Visiems sunku keistis. Tai žmogiška to want to keep things the same. There are little voices in your head telling you that change is not necessary. There may be other voices than these little grumbler voices. These are people around you who want to keep the status quo. Perhaps your spouse doesn’t want you to lose weight and then gain it back, as you have done in the past. They might be upset by the ir nusivylimas, kurį jaučiate, kai tai nutinka. Jiems taip pat gali patikti pyragą namuose. Jūsų geriausiam draugui gali patikti turėti bičiulį, kuris mėgsta valgyti, arba žmogų, kuris taip pat mėgsta valgyti ir bijo prarasti draugiją.

Supraskime tai

Kai laukiau, kol mane pasodins restorane, priešais mane stovėjo dvi moterys. Viena iš moterų priėjo prie manęs ir tarė: "Dabar nuspręsime, ar šiandien laikotės dietos?" Akivaizdu, kad nepriklausomai nuo to, ką jos nusprendė, joms labiau patiko laikytis to paties požiūrio į pietus, nei vadovautis savo poreikiais. Jūsų sesuo galbūt mėgsta kontroliuoti kitus. Stebėdama, kaip kiti žmonės valgo, ji patiria malonumą. Tokia dinamika būdinga santykiams, kai vienas asmuo yra lieknas ir priklausomas nuo dietų, o kitas .

Lieknas žmogus motyvaciją išlaiko taip, kad verčia kitus valgyti ir dėl to jaučiasi gerai. Šis asmuo į pobūvį atsineša sudėtingų, labai kaloringų patiekalų ir tada daug valgo. Nesvarbu, kokius santykius palaikote, tikėtina, kad kils tam tikrų problemų, jei bandysite pakeisti savo mitybos įpročius ar .

Klausimai

  • Ar esate pasiruošę mesti savo pastangas, jei draugai ir šeima nesulaukia entuziazmo? Nesuskaičiuoju, kiek kartų girdėjau žmones sakant: "Man sekėsi gerai, kol Susi sugalvojo keksiukus". Atminkite, kad Susi negali kontroliuoti kelio nuo jūsų rankos iki burnos. Už tai esate atsakingi jūs.
  • Ar sugebate atpažinti subtilų sabotažą? Subtilus sabotažas dažnai gali pasireikšti kaip tik tada, kai pradedate mažinti svorį, paprastai apie 10 kilogramų. Draugė nusiveža jus apsipirkti ir staiga nori nueiti į sausainių krautuvėlę. Per kiekvieną šeimos vakarienę motina jums vis paduoda lėkštes su maistu. Jūsų žmona nevykdo pažado nueiti į sporto salę, bet sako kažką panašaus į: "Aš tiesiog nenoriu". Jūsų svorio kritimas gali būti matomas. Žinokite. Šie žmonės gali būti investavę į jūsų svorį. Tai tarsi puodų šokėjas, kuris nevalgo. Jie gali blogiau jaustis, jei turi antsvorio. Jie gali jaustis nelaimingi dėl savo svorio ir jaustis bejėgiai arba bejėgiai jį pakeisti. Neprivalote būti nelaimingi, jei mėgstate kompaniją.
  • Ar esate pakankamai stiprus grupinėse situacijose? Vakarieniaujate su draugais. Visi užsisako mėsainių ir bulvyčių su sūriu. Ar sugebate pakankamai susikaupti, kad užsisakytumėte keptos vištienos ar daržovių? Ar jaučiatės ne savo vietoje? Su grupinėmis situacijomis susidursite darbe, taip pat su šeima ir draugais. Tokias situacijas gali būti sunku suvaldyti.

Ką daryti?

Pradėkite nuo to, kad neseksite minia, kuri jums labiau simpatizuoja (arba jus labiau vertina). grupė. Čia taip pat ieškokite subtilių sabotuotojų. Jus gali užkalbinti bendradarbis, kuris gali paklausti: "Ar vėl laikotės dietos?". Yra draugas, kuris žvelgia į jūsų lėkštę griežta veido išraiška ir nieko nesako, bet yra bendradarbis. Visi su maistu ir valgymu susiję santykių klausimai galiausiai iškyla. Turėsite juos spręsti. Šias problemas aš treniruoju savo klientus. Tai iš tiesų paprasta. Ar tikrai turite daug bendro su draugu, jei jus sieja tik vienas dalykas: jums patinka kartu valgyti? Tai dažna apsipirkinėjimo alkoholikų problema.

Jų apsipirkimo bičiuliai išnyksta, jei pasikeičia pajamos ir jie kurį laiką negali apsipirkti. Nebuvo didelio palaikymo ar gilaus ryšio. Nors galbūt negalite kontroliuoti kitų žmonių reakcijos į savo asmeninius pokyčius, galima daryti įtaką jų reakcijai. Vis dar galite save palaikyti. Būkite sąžiningi ir atviri apie tai, ko siekiate. Kad ir kas nutiktų, išlikite motyvuoti. Niekas neturėtų priimti neigiamų vibracijų. Visada laikykitės savo akyse. Būkite stiprūs! Kuo labiau stengsitės pakeisti savo neigiamus įpročius, tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks. Norint pasiekti sėkmę, reikia atkaklumo.

Saugokite jį!

Asmenys, imdamiesi dietos, nori numesti svorio ir greitai pamatyti rezultatus, tačiau labiausiai trokšta išlaikyti kilogramus po to, kai bus pasiektas jų tikslas. Kaip dažnai matėme, kad žmonės, ar tai būtų pažįstami, artimi draugai, ar mes patys, numetę svorio, atrodo ir jaučiasi geriau po kelių sunkaus darbo savaičių, o paskui grįžta ten, kur buvo tik per metus. Kaip tai nutinka? Kartais mes metame svorį, kad nuramintume šeimos narį, draugą ar net norėdami puikiai atrodyti tam tikra proga. Laikomės įvairiausių dietų, mažiname angliavandenių, duonos, gliukozės ir visko, ko tik norime, kad pasiektume norimą tikslą.

Tačiau kas atsitinka iškart po to, kai pasiekiame savo tikslą ir po kelių mėnesių vėl grįžtame ten, kur buvome, kai tik pradėjome? Taip dažnai nutinka su gerais artimais draugais. Tai skamba ir nuteikia raminančiai. Po to, kai jie yra jie paskiria ir paprastai yra patenkinti ankstyvaisiais rezultatais, kiekvienas iš jų eina visiškai ir retai nukrypsta nuo savo naujos programos. Dėl tos priežasties, kad jie turi tikslą, kurį nori arba turi pasiekti. Jei jie vizualiai mato savo naująjį "aš" savo tiksle per seną savo atvaizdą arba atvaizdą iš periodinio leidinio, kuris yra panašus į tai, ką jie iš tikrųjų nori atrasti savyje, tai suteikia jiems naują paskatą.

Tikrieji tikslai

Tuo atveju, jei jūs tiesiog sakote, kad norėčiau prarasti dvidešimt svarų, sumažinti ir badauti save ir atlikti be tam tikrų maisto produktų riebalai ateina išjungti, bet datas atgal taip greitai, kaip jūs binge ant nesveiko maisto, kai alkanas. Tačiau kai turite tikslą, matote jį, įsivaizduojate ir suprantate su juo susijusias paskatas, paprastai jį pasiekiate. Pagrindinė priežastis, dėl kurios pasiekėte viską, ką užsibrėžėte, yra iš esmės ta, kad turite tikslą, į kurį sutelkėte dėmesį, ir galite matyti naudą, kurią gausite tiek socialiniu, tiek galbūt ekonominiu požiūriu. Kad jį pasiektumėte, laikėtės rekomenduojamos programos. Bet kai tik jūs padarėte savo kūno svorio mažinimą ir mėgavotės didžiule nauda svorio metimo programa, jūs spirale grįžote atgal į savo pasenusią savastį.

Kodėl? Daugelis iš mūsų riebalus vėl susigrąžino iš esmės todėl, kad, be medicininių priežasčių, mes įvykdėme savo tikslą, įrodėme sau, draugams, draugų kompanijos partneriams, kad galime jį įvykdyti, bet po to, kai visi pasidžiaugė ir patapšnojo nugarą, ir mes neturėjome nieko, kuo galėtume jį išstumti. Tada grįžome prie savo senojo mitybos plano. Taigi, kaip mums išlaikyti atsidavimą pasiekus pradinį tikslą? Mums reikia tvaraus plano, kuris labai padėtų ir vestų mus į ateitį, o be jo daugeliu atvejų žlugsime.