Kennen Sie diese Vorteile von körperlicher Betätigung?

Regelmäßiger Sport und mehr körperliche Aktivität können Ihr Leben um Jahre verlängern und dafür sorgen, dass Sie sich jünger fühlen und aussehen. Zu einem ausgewogenen Trainingsprogramm gehört eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining mit hochwertigen Geräten und Zubehör. Die richtige Auswahl von Fitnessgeräten und Bodenbelägen ist ein wesentliches Element eines jeden Trainingsprogramms, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Ausrüstung

Sie brauchen eine Antwort auf eine Frage? Sie sind sich nicht sicher, welche Ausrüstung Sie kaufen sollen? Die freundlichen Mitarbeiter helfen Ihnen gerne bei der Auswahl des richtigen Geräts, das zu einem sehr günstigen Preis angeboten wird. Die Vorteile des Herz-Kreislauf-Trainings können gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Indem Sie Kardio Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, erhöht Ihr Körper Ausdauer und Ausdauer und die Kalorienverbrennung wird effizienter. Ein weiterer Vorteil ist ein effizienterer Stoffwechsel und eine Stärkung der Immunsystem.

Herz-Kreislauf-Training kann auch Stress abbauen und das Selbstwertgefühl steigern. Auf dem Markt gibt es heute viele verschiedene Arten von Cardio-Geräten. Laufbänder, Heimtrainer und Ellipsentrainer sind die beliebtesten Geräte für das Kardiotraining und eignen sich hervorragend für den Aufbau der Ausdauer und sind zudem einfach zu bedienen. Denken Sie daran, dass Sie bei der Auswahl Ihrer Aerobic-Geräte mit Bedacht vorgehen müssen. Holen Sie sich ein hervorragendes Gerät, das Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefert und genau Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie Knieprobleme haben, ist ein Heimtrainer eine hervorragende Wahl. Wenn Sie lieber walken oder joggen, dann sollten Sie sich die kommerziellen Laufbänder von Ironcompany mit Computersteuerung und integrierten Apps ansehen. Ironcompany bietet auch verschiedene Arten von Gerätematten und Sportbodenbelägen an, um Stöße zu absorbieren und den Bodenbelag zu schützen. Wenn Sie Ihr gesamtes Erscheinungsbild verändern und straffer werden möchten, sollte der Wert von Krafttraining nicht unterschätzt werden. Es ist erwiesen, dass Krafttraining jungen Sportlern zugute kommt.

Wussten Sie das?

Vor allem Frauen profitieren enorm vom Krafttraining. Wenn Sie ein "durchtrainiertes" Aussehen anstreben, ist Krafttraining absolut unerlässlich, wenn Sie das optische Erscheinungsbild Ihres Körpers verändern möchten. Ein weiterer Vorteil ist, dass durch Krafttraining starke Muskeln aufgebaut und Sehnen und Bänder gestärkt werden, was unsere Gelenke schont und die Verletzungsgefahr bei anderen Aktivitäten verringert. Wäre es nicht toll, wenn Sie während des Tages mehr Kalorien verbrennen könnten, selbst wenn Sie sich entspannen? Das können Sie erreichen, wenn Sie Krafttraining machen.

Die einfache Tatsache ist, dass je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie natürlich. Stehen Sie also auf und pumpen Sie das Eisen. Denken Sie daran, dass Muskeln etwa 3-mal mehr wiegen als fettWenn Sie also ein Trainingsprogramm mit Krafttraining, Ausdauertraining und einer gesunden Ernährung begonnen haben, seien Sie nicht bestürzt, wenn die Waage eher nach oben als nach unten zeigt. Eine fantastische Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu messen, ist die Verwendung eines Maßbands, um Ihre Ergebnisse im Auge zu behalten. Messen Sie Ihre Arme, Oberschenkel, Taille, Hüften und Waden und führen Sie ein wöchentliches Protokoll über Ihre Fortschritte.

Viele Faktoren

Die richtige Wahl der Krafttrainingsgeräte hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Alter, Fitness Ziele, Gesundheitund Budget. Eine der häufigsten Fragen in der Fitnessbranche ist heute, ob man Krafttraining mit freien Gewichten oder an Maschinen machen soll. Der große Vorteil von freien Gewichten ist, dass sie den gesamten Körper effektiver stärken. Sie können eine Vielzahl von Übungen für den Ober- und Unterkörper mit nur einem Paar Kurzhanteln durchführen. Ein Kurz- oder Langhantelset ist außerdem in der Regel billiger als eine Kraftmaschine. Die Verwendung von freien Gewichten bietet Ihnen auch die Möglichkeit, reale oder sportbezogene Bewegungen nachzuahmen.

Hantelmaschinen leiten im Grunde genommen Ihre Bewegungsauswahl an, während freie Gewichte dem Verbraucher einen freien Bewegungsspielraum bieten. Damit kommen wir zum Nachteil der Verwendung freier Gewichte: die Sicherheit. Freie Gewichte erfordern ein viel größeres Maß an Kontrolle durch den Verbraucher, um Verletzungen von Muskeln und Gelenken zu vermeiden. Eine korrekte Technik und die Verwendung der richtigen Gewichtsmenge sind äußerst wichtige Sicherheitsaspekte bei der Verwendung von freien Gewichten. Die gebräuchlichsten freien Gewichte sind Kurzhanteln und Langhanteln.

Es gibt Kurzhanteln mit festem Gewicht oder flexible Hanteln mit auswechselbaren Gewichtsscheiben. Die beliebtesten Kurzhanteln sind die Profi-Hanteln mit festem Gewicht. Bei Ironcompany bieten wir eine große Auswahl an freien Gewichten, Kurzhanteln und Hantelsätzen von 5 bis 200 Pfund. Ivanko, Troy und Cemco in verschiedenen Materialien wie Gusseisen, gummibeschichtet, Urethan, Chrom und starkem Stahl für geringe Wartung.

Maschinen

Eine Kraftmaschine kann ein hervorragendes und sicheres Training bieten. Der Hauptvorteil des Krafttrainings an Maschinen ist die einfache Handhabung und die Sicherheit. Da die Geräte den Weg des Widerstands lenken, ist die Gefahr, sich einzuklemmen oder zu verletzen, geringer. Sie können auch ohne die Hilfe eines Betreuers sicher trainieren. Sie können eher dazu neigen, schwerere Gewichte zu heben, da ein System in der Regel sicherer ist, als mit freien Gewichten zu trainieren. Sie können auch effizient Änderungen am Gewicht vornehmen. Gewichtsmaschinen sind in der Regel teurer als der Kauf von freien Gewichten, was eine Überlegung wert ist, wenn Sie ein Heimgym einrichten.

Es gibt zwei Arten von Kraftgeräten: Einzelgeräte, die für einen bestimmten Muskel oder ein bestimmtes Training entwickelt wurden, und Mehrzweckgeräte, wie z. B. ein Heimtrainer oder eine Schmiedemaschine. Jede dieser Arten von Kraftmaschinen kann über einen Gewichtsstapel verfügen oder Hantelscheiben aufnehmen. Der offensichtliche Vorteil eines Gewichtsstapels oder einer selektiven Maschine ist die Möglichkeit, die Gewichte schnell zu wechseln. Der Stapel wird in der Regel mit einem Stift fixiert, und durch die leichte Bewegung des Stifts kann der Gewichtsstapel erweitert oder verringert werden.

Bei Geräten mit freien Gewichten müssen Sie jedes Mal Hantelscheiben hinzufügen oder abnehmen, wenn Sie einen Wechsel vornehmen wollen. Wir sollten nicht vergessen, wie wichtig ein geeigneter Sportboden ist, um Ihre Ausrüstung und den Boden zu schützen und Stöße und statische Elektrizität zu absorbieren. Einer der heißesten Trends auf dem Markt ist die Smith-Maschine. Die Smith-Maschine ist eine olympische Hantelstange mit Gegengewicht und zahlreichen Ablagepositionen, mit der Sie sicher alleine trainieren können. Holen Sie sich eine Hantelbank und Sie können buchstäblich eine riesige Anzahl von Übungen auf einer Smith-Maschine durchführen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Bankdrücken, aufrechte Reihen, Wadenheben und Latziehen.

Schlussbemerkung

Wenn Sie geistig und körperlich fit sein wollen, ist ein Trainingsprogramm, das sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining umfasst, ein absolutes Muss. Ihr derzeitiges Fitnessniveau, Ihr Gesundheitszustand, Ihr Alter, Ihre Interessen und Ihre Bequemlichkeit gehören zu den Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, welche Art von Cardio- und Krafttraining Sie durchführen wollen. Denken Sie daran, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Beim Kauf von Trainingsgeräten sollten Sie auf den Preis, die Qualität und den verfügbaren Platz achten.

Kardiotraining ist wichtig, um Ihre Ausdauer und Kraftausdauer zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Laufbänder und Heimtrainer sind eine hervorragende Wahl für kommerzielle Fitnessstudios sowie für kleine Einrichtungen. Freie Gewichte sind sowohl erschwinglich als auch stromlinienförmig und eignen sich hervorragend für Anfänger und Fortgeschrittene, da sie einen natürlicheren Bewegungsumfang ermöglichen. Ein- und Mehrzweckgeräte mit Gewichten bieten eine reibungslose, sichere Übung und können hervorragende Ergebnisse liefern, während sie eine kontrolliertere, stabilere Bewegung ermöglichen. Ein geeigneter Sportbodenbelag kann dazu beitragen, Stöße zu absorbieren und Bodenflächen und Geräte zu schützen. Die in diesem Leitfaden enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Dieser Leitfaden sollte nicht als allgemeine oder spezielle Empfehlung für ein bestimmtes Trainings- oder Diätprogramm oder eine bestimmte Strategie verstanden werden. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft beraten, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.