Porque é que a fibra é boa para a sua digestão?

Para uma melhor saúde, um corpo mais forte, reacções mais acentuadas e uma vida mais feliz no ano 2016, deve escolher sabiamente os seus alimentos. Existem algumas escolhas alimentares que oferecem múltiplos benefícios como os verdes de folhas escuras, nozes e proteínas magras específicas. Porque não inclui estes 10 alimentos nesta estação para tornar a sua dieta poderosa e bem equilibrada.

Beterrabas

Aqui está um legume que tem um sabor rico e terroso. Baratas e fáceis de preparar, parece estranho que muitas pessoas ainda não tenham descoberto as muitas vantagens que estas raízes vegetais apresentam. A beterraba contém fibras naturais para a saúde digestiva. A fibra também enche. Isto significa que um pequeno número de beterrabas pode ser bastante satisfatório, mas mesmo que consuma uma grande quantidade de beterrabas de uma só vez, continua a consumir algumas calorias. Para os principiantes, esta é uma consideração importante a ter em conta mente. Esta opção alimentar também fornece uma quantidade abundante de vitaminas saudáveis em cada porção. Ao incorporar a beterraba na sua dieta, está a fornecer ao seu corpo níveis elevados de potássio e folato.

Espinafres

Este verde folhoso versátil é apenas o alimento que gostaria de apreciar quando está a tentar aumentar a sua força física e saúde. As folhas verde-escuras estão repletas de minerais e vitaminas essenciais. O espinafre é baixo em calorias e pode estar pronto de muitas formas únicas. Entre os nutrientes que se encontram no espinafre encontram-se compostos valiosos como a Vitamina K, Vitamina A, ferro e folato.

Abacates

Um abacate é rico e cheio de sabor. Embora tenha uma quantidade considerável de calorias, compreende também os nutrientes de fortalecimento do corpo que o tornam mais saudável. Com este alimento está a fornecer ao seu corpo uma dose elevada de fibras orgânicas e gorduras mono-insaturadas.

Salmão

Uma excelente fonte de vitaminas Omega 3. O salmão é também uma fonte fantástica de carne magra e saudável proteína. Os especialistas indicam que os clientes devem comer mais peixe e este peixe é uma excelente escolha.

Cacao

Embora a inclusão de chocolate possa parecer uma pequena contradição, este alimento demonstrou ser muito saudável. Chocolate de leite e chocolate negro have the capacity to balance your emotions, spur the production of serotonin and enhance the memory. When you include dark chocolate to your diet you’re also supplying your body with useful anti-oxidants that may repair the mobile damages caused by free radicals.

Ovos

O humilde ovo inclui todos os minerais e vitaminas que necessita para uma saúde maravilhosa. Com mais de uma dúzia de nutrientes essenciais, uma pitada de proteínas e gorduras saudáveis para o coração que é de facto uma opção alimentar "perfeita".

Mirtilos

Estes bagas são deliciosos de comer e têm poucas calorias. Os mirtilos são estudados por grupos de investigação em todo o mundo e estas deliciosas guloseimas foram rotuladas como um verdadeiro "super-alimento". Uma porção de bagas fornece-lhe fibras, vitaminas, anti-oxidantes e outros compostos valiosos. Pensa-se que adicionar mirtilos à sua dieta diária pode levar a uma melhor memória, respostas mais rápidas, um sistema imunitário mais forte e um coração saudável.

Batata Doce

Com estes deliciosos vegetais de raiz, pode apresentar a sua visão um impulso. As batatas doces são uma excelente fonte de Vitamina A. Este alimento também traz fibra natural ao seu sistema que manterá o seu tracto gastrointestinal a funcionar com a máxima eficiência. Desfrute deste alimento de baixo teor calórico e mantenha esses desejos de doçura em controlo.

Nozes

Um punhado de nozes crocantes pode ajudá-lo a manter a sua dieta. Estas nozes são boas para o seu coração, melhoram o seu sistema circulatório e ajudam-no a sentir-se cheio e saciado sem quebrar o seu regime alimentar. Os óleos naturais das nozes podem até oferecer um impulso de força ao seu sistema imunitário.

Azeite de oliva

Reduz o risco de problemas cardíacos, fortalece o sistema cardiovascular. O azeite proporciona também aqueles sabores ricos da zona mediterrânica. A escolha destes 10 alimentos é uma via garantida para fortalecer a mente, o corpo, o coração e a saúde. Porque não começa a olhar para algumas das várias receitas e descobre quantas formas diferentes pode preparar estes alimentos. Acrescente mirtilos e nozes às sobremesas ou saladas. Crie batatas fritas assadas com beterraba picada e batata-doce. Pode até assar vegetais de raiz e prová-los com um pouco de azeite de oliva, alecrim e sal marinho. Com escolhas alimentares saudáveis como base para a sua dieta será fácil para si criar um corpo mais forte este ano.