Per una salute migliore, un corpo più forte, reazioni più brillanti e una vita più felice nell'anno 2016, dovreste scegliere gli alimenti con saggezza. Ci sono alcuni alimenti che offrono molteplici benefici, come le verdure a foglia scura, le noci e specifiche proteine magre. Perché non includere questi 10 alimenti in questa stagione per rendere la vostra dieta potente ed equilibrata?
Barbabietole
Ecco un ortaggio dal sapore ricco e terroso. Poco costoso e facile da preparare, sembra piuttosto strano che molte persone non abbiano scoperto i numerosi vantaggi di questi ortaggi a radice. Le barbabietole contengono fibre naturali per la salute dell'apparato digerente. Le fibre sono anche sazianti. Ciò significa che una piccola quantità di barbabietole può essere abbastanza soddisfacente, ma anche se ne consumate una grande quantità in una sola seduta, state comunque assumendo un certo numero di calorie. Per i principianti questa è una considerazione importante da tenere presente. Questa opzione alimentare fornisce anche un'abbondante quantità di vitamine salutari in ogni porzione. Quando si integrano le barbabietole nella propria dieta, si forniscono al corpo alti livelli di potassio e di folato.
Spinaci
Questa versatile foglia verde è l'alimento che desiderate gustare quando cercate di aumentare la vostra forza fisica e la vostra salute. Le foglie verde scuro sono ricche di minerali e vitamine essenziali. Gli spinaci sono poveri di calorie e possono essere preparati in tanti modi diversi. Tra i nutrienti presenti negli spinaci ci sono composti preziosi come la vitamina K, la vitamina A, il ferro e i folati.
Avocado
L'avocado è ricco e pieno di gusto. Sebbene abbia una notevole quantità di calorie, comprende anche sostanze nutritive che rafforzano l'organismo e lo rendono più sano. Con questo alimento si fornisce all'organismo un'elevata dose di fibre organiche e di grassi monoinsaturi.
Salmone
Una fonte primaria di vitamine Omega 3. Il salmone è anche una fantastica fonte di proteine magre e salutari. proteina. Gli esperti indicano che i clienti dovrebbero mangiare più pesce e questo pesce è una scelta eccellente.
Cacao
Sebbene l'inclusione del cioccolato possa sembrare una piccola contraddizione, è stato dimostrato che questo alimento è molto salutare. Il cioccolato al latte e quello fondente hanno la capacità di equilibrare le emozioni, stimolare la produzione di serotonina e migliorare la memoria. Se includete il cioccolato fondente nella vostra dieta, fornirete al vostro corpo anche utili antiossidanti che possono riparare i danni cellulari causati dai radicali liberi.
Uova
L'umile uovo contiene tutti i minerali e le vitamine necessari per una salute meravigliosa. Con oltre una dozzina di sostanze nutritive essenziali, un pizzico di proteine e grassi salutari per il cuore, è davvero un'opzione alimentare "perfetta".
Mirtilli
Questi bacche sono deliziosi da mangiare e poveri di calorie. I mirtilli sono stati studiati da gruppi di ricerca di tutto il mondo e queste delizie sono state etichettate come un vero e proprio "super-alimento". Una porzione di mirtilli fornisce fibre, vitamine, antiossidanti e altri preziosi composti. Si ritiene che l'aggiunta di mirtilli alla dieta quotidiana possa migliorare la memoria, accelerare le reazioni, rafforzare il sistema immunitario e garantire la salute del cuore.
Patate dolci
Con queste gustose verdure di radice potete presentare il vostro visione una spinta. Le patate dolci sono un'ottima fonte di vitamina A. Questo alimento apporta inoltre fibre naturali al sistema, che mantengono il tratto gastrointestinale al massimo dell'efficienza. Godetevi questo basso...calorie e mantenere sotto controllo la voglia di dolci.
Noci
Una manciata di noci croccanti può aiutarvi a rispettare la dieta. Queste noci fanno bene al cuore, migliorano il sistema circolatorio e aiutano a sentirsi pieni e sazi senza interrompere la dieta. Gli oli naturali contenuti nelle noci possono persino dare una spinta al sistema immunitario.
Olio d'oliva
Riduce il rischio di problemi cardiaci e rafforza il sistema cardiovascolare. L'olio d'oliva fornisce anche quei ricchi sapori dell'area mediterranea. Scegliere questi 10 alimenti è un percorso garantito per rafforzare mente, corpo, cuore e salute. Perché non iniziare a dare un'occhiata ad alcune ricette e scoprire in quanti modi diversi si possono preparare questi alimenti? Aggiungete mirtilli e noci ai dessert o alle insalate. Create delle patatine fritte al forno con barbabietole e patate dolci tritate. Potete anche arrostire gli ortaggi a radice e gustarli con un po' di olio d'oliva, rosmarino e sale marino. Con scelte alimentari sane come base della vostra dieta, sarà facile per voi creare un corpo più forte quest'anno.