Para gozar de mejor salud, un cuerpo más fuerte, reacciones más agudas y una vida más feliz en el año 2016, debe elegir sabiamente sus alimentos. Hay algunos alimentos que ofrecen múltiples beneficios, como las verduras de hoja verde, los frutos secos y algunos alimentos magros. proteínas. ¿Por qué no incluyes estos 10 alimentos esta temporada para que tu dieta sea potente y equilibrada?
Remolacha
Se trata de una hortaliza que tiene un sabor rico y terroso. Barata y fácil de preparar, parece bastante extraño que mucha gente no haya descubierto las numerosas ventajas que presentan estas hortalizas de raíz. La remolacha contiene fibras naturales para la salud digestiva. La fibra también es saciante. Esto significa que un pequeño número de remolachas puede ser bastante satisfactorio, pero incluso si se consume una gran cantidad de remolachas de una sola vez, se siguen consumiendo unas cuantas calorías. Para los principiantes esto es una consideración importante a tener en cuenta. Esta opción alimenticia también aporta una abundante cantidad de vitaminas saludables en cada porción. Al incorporar la remolacha a tu dieta estás suministrando a tu cuerpo altos niveles de potasio y folato.
Espinacas
Esta versátil planta de hoja verde es el alimento ideal para aumentar la fuerza física y la salud. Sus hojas de color verde oscuro están repletas de minerales y vitaminas esenciales. Las espinacas son bajas en calorías y pueden prepararse de muchas formas únicas. Entre los nutrientes que se encuentran en las espinacas hay valiosos compuestos como la vitamina K, la vitamina A, hierro y folato.
Aguacates
El aguacate es rico y lleno de sabor. Aunque tiene una cantidad considerable de calorías, también contiene nutrientes que fortalecen el cuerpo y te hacen más saludable. Con este alimento estás aportando a tu cuerpo una alta dosis de fibra orgánica y grasas monoinsaturadas.
Salmón
Una fuente primordial de vitaminas Omega 3. El salmón es también una fantástica fuente de proteínas magras y saludables. Los expertos indican que los clientes deben comer más pescado y este pescado es una excelente opción para elegir.
Cacao
Aunque la inclusión del chocolate pueda parecer una pequeña contradicción, se ha demostrado que este alimento es muy saludable. El chocolate con leche y chocolate negro tienen la capacidad de equilibrar sus emociones, estimular la producción de serotonina y mejorar la memoria. Cuando incluyes el chocolate negro en tu dieta también estás aportando a tu cuerpo útiles antioxidantes que pueden reparar los daños móviles causados por los radicales libres.
Huevos
El humilde huevo incluye todos los minerales y vitaminas que necesita para gozar de una salud maravillosa. Con más de una docena de nutrientes esenciales, una pizca de proteínas y grasas cardiosaludables, es sin duda una opción alimentaria "perfecta".
Arándanos
Estas bayas son deliciosas y tienen pocas calorías. Los arándanos son objeto de estudio por parte de grupos de investigación de todo el mundo y estas deliciosas golosinas han sido etiquetadas como un auténtico "superalimento". Una ración de bayas te aporta fibra, vitaminas, antioxidantes y otros compuestos valiosos. Es pensamiento that adding blueberries to your everyday diet can lead to better memory, faster responses, a stronger immune system and a healthy heart.
Patatas dulces
Con estos deliciosos tubérculos puedes dar un empujón a tu visión. Los boniatos son una excelente fuente de vitamina A. Este alimento también aporta fibra natural a su sistema, lo que mantendrá su tracto gastrointestinal funcionando con la máxima eficacia. Disfruta de esta bajacalorías y mantener a raya esos antojos de dulces.
Nueces
Un puñado de crujientes nueces puede ayudarte a mantener tu dieta. Estos frutos secos son buenos para el corazón, mejoran el sistema circulatorio y te ayudan a sentirte lleno y saciado sin romper tu régimen alimenticio. Los aceites naturales de las nueces pueden incluso ofrecer un refuerzo a tu sistema inmunitario.
Aceite de oliva
Reduce el riesgo de problemas cardíacos y fortalece el sistema cardiovascular. El aceite de oliva también aporta esos ricos sabores de la zona mediterránea. Elegir estos 10 alimentos es una ruta garantizada para fortalecer tu mente, cuerpo, corazón y salud. ¿Por qué no empiezas a ver algunas de las distintas recetas y descubres la cantidad de formas diferentes en que puedes preparar estos alimentos? Añade arándanos y nueces a los postres o a las ensaladas. Crea patatas fritas al horno con remolacha y boniato picados. Incluso puedes asar tubérculos y saborearlos con un poco de aceite de oliva, romero y sal marina. Con la elección de alimentos saludables como base de tu dieta te será fácil crear un cuerpo más fuerte este año.