Pentru o sănătate mai bună, un corp mai puternic, reacții mai ascuțite și o viață mai fericită în anul 2016, ar trebui să vă alegeți cu înțelepciune alimentele. Există câteva alegeri alimentare care oferă beneficii multiple, cum ar fi verdele cu frunze închise, nucile și proteinele slabe specifice. De ce să nu incluzi aceste 10 alimente în acest sezon pentru a-ți face dieta puternică și echilibrată.

Sfeclă roșie

Iată o legumă care are un gust bogat și pământesc. Ieftine și ușor de preparat, pare destul de ciudat că mulți oameni nu au descoperit numeroasele avantaje pe care le prezintă aceste legume rădăcinoase. Sfecla roșie conține fibre naturale pentru sănătatea digestivă. Fibrele sunt, de asemenea, sățioase. Acest lucru înseamnă că un număr mic de sfeclă poate fi destul de satisfăcător, dar chiar dacă consumați o cantitate mare de sfeclă la o singură ședință, tot consumați câteva calorii. Pentru începători, acesta este un aspect important de care trebuie să țină cont. Această opțiune alimentară oferă, de asemenea, o cantitate abundentă de vitamine sănătoase în fiecare porție. Atunci când încorporezi sfecla în dieta ta, îi oferi organismului tău un nivel ridicat de potasiu și de acid folic.

Spanac

Această frunză verde versatilă este doar alimentul de care ați dori să vă bucurați atunci când încercați să vă stimulați forța fizică și sănătatea. Frunzele de culoare verde închis sunt pline de minerale și vitamine esențiale. Spanacul este sărac în calorii și poate fi pregătit în atât de multe moduri unice. Printre substanțele nutritive care se găsesc în spanac se numără compuși valoroși, cum ar fi vitamina K, vitamina A, fier și acid folic.

Avocado

Un avocado este bogat și plin de gust. Deși are o cantitate considerabilă de calorii, acesta cuprinde și substanțe nutritive care întăresc organismul și care te fac mai sănătos. Cu acest aliment îi furnizezi organismului tău o doză mare de fibre organice și grăsimi mono-nesaturate.

Somon

O sursă importantă de vitamine Omega 3. Somonul este, de asemenea, o sursă fantastică de proteine slabe și sănătoase. Experții indică faptul că clienții ar trebui să mănânce mai mult pește, iar acest pește este o alegere excelentă pentru a alege.

În timp ce includerea might seem to be a small contradiction this food has been shown to be very healthy. chocolate and have the capacity to balance your emotions, spur the production of serotonin and enhance the memory. When you include dark chocolate to your diet you’re also supplying your body with useful anti-oxidants that may repair the mobile damages caused by free radicals.

Umilul ou include toate mineralele și vitaminele de care aveți nevoie pentru o sănătate minunată. Cu peste o duzină de nutrienți esențiali, un vârf de cuțit de proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă, acesta este într-adevăr o opțiune alimentară "perfectă".

Afine

Acestea are delicious to eat and low in calories. Blueberries are studied by research groups across the world and these yummy treats have been labeled as a real “super-food”. One serving of berries provides you with fiber, vitamins, anti-oxidants and other valuable compounds. It’s thought that adding blueberries to your everyday diet can lead to better memory, faster responses, a stronger și o inimă sănătoasă.

Cartofi dulci

Cu aceste legume rădăcinoase delicioase vă puteți oferi un stimulent pentru vedere. Cartofii dulci sunt o sursă superbă de vitamina A. Acest aliment aduce, de asemenea, fibre naturale în sistemul dumneavoastră, ceea ce va menține tractul gastrointestinal funcționând la eficiență maximă. Bucurați-vă de acest aliment cu conținut scăzut de calorii și mențineți sub control pofta de dulce.

Nuci

Un pumn de nuci crocante vă poate ajuta să vă mențineți dieta. Aceste nuci sunt bune pentru inimă, vă îmbunătățesc sistemul circulator și vă ajută să vă simțiți plin și sătul fără să vă întrerupeți regimul alimentar. Uleiurile naturale din nuci ar putea chiar să ofere un impuls de putere sistemului tău imunitar.

Ulei

Reduces the risk of heart issues, strengthens the cardiovascular system. Olive oil also provides those rich flavors from the Mediterranean area. Choosing these 10 foods is a guaranteed route to strengthening your mind, body, heart and health. Why don’t you begin looking at a few of the various recipes and discover how many different ways you can prepare these foods. Add blueberries and walnuts to desserts or salads. Create baked fries with chopped beets and sweet potatoes. You can even roast root vegetables and taste them with a little olive oil, rosemary and sea salt. With ca bază a dietei tale, îți va fi ușor să-ți creezi un corp mai puternic în acest an.