Le changement est difficile pour tout le monde. Il est dans la nature humaine de vouloir garder les choses en l'état. Il y a des petites voix dans votre tête qui vous disent que le changement n'est pas nécessaire. Il peut y avoir d'autres voix que ces petites voix grincheuses. Il s'agit des personnes de votre entourage qui veulent maintenir le statu quo. Votre conjoint ne veut peut-être pas que vous perdiez du poids pour le reprendre ensuite, comme vous l'avez fait dans le passé. Il peut être contrarié par la tristesse et la déception que vous ressentez lorsque cela se produit. Il peut aussi aimer gâteau à la maison. Votre meilleur ami pourrait apprécier d'avoir un compagnon de beuverie, ou quelqu'un qui aime manger autant et qui craint de perdre sa compagnie.

Essayons de comprendre

Deux femmes se tenaient devant moi alors que j'attendais d'être assis dans un restaurant. L'une d'entre elles s'est approchée de moi et m'a dit : "Décidons maintenant si vous êtes au régime aujourd'hui". Manifestement, quelle que soit leur décision, elles préféraient suivre la même approche au déjeuner plutôt que de répondre à leurs propres besoins. Votre sœur aime peut-être contrôler les autres. C'est en regardant les autres manger au restaurant qu'elle s'amuse. Cette dynamique est fréquente dans les relations où l'une des personnes est mince et dépendante des régimes, tandis que l'autre est en surpoids.

Pour rester motivée, la personne maigre impose la nourriture aux autres et se sent bien dans sa peau. Cette personne apporte des plats élaborés et riches en calories au repas-partage et mange ensuite beaucoup. Quelle que soit la nature de votre relation, il est probable qu'elle connaisse des problèmes si vous essayez de changer vos habitudes alimentaires ou si vous vous sentez mal à l'aise. .

Questions

  • Êtes-vous prêt à abandonner vos efforts s'ils ne sont pas accueillis avec enthousiasme par vos amis et votre famille ? Je ne compte plus le nombre de fois où j'ai entendu des gens dire : "Je me débrouillais bien jusqu'à ce que Susi propose des beignets". Rappelez-vous que Susi ne peut pas contrôler le chemin qui va de votre main à votre bouche. C'est vous qui en êtes responsable.
  • Êtes-vous capable de détecter un sabotage subtil ? Le sabotage subtil peut souvent apparaître juste au moment où votre perte de poids commence à se faire sentir, généralement autour de la barre des 10 livres. Une amie vous emmène faire des courses et soudain, elle veut aller à la cabane à biscuits. Votre mère ne cesse de vous passer des assiettes de nourriture à chaque repas de famille. Votre femme ne tient pas sa promesse d'aller à la salle de sport, mais elle dit vaguement quelque chose comme "je n'en ai pas envie". Votre perte de poids peut être visible. Soyez vigilant. Ces personnes peuvent avoir un intérêt dans votre poids. C'est comme le danseur du potluck qui ne mange pas. Elles peuvent se sentir mal dans leur peau si elles sont en surpoids. Elles peuvent être malheureuses à cause de leur poids et se sentir impuissantes ou impuissantes à le changer. Vous n'avez pas à être malheureux si vous l'entreprise.
  • Êtes-vous assez fort pour les situations de groupe ? Vous dînez avec des amis. Tout le monde commande des hamburgers et des frites. Êtes-vous capable de vous concentrer suffisamment pour commander du poulet grillé ou des légumes ? Vous sentez-vous mal à l'aise ? Vous rencontrerez des situations de groupe au travail, ainsi qu'avec votre famille et vos amis. Ces situations peuvent être difficiles à gérer.

Que faire ?

Commencez par ne pas suivre le groupe qui vous est le plus sympathique (ou qui vous tient en plus haute estime). Cherchez ici aussi les saboteurs subtils. Vous pouvez être réprimandé par un collègue de travail, qui vous demandera peut-être : "Tu es encore au régime ?". Il y a aussi l'ami qui regarde votre assiette d'un air sévère sans rien dire, mais qui est un collègue de travail. Tous les problèmes relationnels liés à la nourriture et à l'alimentation finiront par se poser. Vous devrez y faire face. Ce sont ces problèmes que je conseille à mes clients. C'est très simple. Avez-vous vraiment beaucoup en commun avec un ami si vous n'avez qu'une chose en commun : vous aimez manger ensemble ? C'est un problème courant chez les accros du shopping.

Leurs compagnes d'achats disparaissent si elles changent de revenus et sont incapables de faire des achats pendant un certain temps. Il n'y avait pas beaucoup de soutien ou de liens profonds. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les réactions des autres à vos changements personnels, il est possible d'influencer leurs réactions. Vous pouvez toujours vous soutenir. Soyez honnête et ouvert sur ce que vous essayez d'accomplir. Quoi qu'il en soit, restez motivé. Les ondes négatives ne doivent jamais être acceptées par qui que ce soit. Gardez toujours vos objectifs en vue. Soyez fort ! Plus vous vous efforcerez de changer vos habitudes négatives, plus vous aurez de chances de réussir. Il faut de la persévérance pour réussir.

Gardez-le !

Lorsqu'ils entreprennent un régime, les individus souhaitent perdre du poids et commencer à voir les résultats rapidement, mais ils souhaitent surtout conserver leurs kilos une fois l'objectif atteint. Combien de fois avons-nous vu des personnes, qu'il s'agisse de connaissances, d'amis proches ou de nous-mêmes, perdre du poids, apparaître et se sentir mieux après plusieurs semaines de dur labeur, puis revenir au même point qu'il y a un an. Comment cela se produit-il ? Parfois, nous perdons du poids pour apaiser un membre de la famille, un ami ou même pour avoir fière allure lors d'une occasion particulière. Nous suivons toutes sortes de régimes, réduisons notre consommation de glucides, de pain, de glucose et de tout ce que nous voulons pour atteindre notre objectif.

Mais que se passe-t-il juste après avoir atteint notre objectif et quelques mois plus tard, nous sommes presque revenus au point de départ ? C'est ce qui se passe, comme on le voit souvent avec de bons amis proches. Cela semble rassurant. Après avoir été dans une Ils sont généralement satisfaits des premiers résultats et se lancent à fond dans leur nouveau programme et s'en éloignent rarement. La raison en est qu'ils ont un objectif qu'ils souhaitent ou doivent atteindre. S'ils voient leur nouveau moi dans leur objectif par le biais d'une ancienne image d'eux-mêmes ou d'une image tirée d'un périodique qui ressemble à ce qu'ils veulent vraiment découvrir en eux-mêmes, cela leur donne une nouvelle motivation.

Objectifs réels

Si vous dites simplement que vous voulez perdre vingt kilos, réduisez votre consommation et privez-vous de certains aliments. se détache mais revient aussi vite que l'on se gave de malbouffe quand on a faim. Mais lorsque vous avez un objectif, que vous le voyez et le visualisez et que vous comprenez les motivations en jeu, vous l'atteignez généralement. La principale raison pour laquelle vous avez accompli tout ce que vous aviez prévu de faire, c'est essentiellement parce que vous vous êtes fixé un objectif et que vous pouvez voir les avantages que vous en tirerez, tant sur le plan social que sur le plan économique. Vous avez suivi un programme recommandé pour y parvenir. Mais une fois que vous avez réduit votre poids et profité des avantages considérables du programme de perte de poids, vous êtes retombé dans votre ancienne attitude.

Pourquoi ? La raison pour laquelle beaucoup d'entre nous reprennent de la graisse est essentiellement qu'en dehors des raisons médicales, nous avons atteint notre objectif, nous nous sommes prouvé à nous-mêmes, à nos amis et à nos associés que nous étions capables de le réaliser, mais après toutes les acclamations et les félicitations, nous n'avions plus rien pour le remplacer. Nous sommes alors revenus à notre ancien régime. Alors, comment maintenir notre engagement une fois l'objectif initial atteint ? Nous avons besoin d'un plan durable pour nous aider et nous guider dans l'avenir, et sans ce plan, nous échouerons dans de nombreux cas.