Jak schudnąć, jeśli mam niezdrowy związek?

Zmiana jest trudna dla każdego. W naturze ludzkiej leży chęć utrzymania rzeczy w takim samym stanie. Są małe głosy w twojej głowie, które mówią ci, że zmiana nie jest konieczna. Mogą być inne głosy niż te małe głosy zrzędzenia. Są to ludzie wokół ciebie, którzy chcą utrzymać status quo. Być może twój współmałżonek nie chce, abyś schudł, a następnie zyskał z powrotem, jak to robiłeś w przeszłości. Może ich denerwować smutek i rozczarowanie, które odczuwasz, gdy tak się dzieje. Mogą też lubić czekolada ciasto w domu. Twój najlepszy przyjaciel może cieszyć się z posiadania binge-buddy, lub kogoś, kto kocha jeść tak samo dużo i obawia się utraty tego towarzystwa.

Zrozummy to

Dwie kobiety stały przede mną, gdy czekałam na miejsce w restauracji. Jedna z kobiet podeszła do mnie i powiedziała: "Zdecydujmy teraz, czy dzisiaj stosujesz dietę?". Najwyraźniej, niezależnie od tego, co postanowiły, wolały stosować to samo podejście do obiadu niż kierować się własnymi potrzebami. Twoja siostra może lubić kontrolować innych. Obserwowanie, jak inni ludzie jedzą poza domem, jest tym, co ją kręci. Ta dynamika jest powszechna w związkach, w których jedna osoba jest szczupła i uzależniona od diet, a druga ma nadwagę.

Sposób, w jaki szczupła osoba utrzymuje motywację to zmuszanie żywność na innych i czuć się z tym dobrze. Ta osoba przynosi wyszukane, wysokokaloryczne dania na potluck, a następnie zjada dużo jedzenia. Nieważne, jaki masz związek, prawdopodobnie pojawią się w nim jakieś problemy, jeśli spróbujesz zmienić swój sposób odżywiania. nawyki żywieniowe lub stylu życia.

Pytania

• Czy jesteś skłonny odrzucić swoje wysiłki, jeśli nie spotkają się one z entuzjazmem przyjaciół i rodziny? Nie zliczę, ile razy słyszałem, jak ludzie mówili: "Dobrze mi szło, dopóki Susi nie wymyśliła pączków". Pamiętaj, że Susi nie może kontrolować drogi od twojej ręki do ust. Ty jesteś za to odpowiedzialny.
• Czy jesteś w stanie wykryć subtelny sabotaż? Subtelny sabotaż może często pojawiać się właśnie wtedy, gdy Twoja utrata wagi zaczyna się pokazywać, zwykle około znaku 10 funtów. Przyjaciółka zabiera Cię na zakupy i nagle chce iść do ciasteczkowej budki. Twoja matka utrzymuje przekazywanie talerzy z jedzeniem do Ciebie na każdym rodzinnym obiedzie. Twoja żona nie dotrzymuje obietnicy pójścia na siłownię, ale mówi coś niejasnego jak: "Po prostu nie mam na to ochoty". Twoja utrata wagi może być widoczna. Bądź świadomy. Ci ludzie mogą mieć inwestycję w twoją wagę. To tak jak z tancerzem z Potluck, który nie je. Mogą czuć się gorzej o sobie, jeśli mają nadwagę. Mogą czuć się nieszczęśliwi z powodu swojej wagi i czuć się bezsilni lub bezradni, aby to zmienić. Nie musisz być nieszczęśliwy, jeśli kochasz towarzystwo.
• Czy jesteś wystarczająco silny w sytuacjach grupowych? Jesteś na kolacji z przyjaciółmi. Wszyscy zamawiają hamburgery i frytki z serem. Czy jesteś w stanie skupić się na tyle, by zamówić grillowanego kurczaka lub warzywa? Czy czujesz się nie na miejscu? Napotkasz sytuacje grupowe w pracy, a także z rodziną i przyjaciółmi. Sytuacje te mogą być trudne do zniesienia.

Co robić?

Zacznij od tego, by nie podążać za tłumem, który jest bardziej przychylny (lub trzyma cię w wyższym poważaniu). grupa. Tutaj również szukaj subtelnych sabotażystów. Może cię zganić współpracownik, który może zapytać "Czy znowu stosujesz dietę?". Jest też przyjaciel, który patrzy na twój talerz z surowym wyrazem twarzy i nic nie mówi, ale jest współpracownikiem. Wszystkie kwestie związane z relacjami, które dotyczą jedzenia i jedzenia, w końcu się pojawią. Będziesz musiała sobie z nimi poradzić. To są kwestie, które coachuję moim klientom. To proste, naprawdę. Czy naprawdę masz wiele wspólnego z przyjacielem, jeśli łączy was tylko jedna rzecz: lubicie razem jeść? To częsty problem zakupoholików.

Ich kumple od zakupów znikają, jeśli mają zmianę dochodów i nie mogą przez jakiś czas robić zakupów. Nie było zbyt wiele wsparcia ani głębokiej więzi. Chociaż możesz nie być w stanie kontrolować reakcji innych na twoje osobiste zmiany, możliwe jest wpłynięcie na ich reakcje. Nadal możesz wspierać siebie. Bądź szczery i otwarty w kwestii tego, co próbujesz osiągnąć. Bez względu na wszystko, pozostań zmotywowany. Negatywne wibracje nigdy nie powinny być przez nikogo przyjmowane. Zawsze trzymaj swoje cele w zasięgu wzroku. Bądź silny! Im więcej pracujesz nad zmianą swoich negatywnych nawyków, tym większe masz szanse na sukces. Aby osiągnąć sukces, potrzeba wytrwałości.

Trzymaj go!

Osoby, które podejmują się dieta Pragnienie, aby schudnąć i zacząć szybko widzieć wyniki, ale przede wszystkim pragnienie, aby utrzymać swoje kilogramy po osiągnięciu celu. Jak często widzieliśmy, jak ludzie, czy to znajomi, bliscy przyjaciele, czy my sami, tracą na wadze, pojawiają się i czują się lepiej po kilku tygodniach ciężkiej pracy, a następnie wracają do miejsca, w którym byliśmy dostępni dopiero za rok. Jak to się dzieje? Czasami zrzucamy wagę, aby udobruchać członka rodziny, przyjaciela lub nawet wyglądać świetnie na konkretną okazję. Stosujemy wszelkiego rodzaju diety, ograniczamy węglowodany, pieczywo, glukozę i wszystko, co chcemy, aby osiągnąć nasz upragniony cel.

Ale co się dzieje bezpośrednio po osiągnięciu naszego celu i kilka miesięcy później jesteśmy blisko być z powrotem, gdzie byliśmy, kiedy zaczęliśmy? To jest to, co się dzieje, jak widać często z dobrymi bliskimi przyjaciółmi. To brzmi i czuje się uspokajający. Po tym, jak są w planie diety, które przepisują do i są zwykle zadowoleni z wczesnych wyników każdy idzie pełne nudy i rzadko stray od ich nowego programu. Z tego powodu, że mają cel, który chcą lub muszą osiągnąć. Jeżeli wizualnie widzą swoje nowe ja w swoim celu poprzez stary obraz siebie lub jeden z czasopisma, które jest jak to, co naprawdę chcą odkryć w siebie to oferuje im odnowioną zachętę.

Prawdziwe cele

W przypadku, gdy po prostu mówisz, że chciałbym schudnąć dwadzieścia funtów, zmniejszyć skalę, głodzić się i zrezygnować z niektórych pokarmów. tłuszcz znika, ale powraca tak szybko, jak objadanie się śmieciowym jedzeniem, gdy jest się głodnym. Ale kiedy masz cel, widzisz go i wizualizujesz oraz rozumiesz związane z nim zachęty, zazwyczaj go osiągasz. Głównym powodem, dla którego osiągnąłeś wszystko, co zamierzałeś, jest to, że masz cel, na którym się skupiłeś i możesz zobaczyć korzyści, jakie odniesiesz zarówno społecznie, jak i ekonomicznie. Postępowałeś zgodnie z zalecanym programem, aby to osiągnąć. Ale kiedy już zredukowałeś masę ciała i cieszyłeś się ogromnymi korzyściami płynącymi z programu odchudzania, powróciłeś do dawnego siebie.

Dlaczego? Powodem wielu z nas umieścić tłuszczu z powrotem na jest w zasadzie dlatego, że oprócz powodów medycznych, ukończyliśmy nasz cel, udowodnił sobie, przyjaciele firma współpracowników, że możemy wykonać, ale po wszystkich huraganów i back patting zostały nad i nie mieliśmy nic do wypierania go z. Następnie wróciliśmy do naszego starego planu diety. Więc jak utrzymać nasze poświęcenie po naszym oryginalnym celu jest osiągnięty? Jesteśmy w potrzebie trwałego planu ustawić, aby znacznie pomóc i poprowadzić nas w nadchodzących, a bez jednego będziemy niepowodzeniem w wielu przypadkach.