Tudtad ezeket a mozgás előnyeit?

Regular exercise and increased physical activity can add years to your life and allow you to feel and look younger. A well-rounded exercise routine includes a combination of cardiovascular activity and erőnléti edzés minőségi edzőeszközökkel és kiegészítőkkel. Az edzőtermi felszerelések és padlótermékek megfelelő kiválasztása az optimális eredmények érdekében minden edzésprogram létfontosságú eleme.

Berendezések

Válaszra van szüksége egy kérdésre? Nem tudja, hogy melyik berendezést vásárolja meg? Barátságos munkatársaik segítenek Önnek néhány követelményével kapcsolatban, és segítenek Önnek az ideális fajta felszerelés beszerzésében, amelyet mind nagyszerű áron kínálnak. A szív- és érrendszeri edzés előnyeit nem lehet eléggé hangsúlyozni. Azáltal, hogy cardio exercise on a regular basis, your body increases állóképesség and endurance and becomes more efficient at burning calories. Another advantage is a more efficient metabolism and a strengthening of the immunrendszer.

Cardiovascular exercise can also csökkenti a stresszt és fokozza az önbecsülést. A piacon ma már rengetegféle kardióberendezés létezik. A futópadok, az edzőkerékpárok és az ellipszis trénerek a legnépszerűbb lehetőségek a kardió edzéshez, és nagyszerűen alkalmasak a kardió állóképesség fejlesztésére, és könnyen kezelhetőek is. Ne feledje, hogy amikor kiválasztja az aerobic-berendezést, válasszon bölcsen. Szerezzen be egy kiváló kardióberendezést, amely megadja az Ön által keresett eredményeket, és pontosan megfelel az Ön igényeinek. Ha térdproblémái vannak, akkor egy edzőkerékpár kivételes lehetőség. Ha inkább séta vagy kocogni szeretne, akkor nézze meg az Ironcompany számítógépes vezérlőpanellel és beépített alkalmazásokkal ellátott kereskedelmi futópadjait. Emellett többféle felszerelési szőnyeget és sportos padlófelületet is kínálnak, amelyek segítenek elnyelni az ütéseket és védeni a padlófelületeket. Ha szeretné módosítani általános megjelenését és tónusosabbá válni, akkor az erőnléti edzés értékét nem szabad alábecsülni. Az erőnléti edzés bizonyítottan jótékony hatással van a fiatal sportolókra.

Tudtad?

Különösen a nők látják hatalmas előnyeit az erőnléti edzésnek. Ha azt szeretné, hogy "szakadt" megjelenés, akkor az erőnléti edzés elengedhetetlen, ha szeretné megváltoztatni a test vizuális megjelenését. Egy másik további előnye, hogy az erőnléti edzés erős izom és erősíti az inakat és a szalagokat, amelyek az ízületeink ösztönzését szolgálják, és csökkentik az egyéb tevékenységekből eredő sérülések lehetőségét. Nem lenne nagyszerű, ha napközben, akár pihenés közben is több kalóriát égethetne el? Ezt megvalósíthatod, ha erőnléti edzést végzel.

Egyszerű tény, hogy minél több izomtömeged van, annál több kalóriát égetsz el természetesen. Szóval kelj fel, és kezdd el pumpálni a vasat. Ne feledje, hogy az izom körülbelül háromszor többet nyom, mint a zsír, így ha elkezdett egy erőnléti edzésből, kardióedzésből és egészséges táplálkozásból álló edzésprogramot, ne döbbenjen meg, ha a mérleg inkább felfelé, mint lefelé mutat. Fantasztikus módja a fejlődés mérésének, ha egy mérőszalaggal követed az eredményeidet. Mérje meg a karját, combját, derekát, csípőjét és vádliját, és vezessen heti naplót a fejlődéséről.

Sok tényező

Az erőnléti edzőeszközök megfelelő kiválasztása számos tényezőtől függ, többek között az életkortól, a fitneszcéloktól, az egészségi állapottól és a költségvetéstől. Napjainkban a fitnesziparban a leggyakoribb kérdések között szerepel, hogy szabad súlyokkal vagy gépekkel végezzünk-e erőnléti edzést. A szabad súlyok jelentős előnye, hogy hatékonyabban erősítik az egész testet. A felső- és alsótest gyakorlatok széles skáláját végezheted csupán egy pár súlyzóval. Egy súlyzó- vagy súlyzókészlet általában olcsóbb is, mint egy súlyzógép. A szabad súlyok használata azt is lehetővé teszi, hogy a valós élethez vagy a sporthoz kapcsolódó mozdulatokat utánozhassa.

A súlyzók alapvetően irányítják a mozgásválasztékot, a szabad súlyok azonban szabad mozgást biztosítanak a fogyasztónak. Ezzel elérkeztünk a szabad súlyok használatának hátrányához: a biztonsághoz. A szabad súlyok sokkal nagyobb mennyiségű kontrollt igényelnek a fogyasztótól az izmok és az ízületek sérülésének elkerülése érdekében. A megfelelő technika és a megfelelő súlymennyiség használata rendkívül fontos biztonsági kérdések a szabad súlyok használatakor. A legelterjedtebb szabad súlyok a súlyzók és a súlyzók.

A súlyzók lehetnek fix súlyúak vagy rugalmasak, súlylemezekkel, amelyeket ki lehet cserélni. A legnépszerűbb súlyzók a profi stílusú fix súlyú súlyzók. Az Ironcompany-nál szabadsúlyok, súlyzók és súlyzószettek nagy választékát kínáljuk 5 és 200 font között. Ivanko, Troy és Cemco többféle anyagból, például öntöttvas, gumibevonatú, uretán, króm és erős acél az alacsony karbantartás érdekében.

Gépek

A súlyzós edzőgép kiváló, biztonságos gyakorlatot kínálhat. A gépekkel végzett erőedzés legfőbb előnye a használat egyszerűsége és biztonsága. Mivel a gépek irányítják az ellenállás útját, kisebb a veszélye annak, hogy beszorul vagy megsérül. Emellett biztonságosan gyakorolhat segítő nélkül is. Hajlamosabb lehet nagyobb súlyokat emelni, mert egy rendszer általában biztonságosabb, mintha szabad súlyokkal nehezítene. A súlyok módosítását is hatékonyan végezheti. A súlygépek jellemzően költségesebbek, mint a szabad súlyok megvásárlása, ami megfontolandó, ha otthoni tornatermet hoz létre, ennek ellenére a befektetés megérheti, ha megtalálja az általuk kínált eredményeket.

Kétféle súlyzós gép létezik: Egyszeri edzőgépek, amelyek egy adott izomra vagy edzésre készültek, és többcélú edzőgépek, mint például az otthoni konditerem vagy a Smith gép. Mindegyik ilyen típusú súlyzós gépnek lehet súlyhalmaza vagy vehet súlylemezeket. A súlyhalmaz vagy a válogatott gép nyilvánvaló előnye a gyors súlyváltás lehetősége. A súlyhalmazt általában egy csap tartja a helyén, és a csap könnyű mozgatásával hozzáadhat vagy kivehet a súlyhalmazból.

A szabadsúlyos gépek minden alkalommal, amikor változtatásra van szükség, a súlylemezek hozzáadását vagy kivonását igénylik. Ne hagyjuk figyelmen kívül a megfelelő sportpadlófelület fontosságát, hogy megóvja a felszerelését, a padlófelületeket, és segítsen elnyelni az ütéseket és a statikus elektromosságot. A legforróbb dolgok között van most a piacon a smith gép. A smith gép egy ellensúlyozott olimpiai rúd számos állványpozícióval, amely lehetővé teszi, hogy biztonságosan edzhessen egyedül. Szerezz be egy súlypadot, és szó szerint rengeteg gyakorlatot végezhetsz a smith gépen, mint például, guggolások, fekvenyomás, függőleges sorok, vádliemelések és lat lehúzások.

Záró megjegyzés

Ha szeretne érzelmileg és fizikailag is fitt lenni, akkor az aerob edzéseket és az erőnléti edzéseket egyaránt magában foglaló edzésprogram elengedhetetlen. Az Ön jelenlegi fittségi szintje, egészségi állapota, életkora, érdeklődési köre és kényelme azok közé a tényezők közé tartozik, amelyeket figyelembe kell vennie, amikor eldönti, hogy milyen kardio- és erőnléti edzésprogramot fog végezni. Ne feledje, hogy mindig konzultáljon orvosával, amikor bármilyen edzésprogramot elkezd. Edzőeszközök vásárlásakor gondoljon az árra, a minőségre és a rendelkezésre álló hely nagyságára.

A kardió edzés elengedhetetlen a szív állóképességének és kitartásának építéséhez, valamint a kalóriaégetéshez. Futópadok és edzőkerékpárok kiváló választás a kereskedelmi edzőtermek mellett a kis létesítmények. A szabad súlyok megfizethetőek és áramvonalasak, és kivételes választást jelentenek a kezdők és a haladók számára, és természetesebb mozgástartományt biztosítanak. Az egy- és többfunkciós súlyzós gépek zökkenőmentes, biztonságos gyakorlást kínálnak, és kiváló eredményeket érhetnek el, miközben kontrolláltabb, stabilizáltabb mozgást biztosítanak. A megfelelő sportpadló bevonat segíthet elnyelni az ütéseket, és megvédheti a padlófelületeket és a berendezéseket. Az ebben az útmutatóban szereplő információk nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást. Ez az útmutató nem értelmezhető úgy, mint egy adott edzés- vagy diétarendszerre vagy stratégiára vonatkozó általános vagy speciális ajánlás. Bármilyen diéta vagy edzésprogram vagy -rutin megkezdése előtt mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szakember tanácsát.