Porque é que a fibra é boa para a sua digestão?

Para melhor saúdePara obter um corpo mais forte, reacções mais nítidas e uma vida mais feliz no ano de 2016, deve escolher sabiamente os seus alimentos. Existem alguns alimentação opções que oferecem múltiplos benefícios, como folhas verdes escuras, frutos secos e alimentos magros específicos proteínas. Porque não inclui estes 10 alimentos nesta estação para tornar a sua dieta poderosa e bem equilibrada.

Beterrabas

Aqui está um vegetal que tem um sabor rico e terroso. Barato e fácil de preparar, parece bastante estranho que muitas pessoas não tenham descoberto as muitas vantagens que estes vegetais de raiz apresentam. As beterrabas contêm fibras naturais para a saúde digestiva. O fibra is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium and folato.

Espinafres

Este verde folhoso versátil é apenas o alimento que gostaria de apreciar quando está a tentar aumentar a sua força física e saúde. As folhas verde-escuras estão repletas de minerais e vitaminas essenciais. O espinafre é baixo em calorias e pode estar pronto de muitas formas únicas. Entre os nutrientes que se encontram no espinafre encontram-se compostos valiosos como a Vitamina K, Vitamina A, ferro e folato.

Abacates

Um abacate é rico e cheio de sabor. Embora tenha uma quantidade considerável de calorias, compreende também os nutrientes de fortalecimento do corpo que o tornam mais saudável. Com este alimento está a fornecer ao seu corpo uma dose elevada de fibras orgânicas e gorduras mono-insaturadas.

Salmão

Uma fonte principal de vitaminas Omega 3. O salmão é também uma fonte fantástica de proteína magra e saudável. Os especialistas indicam que os clientes devem comer mais peixe e este peixe é uma excelente escolha para escolher.

Cacao

Embora a inclusão de chocolate possa parecer uma pequena contradição, este alimento demonstrou ser muito saudável. O chocolate de leite e o chocolate preto têm a capacidade de equilibrar as suas emoções, estimular a produção de serotonina e melhorar a memória. Quando inclui chocolate preto na sua dieta também está a fornecer ao seu corpo antioxidantes úteis que podem reparar os danos móveis causados pelos radicais livres.

Ovos

O humilde ovo inclui todos os minerais e vitaminas que necessita para uma saúde maravilhosa. Com mais de uma dúzia de nutrientes essenciais, uma pitada de proteínas e gorduras saudáveis para o coração que é de facto uma opção alimentar "perfeita".

Mirtilos

Estas bagas são deliciosas de comer e têm poucas calorias. Os mirtilos são estudados por grupos de investigação em todo o mundo e estas deliciosas guloseimas foram rotuladas como um verdadeiro "super-alimento". Uma porção de bagas fornece-lhe fibras, vitaminas, anti-oxidantes e outros compostos valiosos. Pensa-se que a adição de mirtilos à sua dieta diária pode levar a uma melhor memória, respostas mais rápidas, um sistema imunológico e um coração saudável.

Batata Doce

Com estes deliciosos vegetais de raiz, pode apresentar a sua visão um impulso. As batatas doces são uma excelente fonte de Vitamina A. Este alimento também traz fibra natural ao seu sistema que manterá o seu tracto gastrointestinal a funcionar com a máxima eficiência. Desfrute deste alimento de baixo teor calórico e mantenha esses desejos de doçura em controlo.

Nozes

Um punhado de nozes crocantes pode ajudá-lo a manter a sua dieta. Estas nozes são boas para o seu coração, melhoram o seu sistema circulatório e ajudam-no a sentir-se cheio e saciado sem quebrar o seu regime alimentar. Os óleos naturais das nozes podem até oferecer um impulso de força ao seu sistema imunitário.

Azeite de oliva

Reduz o risco de problemas cardíacos, fortalece o sistema cardiovascular. O azeite proporciona também aqueles sabores ricos da zona mediterrânica. A escolha destes 10 alimentos é uma via garantida para fortalecer a mente, o corpo, o coração e a saúde. Porque não começa a olhar para algumas das várias receitas e descobre quantas formas diferentes pode preparar estes alimentos. Acrescente mirtilos e nozes às sobremesas ou saladas. Crie batatas fritas assadas com beterraba picada e batata-doce. Pode até assar vegetais de raiz e prová-los com um pouco de azeite de oliva, alecrim e sal marinho. Com escolhas alimentares saudáveis como base para a sua dieta será fácil para si criar um corpo mais forte este ano.