Dlaczego błonnik jest dobry dla Twojego trawienia?

Dla lepszego zdrowia, silniejszego ciała, ostrzejszych reakcji i szczęśliwszego życia w roku 2016, powinieneś mądrze wybierać swoje pokarmy. Istnieje kilka wyborów żywnościowych oferujących wiele korzyści, takich jak ciemne zielenie liściaste, orzechy i konkretne chude białka. Dlaczego nie włączysz tych 10 pokarmów w tym sezonie, aby Twoja dieta była potężna i dobrze zbalansowana.

Buraki

Oto warzywo o bogatym, ziemistym smaku. Niedrogie i łatwe w przygotowaniu, wydaje się dość dziwne, że wiele osób nie odkryło wielu zalet tych warzyw korzeniowych. Buraki zawierają naturalny błonnik dla zdrowia układu trawiennego. Buraki włókno są również sycące. Oznacza to, że niewielka ilość buraków może być całkiem satysfakcjonująca, ale nawet jeśli spożyjesz dużą ilość buraków za jednym razem, nadal spożywasz kilka kalorii. Dla nowicjuszy jest to ważna kwestia, o której należy pamiętać. Ta opcja żywieniowa dostarcza również dużej ilości zdrowych witamin w każdej porcji. Włączając buraki do swojej diety, dostarczasz organizmowi wysoki poziom potasu i kwasu foliowego.

Szpinak

Ten wszechstronny liściasty zielony jest tylko jedzenie, które chcesz cieszyć się, gdy próbujesz zwiększyć swoją siłę fizyczną i zdrowie. Ciemnozielone liście są pełne niezbędnych minerałów i witamin. Szpinak jest niskokaloryczny i może być przygotowany na wiele unikalnych sposobów. Wśród składników odżywczych, które znajdują się w szpinaku są cenne związki, takie jak witamina K, witamina A, żelazo i folian.

Awokado

An awokado jest bogata i pełna smaku. Choć ma sporą ilość kalorii, to składa się również z wzmacniających organizm składników odżywczych, dzięki którym jesteś zdrowszy. Dzięki tej potrawie dostarczasz swojemu organizmowi dużą dawkę organicznego błonnika i jednonienasyconych tłuszczów.

Łosoś

Doskonałe źródło witamin Omega 3. Łosoś jest również fantastycznym źródłem chudego, zdrowego białka. Eksperci wskazują, że klienci powinni spożywać więcej ryba a ta ryba jest doskonałym wyborem.

Cacao

Podczas gdy włączenie czekolady może wydawać się małą sprzecznością to jedzenie zostało pokazane jako bardzo zdrowe. Mleko czekolada i ciemna czekolada mają zdolność do równoważenia emocji, pobudzają produkcję serotoniny i wzmacniają pamięć. Kiedy włączasz ciemną czekoladę do swojej diety, dostarczasz również swojemu organizmowi użytecznych antyoksydantów, które mogą naprawić uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki.

Jaja

The humble egg includes all the minerals and vitamins that you need for wonderful health. With over a dozen essential nutrients, a pinch of protein and heart-zdrowe tłuszcze to rzeczywiście jest "doskonała" opcja żywieniowa.

Jagody

Te jagody są pyszne do jedzenia i mają mało kalorii. Jagody są badane przez grupy badawcze na całym świecie, a te pyszne smakołyki zostały oznaczone jako prawdziwa "superżywność". Jedna porcja jagód dostarcza Ci błonnika, witamin, antyoksydantów i innych cennych związków. Uważa się, że dodanie jagód do codziennej diety może prowadzić do lepszej pamięci, szybszych reakcji, silniejszego układu odpornościowego i zdrowego serca.

Słodkie ziemniaki

Z tymi pysznymi warzywami korzeniowymi możesz zaprezentować swój wzrok. Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy A. Ten pokarm wnosi również naturalny błonnik do twojego systemu, który utrzyma twój przewód pokarmowy funkcjonujący z maksymalną wydajnością. Ciesz się tym niskokalorycznym jedzeniem i utrzymuj te słodkie pragnienia w ryzach.

Orzechy włoskie

Garść chrupiących orzechów włoskich może pomóc Ci w utrzymaniu diety. Orzechy te są dobre dla Twojego serca, poprawiają układ krążenia i pomagają Ci poczuć się pełnym i sytym bez naruszania reżimu diety. Naturalne oleje zawarte w orzechach włoskich mogą nawet wzmocnić Twój układ odpornościowy.

Oliwa z oliwek

Zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów z sercem, wzmacnia układ krążenia. Oliwa z oliwek zapewnia również te bogate smaki z obszaru śródziemnomorskiego. Wybór tych 10 produktów spożywczych to gwarantowana droga do wzmocnienia umysłu, ciała, serca i zdrowia. Dlaczego nie zaczniesz patrzeć na kilka różnych przepisów i odkryjesz, jak wiele różnych sposobów możesz przygotować te pokarmy. Dodaj borówki i orzechy włoskie do deserów lub sałatek. Stwórz zapiekane frytki z pokrojonymi burakami i słodkimi ziemniakami. Możesz nawet piec korzeń warzywa i posmakować ich z odrobiną oliwy z oliwek, rozmarynu i soli morskiej. Ze zdrowymi wyborami żywności jako podstawą diety łatwo będzie Ci stworzyć silniejsze ciało w tym roku.