Для лучшего здоровье, a stronger body, sharper reactions and a happier life in the year 2016, you should choose your foods wisely. There are a few еда выбор продуктов, обладающих множеством преимуществ, таких как темная листовая зелень, орехи и специфические постные белки. Почему бы вам не включить эти 10 продуктов в этот сезон, чтобы сделать свой рацион мощным и сбалансированным.
Свекла
Это овощ с насыщенным, земляным вкусом. Недорогой и простой в приготовлении, кажется довольно странным, что многие люди до сих пор не открыли для себя многочисленные преимущества этого корнеплода. Свекла содержит натуральную клетчатку для здоровья пищеварения. Кроме того, клетчатка насыщает. Это означает, что небольшое количество свеклы может быть довольно сытным, но даже если вы съедите много свеклы за один присест, вы все равно получите несколько калорий. Для новичков это важный момент, который необходимо учитывать. ум. This food option also delivers an abundant quantity of healthy витамины в каждой порции. Включая свеклу в свой рацион, вы обеспечиваете свой организм высоким содержанием калия и фолатов.
Шпинат
This versatile leafy green is only the food you would like to enjoy when you’re attempting to boost your physical strength and health. The dark green leaves are packed with essential minerals and vitamins. Spinach is low in calories and can be ready in so many unique ways. Among the nutrients that are found in spinach are valuable compounds such as Vitamin K, Vitamin A, железо и фолаты.
Авокадо
Авокадо обладает богатым и насыщенным вкусом. Хотя в нем содержится значительное количество калорий, он также включает в себя питательные вещества, укрепляющие организм и делающие вас здоровее. С этим продуктом вы обеспечите свой организм большой дозой органической клетчатки и моно-ненасыщенных жиров.
Лосось
Основной источник витаминов Омега-3. Лосось также является фантастическим источником постного, полезного для здоровья белка. Эксперты утверждают, что потребителям следует есть больше рыбы, и эта рыба - отличный выбор.
Какао
Хотя включение в рацион шоколада может показаться небольшим противоречием, доказано, что этот продукт очень полезен для здоровья. Молочный и темный шоколад способны уравновесить ваши эмоции, стимулировать выработку серотонин и улучшает память. Включая в свой рацион темный шоколад, вы также снабжаете свой организм полезными антиоксидантами, которые восстанавливают повреждения, нанесенные свободными радикалами.
Яйца
В скромном яйце содержатся все минералы и витамины, необходимые для прекрасного здоровья. В нем более десятка необходимых питательных веществ, щепотка белка и сердце-полезные жиры, которые действительно являются "идеальным" вариантом питания.
Черника
Эти ягоды вкусны и низкокалорийны. Черника изучается исследовательскими группами по всему миру, и эти аппетитные лакомства были названы настоящим "суперфудом". Одна порция ягод обеспечивает вас клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и другими ценными соединениями. Это мысль that adding blueberries to your everyday diet can lead to better memory, faster responses, a stronger immune system and a здоровое сердце.
Сладкий картофель
С помощью этих вкусных корнеплодов вы сможете улучшить свое зрение. Сладкий картофель - превосходный источник витамина А. Кроме того, этот продукт содержит натуральную клетчатку, которая обеспечивает максимально эффективную работу желудочно-кишечного тракта. Наслаждайтесь этой низкокалорийной пищей и держите под контролем тягу к сладкому.
Грецкие орехи
Горсть хрустящих грецких орехов поможет вам придерживаться диеты. Эти орехи полезны для сердца, улучшают кровообращение и помогают чувствовать себя сытым и насыщенным, не нарушая режима питания. Натуральные масла, содержащиеся в грецких орехах, могут даже придать сил вашей иммунной системе.
Оливковое масло
Снижает риск сердечных заболеваний, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Оливковое масло также обеспечивает богатый вкус средиземноморской кухни. Выбор этих 10 продуктов - гарантированный путь к укреплению ума, тела, сердца и здоровья. Почему бы вам не посмотреть несколько различных рецептов и не узнать, как по-разному можно приготовить эти продукты. Добавьте чернику и грецкие орехи в десерты или салаты. Приготовьте печеный картофель фри с измельченной свеклой и сладким картофелем. Вы даже можете обжарить корнеплоды и приправить их небольшим количеством оливкового масла, розмарином и морской солью. Выбирая здоровые продукты в качестве основы своего рациона, вы легко сможете создать более сильное тело в этом году.