Pourquoi les fibres sont-elles bonnes pour votre digestion ?

Pour une meilleure santé, un corps plus fort, des réactions plus vives et une vie plus heureuse en 2016, vous devriez choisir vos aliments judicieusement. Certains aliments offrent de multiples avantages, comme les légumes verts à feuilles sombres, les noix et certaines protéines maigres. Pourquoi ne pas inclure ces 10 aliments cette saison pour que votre régime alimentaire soit puissant et équilibré.

Betteraves

Here’s a vegetable which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The fiber is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium et de folate.

Epinards

Ce vert feuillu polyvalent est l'aliment qu'il vous faut lorsque vous essayez de renforcer votre force physique et votre santé. Les feuilles vertes foncées regorgent de minéraux et de vitamines essentiels. Les épinards sont pauvres en calories et peuvent être préparés de multiples façons. Parmi les nutriments contenus dans les épinards, on trouve des composés précieux tels que la vitamine K, Vitamine Ale fer et le folate.

Avocats

Un site avocat est riche et savoureux. Bien qu'il contienne une quantité considérable de calories, il contient également des nutriments qui renforcent l'organisme et le rendent plus sain. Avec cet aliment, vous apportez à votre corps une forte dose de fibres organiques et de graisses mono-insaturées.

Saumon

Une excellente source de vitamines oméga 3. Le saumon est également une fantastique source de protéines maigres et saines. Les experts indiquent que les consommateurs devraient manger plus de poisson et ce poisson est un excellent choix.

Cacao

Bien que l'inclusion des chocolat might seem to be a small contradiction this food has been shown to be very healthy. Lait Le chocolat et le chocolat noir ont la capacité d'équilibrer vos émotions, de stimuler la production de sérotonine et d'améliorer la mémoire. Lorsque vous intégrez le chocolat noir à votre régime alimentaire, vous fournissez également à votre corps des antioxydants utiles qui peuvent réparer les dommages mobiles causés par les radicaux libres.

Œufs

L'humble œuf contient tous les minéraux et vitamines dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Avec plus d'une douzaine de nutriments essentiels, une pincée de protéines et une bonne dose de vitamines, l'œuf est un excellent moyen d'améliorer sa santé. cœur-Il s'agit en effet d'une option alimentaire "parfaite".

Myrtilles

Ces baies sont délicieuses à manger et pauvres en calories. Les myrtilles sont étudiées par des groupes de recherche du monde entier et ces délicieuses friandises ont été qualifiées de véritables "super-aliments". Une portion de myrtilles vous apporte des fibres, des vitamines, des antioxydants et d'autres composés précieux. On pense que l'ajout de myrtilles à votre alimentation quotidienne peut améliorer la mémoire, accélérer les réactions, renforcer le système immunitaire et améliorer la qualité de vie. cœur sain.

Patates douces

Avec ces délicieux légumes racines, vous pouvez donner un coup de pouce à votre vision. Les patates douces sont une superbe source de vitamine A. Cet aliment apporte également des fibres naturelles dans votre organisme, ce qui permet à votre tube digestif de fonctionner de manière optimale. Profitez de cet aliment faible en calories et maîtrisez vos envies de sucreries.

Noix de Grenoble

Une poignée de noix croquantes peut vous aider à respecter votre régime. Ces noix sont bonnes pour votre cœur, améliorent votre système circulatoire et vous aident à vous sentir plein et rassasié sans rompre votre régime. Les huiles naturelles contenues dans les noix pourraient même donner un coup de fouet à votre système immunitaire.

Huile d'olive

Elle réduit le risque de problèmes cardiaques et renforce le système cardiovasculaire. L'huile d'olive apporte également les riches saveurs de la région méditerranéenne. En choisissant ces dix aliments, vous êtes assuré de renforcer votre esprit, votre corps, votre cœur et votre santé. Pourquoi ne pas commencer par regarder quelques-unes des différentes recettes et découvrir toutes les façons dont vous pouvez préparer ces aliments. Ajoutez des myrtilles et des noix à vos desserts ou à vos salades. Créez des frites au four avec des betteraves et des patates douces coupées en morceaux. Vous pouvez même rôtir des légumes racines et les déguster avec un peu d'huile d'olive, de romarin et de sel de mer. sel. Avec des choix alimentaires sains comme base de votre régime, il vous sera facile de créer un corps plus fort cette année.