Proč je vláknina dobrá pro trávení?

Pro lepší zdraví, silnější tělo, bystřejší reakce a šťastnější život v roce 2016 byste si měli vybírat potraviny s rozvahou. Existuje několik potravin, které nabízejí mnohostranné výhody, jako je tmavě zelená listová zelenina, ořechy a specifické štíhlosti proteiny. Proč do svého jídelníčku v tomto období nezařadit těchto 10 potravin, aby byl váš jídelníček silný a vyvážený.

Řepa

Here’s a vegetable which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The fiber is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium and foláty.

Špenát

Tato všestranná zelená listová zelenina je jedinou potravinou, kterou byste si rádi dopřáli, když se snažíte posílit svou fyzickou sílu a zdraví. Tmavě zelené listy jsou plné důležitých minerálů a vitaminů. Špenát má nízký obsah kalorií a lze jej připravit na mnoho jedinečných způsobů. Mezi živiny, které se ve špenátu nacházejí, patří cenné sloučeniny, jako např. Vitamin K, vitaminu A, železa a kyseliny listové.

Avokádo

Avokádo je bohaté a plné chuti. Přestože má značné množství kalorií, obsahuje také živiny, které posilují organismus a činí vás zdravějšími. S touto potravinou dodáváte tělu vysokou dávku organické vlákniny a mononenasycených tuků.

Losos

Je hlavním zdrojem vitamínů Omega 3. Losos je také skvělým zdrojem zdravých bílkovin. Odborníci uvádějí, že zákazníci by měli jíst více ryb a tato ryba je vynikající volbou.

Kakao

I když se zařazení čokolády může zdát jako malý rozpor, je tato potravina prokazatelně velmi zdravá. Mléčná a hořká čokoláda mají schopnost vyrovnávat emoce, podporují tvorbu serotoninu a zlepšují paměť. Zařadíte-li do svého jídelníčku hořkou čokoládu, dodáte tělu také užitečné antioxidanty, které mohou napravit mobilní škody způsobené volnými radikály.

Vejce

Skromné vejce obsahuje všechny minerály a vitamíny, které potřebujete pro své zdraví. Obsahuje více než tucet základních živin, špetku bílkovin a bílkovin. srdce-zdravé tuky, které jsou skutečně "dokonalou" potravinou.

Borůvky

Tyto stránky bobule jsou chutné a nízkokalorické. Borůvky jsou zkoumány výzkumnými skupinami po celém světě a tyto lahodné pochoutky byly označeny za skutečnou "superpotravinu". Jedna porce bobulí vám dodá vlákninu, vitaminy, antioxidanty a další cenné látky. Předpokládá se, že přidání borůvek do každodenního jídelníčku může vést k lepší paměti, rychlejším reakcím, silnějšímu imunitnímu systému a zdravému srdci.

Sladké brambory

S těmito lahodnými kořenovými zeleninami můžete podpořit svůj zrak. Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem vitaminu A. Tato potravina také přináší do vašeho systému přirozenou vlákninu, která udržuje váš trávicí trakt v maximálně efektivním stavu. Vychutnejte si tuto nízkokalorickou potravinu a udržte si pod kontrolou chutě na sladké.

Vlašské ořechy

Hrst křupavých vlašských ořechů vám pomůže držet dietu. Tyto ořechy jsou prospěšné pro vaše srdce, zlepšují váš oběhový systém a pomáhají vám cítit se plní a sytí, aniž byste porušili svůj dietní režim. Přírodní oleje obsažené ve vlašských ořeších mohou dokonce dodat sílu vašemu imunitnímu systému.

Olivový olej

Snižuje riziko srdečních problémů, posiluje kardiovaskulární systém. Olivový olej je také zdrojem bohaté chuti středomořské oblasti. Výběr těchto 10 potravin je zaručenou cestou k posílení mysli, těla, srdce a zdraví. Proč se nezačnete dívat na několik různých receptů a nezjistíte, kolika různými způsoby můžete tyto potraviny připravit. Přidejte borůvky a vlašské ořechy do dezertů nebo salátů. Vytvořte pečené hranolky s nakrájenou červenou řepou a sladkými bramborami. Kořenovou zeleninu můžete dokonce opéct a ochutit trochou olivového oleje, rozmarýnu a mořské soli. Pokud bude základem vašeho jídelníčku výběr zdravých potravin, bude pro vás snadné vytvořit si letos silnější tělo.