Kas teadsid neid treeningu eeliseid?

Regulaarne liikumine ja suurem füüsiline aktiivsus võib lisada years to your life and allow you to feel and look younger. A well-rounded exercise routine includes a combination of cardiovascular activity and jõutreening kvaliteetsete treeningseadmete ja tarvikutega. Spordiseadmete ja põrandatoodete õige valik on optimaalsete tulemuste saavutamiseks iga treeningkava oluline element.

Seadmed

Kas vajate vastust küsimusele? Ei ole kindel, millist seadet osta? Nende sõbralik personal aitab teid mõnede teie nõuete osas ja aitab teil saada ideaalset varustust, mida pakutakse suurepärase hinnaga. Kardiovaskulaarse treeningu eeliseid ei saa ülehinnata. Regulaarselt kardiotreeningut tehes suurendab teie keha vastupidavust ja vastupidavust ning muutub tõhusamaks kalorite põletamisel. Teine eelis on tõhusam ainevahetus ja immuunsüsteemi tugevdamine.

Cardiovascular exercise can also reduce stress and enhance enesehinnang. There are lots of types of cardio equipment in the marketplace today. Treadmills, exercise bikes, and elliptical trainers are the most popular options for cardio exercise and are great for building cardio endurance and are easy to use also. Remember, when you select your aerobic equipment, choose wisely. Get an excellent piece of cardio equipment that will give you the results you’re searching for and fit your precise needs. If you have knee problems, then an exercise bike is an exceptional option. If you prefer kõndimine või joostes, siis vaadake Ironcompany kaubanduslikke jooksuradasid, millel on arvuti juhtpaneelid ja sisseehitatud rakendused. Samuti pakuvad nad mitut liiki seademattide ja sportlike põrandapindade pindu, mis aitavad lööki neelata ja kaitsta põrandapindu. Kui soovite muuta oma üldist väljanägemist ja saada rohkem toonust, siis ei tohiks alahinnata jõutreeningute väärtust. On tõestatud, et jõutreeningust on kasu noortele sportlastele.

Kas teadsid?

Eriti naised näevad jõutreeningust tohutut kasu. Kui soovite, et "ripitud" välimus, siis jõutreening on absoluutselt oluline, kui soovite muuta keha visuaalset välimust. Veel üks lisaväärtus on see, et jõutreening tekitab tugevaid lihaseid ning tugevdab kõõluseid ja sidemeid, mis toetavad meie liigeseid ja vähendavad võimalikku vigastus muudest tegevustest. Kas ei oleks tore, kui saaksite päeva jooksul rohkem kaloreid põletada, isegi lõõgastudes? Saate seda teha, kui teete jõutreeningut.

Lihtne fakt on see, et mida rohkem lihasmassi teil on, seda rohkem kaloreid te loomulikult põletate. Nii et tõuse üles ja hakka seda rauda pumpama. Pea meeles, et lihased kaaluvad umbes 3 korda rohkem kui rasv, nii et kui oled alustanud jõutreeningust, kardiotreeningust ja tervislikust toitumisest koosnevat treeningkava, siis ära ehmu, kui kaal läheb pigem üles kui alla. Fantastiline viis oma edusammude mõõtmiseks on kasutada mõõdulinti, et hoida silma peal oma tulemustel. Mõõtke oma käed, reied, talje, puusad ja vasikad ning pidage iganädalast päevikut oma edusammude kohta.

Paljud tegurid

Jõutreeningseadmete õige valik sõltub mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, treeningu eesmärkidest, tervisja eelarve. Üks kõige sagedasematest küsimustest fitnessi valdkonnas on tänapäeval, kas teha jõutreeningut vabade raskuste või masinatega. Vabade raskuste märkimisväärne eelis on see, et need tugevdavad tõhusamalt kogu keha. Ainult hantlitega saab teha väga palju erinevaid üla- ja alakeha harjutusi. Hantlite või hantlite komplekt on ka üldiselt odavam kui jõumasin. Vabade raskuste kasutamine annab teile ka võimaluse jäljendada reaalseid või spordiga seotud liigutusi.

Kaalumasinad põhimõtteliselt suunavad teie liikumissortimenti, kuid vabad raskused annavad tarbijale vaba liikumisruumi. See toob meid vabade raskuste kasutamise puuduse juurde: turvalisus. Vabad raskused nõuavad tarbijalt palju suuremat kontrolli, et vältida lihaste ja liigeste vigastusi. Õige tehnika ja õige kaalukoguse kasutamine on vabade raskuste kasutamisel äärmiselt olulised turvalisuse küsimused. Kõige levinumad vabade raskuste puhul on hantlid ja hantlid.

Hantlid võivad olla fikseeritud kaaluga või paindlikud, mille kaaluplaate saab välja vahetada. Kõige populaarsemad hantlid on pro-stiilis fikseeritud kaaluga hantlid. Ironcompany's pakume suurt valikut vabahantlitest, hantlitest ja hantlikomplektidest alates 5 kuni 200 kilo. Ivanko, Troy ja Cemco mitut liiki materjalidest, näiteks malmist, kummi kattega, uretaanist, kroomist ja tugevast terasest, mis on vähese hooldusega.

Masinad

Jõumasin võib pakkuda suurepärast ja ohutut treeningut. Jõutreeningute peamine eelis masinate abil on kasutamise lihtsus ja turvalisus. Kuna masinad suunavad teie vastupanu, on väiksem oht, et te jääte kinni või saate vigastada. Samuti võite ohutult treenida ilma juhendaja abita. Te võite kergemini tõsta raskemaid raskusi, sest süsteem on tavaliselt ohutum kui vabade raskustega raskeks minek. Samuti saate tõhusalt teha kaalumuudatusi. Kaalumasinad on tavaliselt kulukamad kui vabade raskuste ostmine, mis on kaalutlus, kui olete seadistanud koduse gymnonetheless, investeering võib olla seda väärt, kui leiate tulemusi nad võivad pakkuda.

On olemas kahte tüüpi kaalumasinad: Üksikud treeningmasinad, mis on valmistatud konkreetse lihase või treeningu jaoks, ja mitmeotstarbelised treeningmasinad, nagu näiteks kodune jõusaal või Smithi masin. Iga sellist tüüpi jõumasinatel võib olla kaaluhunnik või võtta kaaluplaate. Kaaluhunniku või valikulise masina ilmne eelis on võimalus kiiresti raskusi vahetada. Kaaluhunnikut hoitakse tavaliselt tihvtiga ja lihtsa liigutusega saab kaaluhunnikut lisada või vähendada.

Vaba kaaluga masinad nõuavad iga kord, kui vajate muutust, kaaluplaatide lisamist või eemaldamist. Ärme unusta korraliku spordipõrandapinna tähtsust, et kaitsta oma varustust, põrandapindu ning aidata absorbeerida lööki ja staatilist elektrit. Üks kuumimaid asju turul on praegu Smithi masin. Smithi masin on vastukaaluga olümpiastang, millel on arvukalt riiulipositsioone, mis võimaldab teil iseseisvalt turvaliselt treenida. Hankige endale kaalupink ja saate sõna otseses mõttes teostada smithi masinaga tohutul hulgal harjutusi, nagu näiteks kükid, pink presses, püstised read, calf raises ja lat pull downs.

Lõppmärkus

Kui soovite olla emotsionaalselt ja füüsiliselt vormis, siis on hädavajalik treeningkava, mis hõlmab nii aeroobset treeningut kui ka jõutreeningut. Teie praegune treeningu tase, tervis, vanus, huvid ja mugavus on tegurid, mida peaksite arvestama, kui otsustate, millist südame- ja jõutreeningprogrammi te teete. Ärge unustage, et konsulteerite alati oma arstiga, kui alustate mis tahes treeningkava. Treeningseadmete ostmisel peaksite mõtlema hinnale, kvaliteedile ja olemasoleva ruumi suurusele.

Kardiotreening on oluline, et ehitada oma südame vastupidavust ja vastupidavust ning põletada kaloreid. Jooksurajad ja jalgrattad on suurepärased valikud kaubanduslikes jõusaalides ja väikestes rajatistes. Vabad raskused on nii taskukohased kui ka voolujoonelised ning on erakordne valik nii algajatele kui ka edasijõudnutele ja pakuvad loomulikumat liikumisulatust. Ühe ja mitmeotstarbelised jõumasinad pakuvad sujuvat ja ohutut treeningut ning võivad anda silmapaistvaid tulemusi, pakkudes samal ajal kontrollitavamat ja stabiliseeritumat liikumist. Sobiv spordipõrandakate aitab absorbeerida lööki ja kaitsta põrandapindu ja seadmeid. Käesolevas juhendis sisalduv teave ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet. Seda juhendit ei tohiks tõlgendada kui üldist või spetsiaalset soovitust konkreetse treening- või toitumiskava või strateegia kohta. Enne mis tahes dieedi või treeningprogrammi või -rutiini alustamist küsige alati nõu oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt.