Kāpēc šķiedrvielas ir labas gremošanas procesam?

Lai 2016. gadā iegūtu labāku veselību, spēcīgāku ķermeni, asāku reakciju un laimīgāku dzīvi, jums vajadzētu pārdomāti izvēlēties pārtikas produktus. Ir daži pārtikas produkti, kas sniedz vairākas priekšrocības, piemēram, tumši zaļie lapu koki, rieksti un specifiskas liesas olbaltumvielas. Kāpēc gan šosezon neiekļaut šos 10 pārtikas produktus, lai padarītu savu uzturu spēcīgu un sabalansētu.

Bietes

Šis ir dārzenis ar bagātīgu, zemes garšu. Tas ir lēts un viegli pagatavojams, tāpēc šķiet diezgan dīvaini, ka daudzi cilvēki nav atklājuši daudzās šo sakņu dārzeņu priekšrocības. Bietes satur dabiskās šķiedrvielas gremošanas veselībai. Šķiedrvielas ir arī sātīgas. Tas nozīmē, ka neliels skaits biešu var būt diezgan sātīgs, bet pat tad, ja vienā reizē apēdat lielu daudzumu biešu, jūs joprojām patērējat dažas kalorijas. Iesācējiem tas ir svarīgs apsvērums, kas jāpatur prātā. Šī pārtikas izvēle arī nodrošina bagātīgu daudzumu veselīgu vitamīni in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium and folāti.

Spināti

Šis daudzpusīgais lapu zaļais ir tikai tas ēdiens, ko vēlaties baudīt, kad cenšaties uzlabot savu fizisko spēku un veselību. Tumši zaļās lapas ir pilnas ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Spināti satur maz kaloriju, un tos var pagatavot tik daudzos unikālos veidos. Starp uzturvielām, kas atrodamas spinātos, ir vērtīgi savienojumi, piemēram. K vitamīns, A vitamīns, dzelzs un folāti.

Avokado

Avokado ir bagātīgs un garšas pilns. Lai gan tajā ir ievērojams daudzums kaloriju, tas satur arī organismu stiprinošas uzturvielas, kas padara jūs veselīgāku. Ar šo ēdienu jūs apgādājat savu ķermeni ar lielu daudzumu organisko šķiedrvielu un mononepiesātināto tauku.

Laši

Lielisks omega 3 vitamīnu avots. Laši ir arī lielisks liesu, veselīgu olbaltumvielu avots. Eksperti norāda, ka patērētājiem vajadzētu ēst vairāk zivju, un šī zivs ir lieliska izvēle.

Kakao

Lai gan šokolādes pievienošana varētu šķist neliela pretruna, ir pierādīts, ka šis ēdiens ir ļoti veselīgs. Piens chocolate and tumšā šokolāde have the capacity to balance your emotions, spur the production of serotonin and enhance the atmiņa. Kad jūs iekļaujat tumšo šokolādi savā uzturā, jūs arī apgādājat savu ķermeni ar noderīgiem antioksidantiem, kas var novērst brīvo radikāļu radītos mobilo bojājumus.

Olas

Olu sastāvā ir visas veselībai nepieciešamās minerālvielas un vitamīni. Vairāk nekā ducis svarīgāko uzturvielu, šķipsniņa olbaltumvielu un sirdij veselīgu tauku ir patiešām "ideāla" pārtikas izvēle.

Mellenes

Šīs ogas ir garšīgas un satur maz kaloriju. Mellenes ir pētītas pētnieku grupās visā pasaulē, un šie gardie gardumi ir atzīti par īstu "superēdienu". Viena ogu porcija nodrošina jūs ar šķiedrvielām, vitamīniem, antioksidantiem un citiem vērtīgiem savienojumiem. Tiek uzskatīts, ka, pievienojot mellenes savam ikdienas uzturam, var uzlabot atmiņu, paātrināt reakciju, stiprināt imūnsistēmu un uzlabot sirds veselību.

Saldie kartupeļi

Ar šīm yummy sakņu dārzeņiem jūs varat uzlabot savu redzējumu. Saldie kartupeļi ir lielisks A vitamīna avots. Šis pārtikas produkts arī nodrošina dabisko šķiedrvielu iekļūšanu jūsu organismā, kas uzturēs jūsu gremošanas trakta darbību maksimāli efektīvu. Izbaudiet šo mazkaloriju ēdienu un kontrolējiet saldumu alkas.

Valrieksti

Sauja kraukšķīgu valriekstu var palīdzēt jums ievērot diētu. Šie rieksti ir labvēlīgi sirdij, uzlabo asinsrites sistēmu un palīdz justies sātīgam un sātīgam, nepārkāpjot diētas režīmu. Valriekstos esošās dabīgās eļļas var pat stiprināt jūsu imūnsistēmu.

Olīveļļa

Samazina sirds slimību risku, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Olīveļļa nodrošina arī Vidusjūras reģiona bagātīgo garšu. Izvēloties šos 10 pārtikas produktus, ir garantēts ceļš uz prāta, ķermeņa, sirds un veselības stiprināšanu. Kāpēc gan jums nesākt aplūkot dažas no dažādajām receptēm un atklāt, cik daudz dažādos veidos jūs varat pagatavot šos pārtikas produktus. Pievienojiet mellenes un valriekstus desertiem vai salātiem. Izgatavojiet ceptus frī kartupeļus ar sasmalcinātām bietēm un saldajiem kartupeļiem. Jūs pat varat cept sakņu dārzeņus un nobaudīt tos ar nedaudz olīveļļas, rozmarīna un jūras aromātu. sāls. Izmantojot veselīgu pārtiku kā pamatu savam uzturam, šogad jums būs viegli izveidot spēcīgāku ķermeni.