Come perdere peso se si ha una relazione malsana?

Il cambiamento è difficile per tutti. È nella natura umana voler mantenere le cose invariate. Ci sono piccole voci nella vostra testa che vi dicono che il cambiamento non è necessario. Ci possono essere altre voci oltre a queste piccole voci brontolanti. Sono le persone intorno a voi che vogliono mantenere lo status quo. Forse il vostro coniuge non vuole che voi perdiate peso e poi riprenderlo, come è successo in passato. Potrebbero essere turbati dalla tristezza e dalla delusione che provate quando questo accade. Potrebbe anche piacergli la torta al cioccolato a casa. Al vostro migliore amico potrebbe far piacere avere un compagno di abbuffate, o qualcuno che ama mangiare altrettanto e teme di perdere questa compagnia.

Comprendiamolo

Due donne si trovavano di fronte a me mentre aspettavo di essere fatta accomodare in un ristorante. Una delle due donne si è avvicinata e mi ha detto: "Decidiamo ora se lei è dieting oggi?". Evidentemente, a prescindere da ciò che hanno deciso, hanno preferito seguire lo stesso approccio al pranzo piuttosto che seguire le proprie esigenze. A tua sorella potrebbe piacere controllare gli altri. Guardare gli altri che mangiano fuori è il modo in cui si diverte. Questa dinamica è comune nelle relazioni in cui una persona è magra e dipendente dalla dieta, mentre l'altra persona è sovrappeso.

Il modo in cui la persona magra si mantiene motivata è quello di imporre il cibo agli altri e di sentirsi bene per questo. Questa persona porta con sé elaborati, alticalorie e poi mangia un sacco di cibo. Non importa quale sia la vostra relazione, è probabile che ci siano dei problemi se cercate di cambiare le vostre abitudini alimentari o il vostro stile di vita.

Domande

• Siete disposti a buttare via i vostri sforzi se non sono accolti con entusiasmo da amici e familiari? Non riesco a contare quante volte ho sentito dire: "Stavo bene finché Susi non ha proposto le ciambelle". Ricordate che Susi non può controllare il percorso dalla vostra mano alla vostra bocca. Siete voi i responsabili.
• Siete in grado di individuare i sabotaggi sottili? Il sabotaggio sottile può spesso apparire proprio quando il vostro perdita di peso inizia a manifestarsi, di solito intorno ai 3 chili. Un'amica vi porta a fare shopping e all'improvviso vuole andare al baracchino dei biscotti. Vostra madre continua a passarvi piatti di cibo a ogni cena di famiglia. Vostra moglie non mantiene la promessa di andare in palestra, ma dice qualcosa di vagamente simile a "non ne ho voglia". La vostra perdita di peso potrebbe essere visibile. Siate consapevoli. Queste persone potrebbero avere un investimento sul vostro peso. È come il ballerino del potluck che non mangia. Potrebbero sentirsi peggio con se stessi se sono in sovrappeso. Possono sentirsi infelici per il loro peso e sentirsi impotenti o incapaci di cambiarlo. Non è necessario essere infelici se si ama la compagnia.
• Siete abbastanza forti per le situazioni di gruppo? Siete a cena con gli amici. Tutti ordinano hamburger e patatine al formaggio. Siete in grado di concentrarvi abbastanza da ordinare pollo alla griglia o verdure? Vi sentite fuori posto? Vi capiterà di trovarvi in situazioni di gruppo al lavoro, in famiglia e con gli amici. Queste situazioni possono essere difficili da gestire.

Cosa fare?

Cominciate a non seguire la folla che è più simpatica (o che vi stima di più). gruppo. Cercate anche in questo caso dei sottili sabotatori. Potreste essere rimproverati da un collega, che potrebbe chiedervi: "Sei di nuovo a dieta?". C'è l'amico che guarda il vostro piatto con un'espressione severa e non dice nulla, ma è un collega. Tutti i problemi relazionali legati al cibo e all'alimentazione prima o poi vengono fuori. Dovrete affrontarli. Sono questi i problemi che sottopongo ai miei clienti. È semplice, in realtà. Avete davvero molto in comune con un amico se avete solo una cosa in comune: vi piace mangiare insieme? Questo è un problema comune ai maniaci dello shopping.

I loro compagni di spesa scompaiono se cambiano reddito e non possono fare acquisti per un po'. Non c'era molto sostegno o legame profondo. Sebbene non possiate controllare le reazioni degli altri ai vostri cambiamenti personali, è possibile influenzare le loro reazioni. Potete comunque sostenere voi stessi. Siate onesti e aperti su ciò che state cercando di ottenere. A prescindere da tutto, rimanete motivati. Le vibrazioni negative non dovrebbero mai essere recepite da nessuno. Mantenete sempre il vostro obiettivi in vista. Siate forti! Più vi impegnate a cambiare le vostre abitudini negative, maggiori sono le possibilità di successo. Ci vuole perseveranza per avere successo.

Tenetelo!

Chi si mette a dieta desidera perdere peso e iniziare a vedere i risultati rapidamente, ma soprattutto desidera mantenere i propri chili dopo aver raggiunto l'obiettivo. Quante volte abbiamo visto persone, siano esse conoscenti, amici intimi o noi stessi, perdere peso, apparire e sentirsi meglio dopo alcune settimane di duro lavoro per poi tornare al punto in cui eravamo solo dopo un altro anno. Come mai succede questo? A volte perdiamo peso per placare un familiare, un amico o anche per avere un aspetto magnifico in una particolare occasione. Seguiamo diete di ogni tipo, riduciamo i carboidrati, il pane, il glucosio e tutto ciò che vogliamo per raggiungere l'obiettivo desiderato.

Ma cosa succede quando raggiungiamo il nostro obiettivo e qualche mese dopo siamo quasi di nuovo al punto di partenza? Questo è ciò che accade spesso con i buoni amici. Sembra e sembra rassicurante. Dopo aver seguito un piano dietetico che prescrivono e che di solito sono soddisfatti dei primi risultati, ognuno di loro si impegna al massimo e raramente si allontana dal nuovo programma. Perché hanno un obiettivo che desiderano o devono raggiungere. Se vedono visivamente il loro nuovo sé nel loro obiettivo attraverso una vecchia immagine di se stessi o una del periodico che è come ciò che vogliono realmente scoprire in se stessi, questo offre loro un rinnovato incentivo.

Obiettivi reali

Nel caso in cui diciate che vorrei perdere venti chili, riducetevi a fare la fame e a fare a meno di certi alimenti. grasso si stacca, ma si riaccende con la stessa rapidità con cui ci si abbuffa di cibo spazzatura quando si ha fame. Ma quando si ha un obiettivo, lo si vede, lo si visualizza e si comprendono gli incentivi che comporta, in genere lo si raggiunge. Il motivo principale per cui avete realizzato tutto ciò che vi eravate prefissati è fondamentalmente perché avete un obiettivo su cui vi siete concentrati e potete vedere i benefici che ne trarrete sia dal punto di vista sociale che economico. Per raggiungerlo avete seguito un programma consigliato. Ma una volta ottenuta la riduzione del peso corporeo e goduto degli enormi benefici del programma di perdita di peso, siete tornati a spirale al vostro vecchio io.

Perché? Il motivo per cui molti di noi rimettono su il grasso è fondamentalmente perché, a parte le ragioni mediche, abbiamo portato a termine il nostro obiettivo, abbiamo dimostrato a noi stessi, agli amici e ai colleghi di poterlo realizzare, ma dopo che tutti gli applausi e le pacche sulle spalle erano finiti e non avevamo nulla con cui sostituirlo. Siamo quindi tornati al nostro vecchio programma alimentare. Come possiamo quindi mantenere la nostra dedizione dopo aver raggiunto l'obiettivo iniziale? Abbiamo bisogno di un piano sostenibile che ci aiuti e ci guidi verso il futuro, e senza di esso in molti casi falliremo.