Wist je deze voordelen van lichaamsbeweging?

Regelmatige lichaamsbeweging en meer fysieke activiteit kunnen voeg toe Uw leven kan er jaren jonger door worden en u kunt zich jonger voelen en er jonger uitzien. Een goede trainingsroutine bestaat uit een combinatie van cardiovasculaire activiteit en krachttraining met hoogwaardige fitnessapparatuur en accessoires. De juiste keuze van fitnessapparatuur en vloerproducten is een essentieel onderdeel van elke trainingsschema voor optimale resultaten.

Apparatuur

Wil je antwoord op een vraag? Weet je niet zeker welke uitrusting je moet kopen? Hun vriendelijke medewerkers helpen je graag met een aantal van je vereisten en helpen je aan de ideale uitrusting, die allemaal tegen een geweldige prijs wordt aangeboden. De voordelen van cardiovasculaire oefeningen kunnen niet genoeg worden benadrukt. Door cardio-oefening Als je regelmatig sport, neemt je uithoudingsvermogen toe en wordt je lichaam efficiënter in het verbranden van calorieën. Een ander voordeel is een efficiëntere stofwisseling en een versterking van het immuunsysteem.

Cardiovasculaire lichaamsbeweging kan ook stress verminderen en vergroten het gevoel van eigenwaarde. Er zijn tegenwoordig veel soorten cardio-apparatuur op de markt. Loopbanden, hometrainers en elliptische trainers zijn de meest populaire opties voor cardio-oefeningen en zijn geweldig voor het opbouwen van cardio-uithoudingsvermogen en zijn ook gemakkelijk te gebruiken. Denk eraan, wanneer u uw aërobe apparatuur kiest, kies verstandig. Koop een uitstekend cardiotoestel dat u de resultaten geeft die u zoekt en dat precies aan uw behoeften voldoet. Heb je knieklachten, dan is een hometrainer een uitstekende optie. Als je liever wandelt of jogt, kijk dan eens naar de commerciële loopbanden van Ironcompany met computerbedieningspanelen en ingebouwde apps. Ze bieden ook verschillende soorten apparatuurmatten en atletische vloeroppervlakken om schokken te helpen absorberen en vloeroppervlakken te beschermen. Als je graag je algehele uiterlijk wilt veranderen en meer toon wilt krijgen, dan mag de waarde van krachttraining niet worden onderschat. Het is aangetoond dat krachttraining gunstig is voor jonge sporters.

Wist je dat?

Vooral vrouwen hebben enorm veel baat bij krachttraining. Als je die "geripte" look wilt, dan is krachttraining absoluut cruciaal als je het uiterlijk van je lichaam wilt veranderen. Een ander bijkomend voordeel is dat krachttraining sterke spieren genereert en pezen en ligamenten versterkt, die onze gewrichten stimuleren en de kans op blessures bij andere bezigheden verkleinen. Zou het niet geweldig zijn als je overdag meer calorieën kon verbranden, zelfs terwijl je ontspant? Dit kan als je krachttraining doet.

Het simpele feit is, hoe meer spiermassa hoe meer calorieën je van nature verbrandt. Dus sta op en begin dat ijzer te pompen. Vergeet niet dat spieren ongeveer 3 keer meer wegen dan vet, dus als je bent begonnen aan een training regime van krachttraining, cardio-oefeningen en een gezonde voeding Wees niet ontzet als de weegschaal omhoog gaat in plaats van omlaag. Een fantastische manier om je vooruitgang te meten is door een meetlint te gebruiken om je resultaten in de gaten te houden. Meet je armen, dijen, taille, heupen en kuiten en houd wekelijks een logboek bij van je vooruitgang.

Vele factoren

De juiste keuze van krachttrainingsapparatuur hangt af van verschillende factoren, waaronder leeftijd, fitheid doelstellingengezondheid en budget. Een van de meest gestelde vragen in de fitnessbranche is tegenwoordig of je krachttraining met vrije gewichten of met machines moet doen. Het grote voordeel van vrije gewichten is dat ze effectiever zijn in het versterken van het hele lichaam. Je kunt een groot aantal oefeningen voor het boven- en onderlichaam uitvoeren met alleen een paar halters. Een halter- of halterstangset is over het algemeen ook goedkoper dan een gewichtsmachine. Het gebruik van vrije gewichten biedt je ook de mogelijkheid om bewegingen uit het echte leven of uit de sport na te bootsen.

Gewichtsmachines begeleiden in feite uw bewegingsbereik, terwijl vrije gewichten de consument een vrij bewegingsbereik bieden. Dit brengt ons bij het nadeel van het gebruik van vrije gewichten: veiligheid. Vrije gewichten vereisen een veel grotere hoeveelheid controle van de consument om letsel aan spieren en gewrichten te voorkomen. Een juiste techniek en het gebruik van de juiste hoeveelheid gewicht zijn uiterst belangrijke veiligheidskwesties bij het gebruik van vrije gewichten. De meest gebruikte vrije gewichten zijn halters en barbells.

Halters kunnen een vast gewicht hebben of flexibel zijn met gewichten die kunnen worden verwisseld. De meest populaire dumbbells zijn pro-style dumbbells met een vast gewicht. Bij Ironcompany bieden we een grote selectie vrije gewichten, halters en haltersets van 5 tot 200 pond. Ivanko, Troy, en Cemco in verschillende soorten materialen zoals gietijzer, met rubber bekleed, urethaan, chroom, en sterk staal voor weinig onderhoud.

Machines

Een gewichtsmachine kan een uitstekende, veilige oefening bieden. Het belangrijkste voordeel van krachttraining met machines is gebruiksgemak en veiligheid. Omdat de machines uw pad van weerstand leiden, is er minder risico om vast te komen zitten of gewond te raken. U kunt ook veilig trainen zonder hulp van een spotter. U bent wellicht eerder geneigd zwaarder te tillen omdat een systeem doorgaans veiliger is dan zwaar gaan met vrije gewichten. U kunt het gewicht ook efficiënt aanpassen. Gewicht machines zijn meestal duurder dan de aankoop van vrije gewichten dat is een overweging als je het opzetten van een huis gymnonetheless, de investering zou kunnen zijn de moeite waard wanneer u de resultaten die ze kunnen bieden.

Er zijn twee soorten krachttoestellen: Enkelvoudige hometrainers die gemaakt zijn voor een bepaalde spier of training en hometrainers voor meervoudig gebruik zoals een home gym of smith machine. Elk van deze soorten toestellen kan een stapel gewichten hebben of gewichtenplaten nemen. Het duidelijke voordeel van een stapel gewichten of een machine met selectie is de mogelijkheid om snel van gewicht te wisselen. De stapel wordt gewoonlijk op zijn plaats gehouden met een pin, en de gemakkelijke beweging van de pin kan de stapel gewichten verhogen of verlagen.

Bij apparaten met vrije gewichten moeten er telkens gewichten worden toegevoegd of afgetrokken. Laten we het belang niet vergeten van een goede atletische vloer om uw uitrusting en vloeren te beschermen en schokken en statische elektriciteit te helpen absorberen. Een van de populairste dingen op de markt is de smith machine. De smith machine is een counter-balanced olympische bar met tal van rekken posities waarmee u veilig trainen op uw eigen. Koop een gewichtsbank en je kunt letterlijk een enorme hoeveelheid oefeningen uitvoeren op een smith machine zoals, squats, bankdrukken, upright rows, calf raises, en lat pull downs.

Slotopmerking

Als u emotioneel en lichamelijk fit wilt zijn, dan is een trainingsprogramma met beide aërobe oefening en krachttraining is een absolute must. Uw huidige fitnessniveau, gezondheid, leeftijd, interesses en gemak zijn enkele van de factoren waarmee u rekening moet houden bij het bepalen van het soort cardio- en krachttraining dat u gaat doen. Raadpleeg altijd uw arts als u met een trainingsprogramma begint. Bij de aanschaf van fitnessapparatuur moet u rekening houden met de prijs, de kwaliteit en de beschikbare ruimte.

Cardio-oefening is essentieel om uw cardio-uithoudingsvermogen op te bouwen en calorieën te verbranden. Loopbanden en hometrainers zijn uitstekende keuzes voor commerciële sportscholen en kleine faciliteiten. Vrije gewichten zijn zowel betaalbaar als gestroomlijnd en vormen een uitzonderlijke keuze voor beginners en gevorderden en leveren een natuurlijker bewegingsbereik. Enkele en multi-gebruik gewicht machines bieden een soepele, veilige oefening en kan bieden uitstekende resultaten, terwijl het aanbieden van een meer gecontroleerde, gestabiliseerde beweging. Een geschikte coating voor sportvloeren kan helpen schokken te absorberen en vloeroppervlakken en apparatuur te beschermen. De informatie in deze gids is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Deze gids mag niet worden geïnterpreteerd als een algemene of speciale aanbeveling voor een bepaald bewegings- of dieetregime of een bepaalde strategie. Win altijd het advies in van uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voordat u met een dieet of trainingsprogramma of -routine begint.