai rău cu ei înșiși dacă sunt supraponderali. S-ar putea să se simtă nefericiți în legătură cu greutatea lor și să se simtă neputincioși sau neajutorați să o schimbe. Nu trebuie să fii nefericit dacă îți place compania.
  • Ești suficient de puternic pentru situații de grup? Luați cina cu prietenii. Toată lumea comandă burgeri și cartofi prăjiți cu brânză. Sunteți în stare să vă concentrați suficient de mult pentru a comanda grătar. sau legume? Vă simțiți nelalocul vostru? Veți întâlni situații de grup la locul de muncă, precum și cu familia și prietenii. Aceste situații pot fi dificil de gestionat.

Ce trebuie făcut?

Începeți prin a nu mai urma mulțimea care vă este mai simpatică (sau care vă prețuiește mai mult). grup. Căutați sabotorii subtili și aici. S-ar putea să fiți mustrat de un coleg de serviciu, care vă poate întreba "Iar ții dietă?". Există prietenul care se uită la farfuria dvs. cu o expresie severă și nu spune nimic, dar este coleg de serviciu. Toate problemele de relaționare care sunt legate de mâncare și de alimentație vor apărea în cele din urmă. Va trebui să te descurci. Acestea sunt problemele pe care îi antrenez pe clienții mei. Este simplu, într-adevăr. Aveți cu adevărat multe în comun cu un prieten dacă aveți un singur lucru în comun: vă place să mâncați împreună? Aceasta este o problemă comună pentru dependenții de cumpărături.

Prietenii lor de cumpărături dispar dacă își schimbă veniturile și nu mai pot face cumpărături pentru o perioadă de timp. Nu a existat prea mult sprijin sau o conexiune profundă. Deși este posibil să nu puteți controla reacțiile celorlalți la schimbările personale, este posibil să le influențați reacțiile. Puteți să vă susțineți în continuare. Fiți sincer și deschis în legătură cu ceea ce încercați să obțineți. Indiferent de situație, rămâneți motivat. Vibrațiile negative nu ar trebui să fie acceptate de nimeni. Păstrați-vă întotdeauna obiectivele în vedere. Fiți puternici! Cu cât vă străduiți mai mult să vă schimbați obiceiurile negative, cu atât mai mari sunt șansele de reușită. Este nevoie de perseverență pentru a reuși.

Păstrați-o!

Persoanele care se angajează să țină o dietă doresc să piardă în greutate și să înceapă să vadă rezultatele rapid, dar mai ales doresc să își mențină greutatea după ce obiectivul lor este atins. Cât de des am văzut oameni, fie că sunt cunoștințe, prieteni apropiați sau noi înșine, care pierd în greutate, apar și se simt mai bine după câteva săptămâni de muncă grea și apoi se întorc acolo unde erau doar într-un alt an. Cum se poate întâmpla acest lucru? Uneori pierdem în greutate pentru a liniști un membru al familiei, un prieten sau chiar pentru a arăta foarte bine la o anumită ocazie. Urmăm tot felul de diete, reducem cantitatea de carbohidrați, de pâine, și tot ceea ce ne dorim pentru a ne atinge obiectivul dorit.

Dar ce se întâmplă imediat după ce ne atingem obiectivul și câteva luni mai târziu suntem aproape să ne întoarcem acolo unde eram când am început? Acest lucru se întâmplă, așa cum am văzut adesea în cazul prietenilor buni și apropiați. Se aude și se simte liniștitor. După ce se află într-un plan de dietă pe care îl prescriu și sunt de obicei mulțumiți de primele rezultate, fiecare merge la maximum și rareori se abate de la noul lor program. Din motivul că au un obiectiv pe care doresc sau trebuie să-l atingă. În cazul în care își văd vizual noul lor sine în obiectivul lor prin intermediul unei imagini vechi a lor sau a uneia din revistă care seamănă cu ceea ce doresc cu adevărat să descopere în ei înșiși, le oferă un stimulent reînnoit.

Obiective reale

În cazul în care spui doar spun că aș dori să piardă douăzeci de lire sterline, scară înapoi și să se înfometeze și de a efectua fără anumite produse alimentare anumite alimente dispare, dar revine la fel de repede ca și cum te-ai înfrupta din junk food atunci când ți-e foame. Dar atunci când ai un obiectiv, îl vezi și îl vizualizezi și înțelegi stimulentele implicate, în general îl atingi. Cauza majoră pentru care ați realizat tot ceea ce v-ați propus să ajungeți să fiți este, în esență, pentru că aveți un obiectiv pe care v-ați concentrat și puteți vedea beneficiile pe care le veți obține atât din punct de vedere social, cât poate și economic. Ați urmat un program recomandat pentru a-l realiza. Dar odată ce ați făcut reducerea greutății corporale și v-ați bucurat de beneficiile uriașe programul de slăbire, ați revenit în spirală la sinele dumneavoastră depășit.

De ce? Motivul pentru care mulți dintre noi ne punem grăsimea la loc este, în esență, pentru că, în afară de motive medicale, ne-am îndeplinit obiectivul, ne-am dovedit nouă înșine, prietenilor și asociaților companiei că putem să îl îndeplinim, dar după ce toate urările și bătăile pe spate s-au terminat și nu mai aveam cu ce să îl înlocuim. Ne-am întors apoi la vechiul nostru plan alimentar. Așadar, cum ne păstrăm dedicarea după ce obiectivul nostru inițial este atins? Avem nevoie de un plan sustenabil care să ne ajute și să ne ghideze în viitor, iar fără un astfel de plan vom eșua în multe cazuri.