Jak zhubnout, když mám nezdravý vztah?

Změna je pro každého obtížná. V lidské povaze je chtít, aby věci zůstaly stejné. V hlavě se ozývají hlasy, které vám říkají, že změna není nutná. Možná existují i jiné hlasy než tyto malé reptající hlasy. Jsou to lidé ve vašem okolí, kteří chtějí zachovat status quo. Možná váš manželský partner nechce, abyste zhubli a pak zase přibrali, jak se vám to stalo v minulosti. Možná je rozčiluje smutek a zklamání, které cítíte, když se to stane. Mohlo by se jim také líbit čokoláda dort doma. Vaše nejlepší kamarádka by mohla mít ráda kamaráda, který jí, nebo někoho, kdo jí stejně rád a bojí se, že o tuto společnost přijde.

Pochopme to

Když jsem čekal na místo v restauraci, stály přede mnou dvě ženy. Jedna z nich ke mně přistoupila a řekla: "Tak se rozhodněme, držíte dnes dietu?" "Ano," odpověděla jsem. Zjevně bez ohledu na to, jak se rozhodly, daly přednost stejnému přístupu k obědu před sledováním vlastních potřeb. Vaše sestra možná ráda kontroluje ostatní. Sledování ostatních lidí při jídle ji baví. Tato dynamika je běžná ve vztazích, kde je jedna osoba štíhlá a závislá na dietách, zatímco druhá osoba je nadváha.

Hubený člověk si udržuje motivaci tím, že vnucuje jídlo ostatním a má z toho dobrý pocit. Takový člověk přinese na hostinu složité, vysoce kalorické pokrmy a pak se hodně nají. Nezáleží na tom, jaký máte vztah, pokud se pokusíte změnit své stravovací návyky nebo životní styl, pravděpodobně se ve vašem vztahu vyskytnou nějaké problémy.

Otázky

• Jste ochotni zahodit své úsilí, pokud se nesetká s nadšením přátel a rodiny? Už ani nespočítám, kolikrát jsem slyšel lidi říkat: "Šlo mi to dobře, dokud Susi nepřišla s koblihami." To je pravda. Nezapomeňte, že Susi nemůže kontrolovat cestu od vaší ruky k vašemu ústa. Za to jste zodpovědní vy.
• Jste schopni odhalit jemnou sabotáž? Jemná sabotáž se může často objevit právě ve chvíli, kdy se začíná projevovat úbytek hmotnosti, obvykle kolem hranice 10 kilogramů. Kamarádka vás vezme na nákup a najednou chce jít do cukrárny. Vaše matka vám při každé rodinné večeři neustále podává talíře s jídlem. Vaše žena nedodrží slib, že půjde do posilovny, ale řekne něco neurčitého jako: "Prostě se na to necítím". Váš úbytek váhy může být viditelný. Uvědomte si to. Tito lidé mohou do vaší váhy investovat. Je to jako s tanečníkem na nočníku, který nejí. Mohou se cítit hůře, pokud mají nadváhu. Mohou se cítit nešťastní ze své váhy a cítit se bezmocní nebo bezmocní ji změnit. Nemusíte být nešťastní, pokud máte rádi společnost.
• Jste dostatečně silní pro skupinové situace? Jste na večeři s přáteli. Všichni si objednají hamburgery a sýr hranolky. Dokážete se soustředit natolik, abyste si objednali grilované kuře nebo zeleninu? Jste schopni pocit není na místě? Se skupinovými situacemi se setkáváte v práci, v rodině i s přáteli. Tyto situace může být obtížné zvládnout.

Co dělat?

Začněte tím, že nebudete následovat dav, který je vám sympatičtější (nebo si vás více váží). skupina. I zde hledejte nenápadné sabotéry. Může se stát, že vás bude peskovat spolupracovník, který se vás zeptá: "Už zase držíš dietu?". Je tu kamarádka, která se s přísným výrazem dívá na váš talíř a nic neřekne, ale je to spolupracovnice. Všechny vztahové problémy, které souvisejí s jídlem a stravováním, se nakonec objeví. Budete se s nimi muset vypořádat. Právě tyto problémy trénuji své klienty. Je to vlastně jednoduché. Opravdu máte s kamarádem mnoho společného, když máte společnou jen jednu věc: rádi spolu jíte? To je častý problém shopaholiků.

Jejich nákupní kamarádi zmizí, pokud se změní jejich příjem a oni nemohou nějakou dobu nakupovat. Nebyla tam velká podpora ani hluboké spojení. I když možná nejste schopni ovlivnit reakce ostatních na své osobní změny, je možné jejich reakce ovlivnit. Stále se můžete podpořit. Buďte upřímní a otevření v tom, čeho se snažíte dosáhnout. Ať se děje cokoli, zůstaňte motivovaní. Negativní vibrace by neměl nikdo přijímat. Své cíle mějte vždy na očích. Buďte silní! Čím více budete pracovat na změně svých negativních návyků, tím větší máte šanci na úspěch. K úspěchu je třeba vytrvalosti.

Nechte si ho!

Jednotlivci, kteří se pustí do diety, chtějí zhubnout a začít rychle vidět výsledky, ale především si přejí udržet své kilogramy po dosažení svého cíle. Jak často jsme viděli lidi, ať už jsou to známí, blízcí přátelé nebo sami zhubnout vypadat a cítit se lépe po několika týdnech tvrdé práce a pak být zpět, kde jsme byli k dispozici pouze v jiném roce. Jak k tomu dochází? Někdy zhubneme, abychom uklidnili člena rodiny, přítele nebo dokonce abychom vypadali skvěle při určité příležitosti. Držíme nejrůznější diety, omezujeme sacharidy, pečivo, glukózu a vše, co chceme, abychom dosáhli požadovaného cíle.

Ale co se stane bezprostředně poté, co dosáhneme svého cíle a po několika měsících se ocitneme opět tam, kde jsme byli na začátku? To se stává často u dobrých blízkých přátel. Zní to a působí to uklidňujícím dojmem. Poté, co jsou v dietní plán předepisují a obvykle jsou spokojeni s prvními výsledky, každý jde naplno a málokdy se odchýlí od svého nového programu. Z toho důvodu, že mají cíl, kterého chtějí nebo musí dosáhnout. Pokud vizuálně uvidí své zbrusu nové já ve svém cíli prostřednictvím starého obrazu sebe sama nebo obrazu z časopisu, který je podobný tomu, co v sobě opravdu chtějí objevit, nabízí jim to novou motivaci.

Skutečné cíle

V případě, že si prostě řeknete, že bych chtěl ztratit dvacet liber, zmenšit a hladovět a provádět bez určitých potravin. tuk se sundá, ale zase se rychle vrátí, stejně jako když máte hlad a přejídáte se nezdravým jídlem. Ale když máte cíl, vidíte ho a vizualizujete si ho a chápete související pobídky, obvykle ho dosáhnete. Hlavním důvodem, proč jste dosáhli všeho, co jste si předsevzali, že skončíte, je v podstatě to, že máte cíl, na který jste se zaměřili, a můžete vidět výhody, které získáte jak společensky, tak možná i ekonomicky. Řídili jste se doporučeným programem, abyste ho dosáhli. Ale jakmile jste provedli snížení tělesné hmotnosti a užili si obrovské výhody programu hubnutí, spirálovitě jste se vrátili zpět ke svému zastaralému já.

Proč? Důvodem, proč si mnozí z nás dali tuk zpátky, je v podstatě to, že kromě zdravotních důvodů jsme splnili svůj cíl, dokázali jsme sami sobě, přátelům, spolupracovníkům společnosti, že to dokážeme, ale po všech těch oslavách a poplácávání po zádech bylo po všem a my jsme neměli nic, čím bychom to nahradili. Pak jsme se vrátili k našemu starému dietnímu plánu. Jak si tedy udržet odhodlání i po dosažení původního cíle? Potřebujeme nastavený udržitelný plán, který nám výrazně pomůže a povede nás do nadcházejícího, a bez něj v mnoha případech selžeme.