Miks on kiudained teie seedimisele kasulikud?

Parema tervise, tugevama keha, teravamate reaktsioonide ja õnnelikuma elu tagamiseks 2016. aastal peaksite oma toiduaineid targalt valima. On mõned toiduvalikud, mis pakuvad mitmekülgset kasu, nagu tumedad lehtköögiviljad, pähklid ja teatud lahjad valgud. Miks mitte lisada sel hooajal need 10 toitu, et muuta oma toitumine võimsaks ja tasakaalustatuks.

Peet

Siin on taimsed which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The kiud is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of kaalium ja foolhappeid.

Spinat

This versatile leafy green is only the food you would like to enjoy when you’re attempting to boost your physical strength and health. The dark green leaves are packed with essential minerals and vitamins. Spinach is low in calories and can be ready in so many unique ways. Among the nutrients that are found in spinach are valuable compounds such as Vitamin K, Vitamin A, raud ja foolhappeid.

Avokaadod

Avokaado on rikkalik ja maitseküllane. Kuigi selles on märkimisväärne kogus kaloreid, sisaldab see ka organismi tugevdavaid toitaineid, mis muudavad teid tervislikumaks. Selle toiduga varustad oma keha suure annuse orgaanilisi kiudaineid ja monoküllastumata rasvu.

Lõhe

Suurepärane oomega-3-vitamiinide allikas. Lõhe on ka fantastiline lahja, tervisliku valgu allikas. Eksperdid näitavad, et kliendid peaksid sööma rohkem kala ja see kala on suurepärane valik.

Kakao

Kuigi šokolaadi lisamine võib tunduda väikese vastuoluna, on see toit osutunud väga tervislikuks. Piima- ja tumedal šokolaadil on võime tasakaalustada teie emotsioone, ergutada serotoniini tootmist ja parandada mälu. Kui lisate tumedat šokolaadi oma toiduvalikusse, varustate oma keha ka kasulikke antioksüdante, mis võivad parandada vabade radikaalide põhjustatud mobiilseid kahjustusi.

Munad

Alandlik muna sisaldab kõiki mineraale ja vitamiine, mida vajate suurepärase tervise tagamiseks. Üle tosina olulise toitaine, näpuotsaga valgu ja südame- jatervislikud rasvad see on tõepoolest "täiuslik" toiduvalik.

Mustikad

Need marjad are delicious to eat and low in calories. Blueberries are studied by research groups across the world and these yummy treats have been labeled as a real “super-food”. One serving of berries provides you with fiber, vitamins, anti-oxidants and other valuable compounds. It’s thought that adding blueberries to your everyday diet can lead to better memory, faster responses, a stronger immune system and a healthy heart.

Maguskartulid

Nende maitsvate juurviljadega saate oma nägemusele hoogu juurde anda. Bataat on suurepärane A-vitamiini allikas. See toit toob teie organismi ka looduslikke kiudaineid, mis hoiavad teie seedetrakti maksimaalselt tõhusana. Nautige seda madala-kaloraaž toitu ja hoidke need magusaisu isud kontrolli all.

Kreeka pähklid

Peotäis krõmpsuvaid kreeka pähkleid võib aidata teil oma dieeti pidada. Need pähklid on kasulikud südamele, parandavad vereringesüsteemi ja aitavad teil tunda end täis ja küllastununa, ilma et teie dieedirežiimi rikuksite. Pähklite looduslikud õlid võivad isegi pakkuda immuunsüsteemile jõudu.

Oliiviõli

Vähendab risk of heart issues, strengthens the cardiovascular system. Olive oil also provides those rich flavors from the Mediterranean area. Choosing these 10 foods is a guaranteed route to strengthening your mind, body, heart and health. Why don’t you begin looking at a few of the various recipes and discover how many different ways you can prepare these foods. Add blueberries and walnuts to desserts or salads. Create baked fries with chopped beets and sweet potatoes. You can even roast root vegetables and taste them with a little olive oil, rosmariin and sea salt. With healthy food choices as the basis for your diet it’ll be easy for you to create a stronger body this year.