Como perder peso se tenho uma relação insalubre?

A mudança é difícil para toda a gente. É da natureza humana querer manter as coisas na mesma. Há pequenas vozes na nossa cabeça que nos dizem que a mudança não é necessária. Podem existir outras vozes para além destas pequenas vozes queixosas. São as pessoas à sua volta que querem manter o status quo. Talvez o seu cônjuge não queira que perca peso e depois recuperá-la, como já aconteceu no passado. Podem ficar perturbados com a tristeza e a desilusão que sente quando isto acontece. Podem também gostar de chocolate bolo em casa. O seu melhor amigo pode gostar de ter um companheiro de farras, ou alguém que goste de comer tanto quanto ele e receie perder essa companhia.

Vamos entendê-lo.

Duas mulheres estavam à minha frente enquanto eu esperava para me sentar num restaurante. Uma delas aproximou-se de mim e disse: "Vamos decidir agora, está a fazer dieta hoje?" Evidentemente, independentemente do que decidissem, elas preferiam seguir a mesma abordagem para o almoço do que seguir suas próprias necessidades. A sua irmã pode gostar de controlar os outros. É a ver as outras pessoas a comer fora que ela se diverte. Esta dinâmica é comum nas relações em que uma pessoa é magra e viciada em dietas, enquanto a outra tem excesso de peso.

A forma como a pessoa magra se mantém motivada é forçar a comida aos outros e sentir-se bem com isso. Esta pessoa traz consigo alimentos elaborados, de altacaloria O que acontece é que a pessoa que está a tentar mudar os seus hábitos alimentares ou o seu estilo de vida, não tem qualquer problema. Independentemente da relação que tenha, é provável que surjam alguns problemas na sua relação se tentar mudar os seus hábitos alimentares ou estilo de vida.

Perguntas

• Está disposto a deitar fora os seus esforços se estes não forem recebidos com entusiasmo pelos seus amigos e familiares? Não consigo contar quantas vezes ouvi as pessoas dizerem: "Eu estava a ir bem até a Susi ter inventado os donuts". Lembre-se que a Susi não pode controlar o caminho da sua mão até à sua boca. O responsável por isso é o utilizador.
• É capaz de detectar uma sabotagem subtil? A sabotagem subtil pode aparecer muitas vezes no momento em que a perda de peso começa a fazer-se notar, normalmente por volta dos 10 quilos. Uma amiga leva-o às compras e, de repente, quer ir à loja de bolachas. A sua mãe continua a passar-lhe pratos de comida em todos os jantares de família. A sua mulher não cumpre a promessa de ir ao ginásio, mas diz algo vagamente como: "Não me apetece". A sua perda de peso pode ser visível. Tenha em atenção. Estas pessoas podem ter um investimento no seu peso. É como o dançarino do potluck que não come. Elas podem sentir-se pior consigo próprias se tiverem excesso de peso. Podem sentir-se infelizes com o seu peso e sentir-se impotentes ou desamparadas para o mudar. Não tem de ser infeliz se gosta de companhia.
• É suficientemente forte para situações de grupo? Está a jantar com amigos. Todos pedem hambúrgueres e batatas fritas com queijo. É capaz de se concentrar o suficiente para pedir hambúrgueres grelhados e batatas fritas com queijo? galinha ou vegetais? Sente-se deslocado? Irá deparar-se com situações de grupo no trabalho, bem como com a sua família e amigos. Estas situações podem ser difíceis de gerir.

O que fazer?

Comece por não seguir a multidão que é mais simpática (ou que o tem em maior estima). grupo. Procure também aqui sabotadores subtis. Pode ser repreendido por um colega de trabalho, que lhe pergunta: "Está outra vez a fazer dieta?" Há o amigo que olha para o seu prato com uma expressão severa e não diz nada, mas é um colega de trabalho. Todos os problemas de relacionamento relacionados com comida e alimentação acabarão por surgir. Terá de os resolver. Estas são as questões que eu treino os meus clientes. É simples, de facto. Será que temos realmente muito em comum com um amigo se só temos uma coisa em comum: gostamos de comer juntos? Este é um problema comum para os viciados em compras.

Os seus amigos de compras desaparecem quando mudam de rendimento e não podem fazer compras durante algum tempo. Não havia muito apoio nem uma ligação profunda. Embora não seja possível controlar as reacções dos outros às suas mudanças pessoais, é possível influenciar as suas reacções. Pode continuar a apoiar-se a si próprio. Seja honesto e aberto sobre o que está a tentar alcançar. Aconteça o que acontecer, mantenha-se motivado. As vibrações negativas nunca devem ser aceites por ninguém. Mantenha sempre a sua objectivos à vista. Seja forte! Quanto mais se esforçar para mudar os seus hábitos negativos, maiores serão as suas hipóteses de sucesso. É preciso persistência para ter sucesso.

Guarda-a!

Indivíduos que se comprometem a dieta O desejo de perder peso e começar a ver os resultados rapidamente, mas acima de tudo, o desejo de manter os seus quilos depois de atingir o seu objectivo. Quantas vezes já vimos pessoas, sejam elas conhecidas, amigos próximos ou nós próprios, perderem peso, aparecerem e sentirem-se melhor após várias semanas de trabalho árduo e depois voltarem ao ponto em que estavam apenas num outro ano. Porque é que isto acontece? Por vezes, emagrecemos para agradar a um familiar, a um amigo ou mesmo para estarmos bem numa determinada ocasião. Fazemos todo o tipo de dietas, reduzimos os hidratos de carbono, os pães, a glicose e tudo o que queremos para atingir o objectivo desejado.

Mas o que acontece logo depois de atingirmos o nosso objectivo e alguns meses mais tarde estarmos quase a voltar ao ponto de partida? É o que acontece frequentemente com os bons amigos íntimos. É uma situação que soa e parece tranquilizadora. Depois de entrarem num plano de dieta que prescrevem e, normalmente, ficarem satisfeitos com os primeiros resultados, cada um deles vai a todo o gás e raramente se afasta do seu novo programa. Porque têm um objectivo que desejam ou devem alcançar. Se eles virem visualmente o seu novo "eu" no seu objectivo através de uma imagem antiga de si próprios ou de uma imagem do periódico que seja semelhante ao que eles realmente querem descobrir em si próprios, isso oferece-lhes um incentivo renovado.

Objectivos reais

Se disser que gostaria de perder vinte quilos, reduza a sua escala, passe fome e passe sem certos alimentos. gordura O objectivo é tão rápido como comer comida de plástico quando se tem fome. Mas quando se tem um objectivo, se o vê, se o visualiza e se compreende os incentivos envolvidos, geralmente consegue-se atingi-lo. A principal causa de ter alcançado tudo o que se propôs é basicamente porque tem um objectivo em que se concentrou e pode ver os benefícios que obterá tanto socialmente como talvez economicamente. Seguiu um programa recomendado para o conseguir. Mas assim que fez a sua redução de peso corporal e usufruiu dos enormes benefícios do programa de perda de peso, voltou a ser o mesmo de sempre.

Porquê? A razão pela qual muitos de nós voltamos a engordar é basicamente porque, para além de razões médicas, cumprimos o nosso objectivo, provámos a nós próprios, aos amigos e aos colegas de empresa que o podíamos realizar, mas depois de todos os aplausos e palmadinhas nas costas terem terminado e não termos nada com que o substituir. Voltámos então ao nosso antigo plano de dieta. Então, como é que mantemos a nossa dedicação depois de o nosso objectivo original ter sido alcançado? Precisamos de um plano sustentável que nos ajude e guie até ao futuro e, sem ele, falharemos em muitos casos.