For å få en bedre helse, en sterkere kropp, skarpere reaksjoner og et lykkeligere liv i 2016 bør du velge mat med omhu. Det finnes noen få matvarer som har flere fordeler, som mørke bladgrønnsaker, nøtter og magre proteiner. Hvorfor ikke inkludere disse 10 matvarene denne sesongen for å gjøre ditt kosthold diett kraftig og velbalansert.
Rødbeter
Her er en grønnsak som har en fyldig, jordnær smak. Den er billig og enkel å tilberede, og det er derfor merkelig at mange ikke har oppdaget de mange fordelene som disse rotgrønnsakene har. Rødbeter inneholder naturlige fibre som er bra for fordøyelsen. Fiberen er også mettende. Det betyr at et lite antall rødbeter kan være ganske mettende, men selv om du spiser mange rødbeter på én gang, får du likevel i deg en del kalorier. For nybegynnere er dette en viktig faktor å huske på. Dette matvarealternativet inneholder også en stor mengde sunne vitaminer i hver porsjon. Når du innlemmer rødbeter i kostholdet ditt, tilfører du kroppen din høye nivåer av kalium og folat.
Spinat
Denne allsidige bladgrønnsaken er akkurat den maten du ønsker å nyte når du forsøker å øke din fysiske styrke og helse. De mørkegrønne bladene er fulle av viktige mineraler og vitaminer. Spinat er kalorifattig og kan tilberedes på mange forskjellige måter. Spinat inneholder blant annet verdifulle næringsstoffer som vitamin K, vitamin A, jern og folat.
Avokado
En avokado er rik og full av smak. Selv om den inneholder en betydelig mengde kalorier, inneholder den også næringsstoffer som styrker kroppen og gjør deg sunnere. Med denne maten tilfører du kroppen din en høy dose organisk fiber og enumettet fett.
Laks
En førsteklasses kilde til omega-3-vitaminer. Laks er også en fantastisk kilde til magert, sunt protein. Ekspertene mener at kundene bør spise mer fisk og denne fisken er et utmerket valg.
Kakao
While the inclusion of chocolate might seem to be a small contradiction this food has been shown to be very healthy. Milk chocolate and mørk sjokolade have the capacity to balance your emotions, spur the production of serotonin and enhance the minne. Når du inkluderer mørk sjokolade i kostholdet ditt, tilfører du også kroppen din nyttige antioksidanter som kan reparere mobilskader forårsaket av frie radikaler.
Egg
Den ydmyke egg inneholder alle mineraler og vitaminer du trenger for å få en fantastisk helse. Med over et dusin viktige næringsstoffer, en klype proteiner og hjerte-sunne fettstoffer som virkelig er et "perfekt" matalternativ.
Blåbær
Disse bær er deilige å spise og inneholder lite kalorier. Blåbær er studert av forskergrupper over hele verden, og disse deilige godbitene har fått merkelappen "supermat". En porsjon bær gir deg fiber, vitaminer, antioksidanter og andre verdifulle stoffer. Det er antatt at blåbær i det daglige kostholdet kan gi bedre hukommelse, raskere reaksjonsevne, en sterkere immunsystem og et sunt hjerte.
Søtpoteter
Med disse deilige rotgrønnsakene kan du gi synet ditt et løft. Søtpoteter er en ypperlig kilde til vitamin A. Denne maten tilfører også naturlig fiber som sørger for at mage- og tarmkanalen fungerer optimalt. Nyt denne kalorifattige maten og hold søtsuget i sjakk.
Valnøtter
En håndfull knasende valnøtter kan hjelpe deg med å holde dietten. Disse nøttene er bra for hjertet, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper deg med å føle deg mett og mett uten at du må bryte slankekuren. De naturlige oljene i valnøtter kan til og med bidra til å styrke immunforsvaret.
Olivenolje
Reduserer risikoen for hjerteproblemer og styrker det kardiovaskulære systemet. Olivenolje gir også de rike smakene fra Middelhavsområdet. Å velge disse 10 matvarene er en garantert vei til å styrke kropp, hjerte og helse. Begynn med å se på noen av de ulike oppskriftene og oppdag hvor mange forskjellige måter du kan tilberede disse matvarene på. Tilsett blåbær og valnøtter i desserter eller salater. Lag bakte pommes frites med hakkede rødbeter og søtpoteter. Du kan til og med steke rotgrønnsaker og smake dem til med litt olivenolje, rosmarin og havsalt. Med sunn mat valg som grunnlag for kostholdet ditt, blir det enkelt for deg å skape en sterkere kropp i år.