Visste du om disse fordelene ved trening?

Regelmessig trening og økt fysisk aktivitet kan Legg til years to your liv and allow you to feel and look younger. A well-rounded exercise routine includes a combination of cardiovascular activity and strength training with quality exercise equipment and accessories. The proper choice of gym equipment and floor products is a vital element to any exercise regimen for optimal results.

Utstyr

Trenger du svar på et spørsmål? Er du usikker på hvilket utstyr du skal kjøpe? Det vennlige personalet hjelper deg med å finne det utstyret du trenger, og du får det du trenger til en god pris. Fordelene med kardiovaskulær trening kan ikke overvurderes. Ved å gjøre kondisjonstrening on a regular basis, your body increases stamina and utholdenhet and becomes more efficient at burning kalorier. En annen fordel er et mer effektivt stoffskifte og en styrking av immunsystem.

Kondisjonstrening kan også redusere stress og styrke selvfølelsen. Det finnes mange typer kondisjonsapparater på markedet i dag. Tredemøller, ergometersykler og ellipsemaskiner er de mest populære alternativene for kondisjonstrening, og de er gode for å trene opp utholdenheten, samtidig som de er enkle å bruke. Husk å velge med omhu når du velger aerobicutstyr. Skaff deg et utmerket kondisjonsapparat som gir deg de resultatene du er ute etter, og som passer akkurat dine behov. Hvis du har problemer med knærne, er en ergometersykkel et utmerket alternativ. Hvis du foretrekker å gå eller jogge, kan du ta en titt på Ironcompanys kommersielle tredemøller med datastyringspaneler og innebygde apper. De tilbyr også flere typer utstyrsmatter og atletiske gulvbelegg som bidrar til å absorbere støt og beskytte gulvflatene. Hvis du ønsker å endre utseendet ditt og bli mer veltrent, bør du ikke undervurdere verdien av styrketrening. Styrketrening har vist seg å være gunstig for unge idrettsutøvere.

Visste du det?

Spesielt kvinner har stor nytte av styrketrening. Hvis du vil ha en "ripped" look, er styrketrening helt avgjørende for å endre kroppens utseende. En annen fordel er at styrketrening genererer sterke muskler og styrker sener og leddbånd, noe som bidrar til å styrke leddene og redusere risikoen for skader fra andre aktiviteter. Hadde det ikke vært flott om du kunne forbrenne flere kalorier i løpet av dagen, selv når du slapper av? Det kan du få til hvis du trener styrke.

Jo mer muskelmasse du har, desto flere kalorier forbrenner du naturlig nok. Så kom deg opp og begynn å pumpe jern. Husk at muskler veier omtrent 3 ganger mer enn fett, so if you’ve embarked on a workout regimen of strength training, cardio exercise and a sunt kosthold ikke bli forferdet hvis vekten går opp i stedet for ned. En fantastisk måte å måle fremgangen på er å bruke et målebånd for å holde øye med resultatene. Mål armer, lår, midje, hofter og legger, og før en ukentlig logg over fremgangen.

Mange faktorer

Riktig valg av styrketreningsutstyr er avhengig av flere faktorer, blant annet alder, kondisjon, og mål, helse og budsjett. Et av de vanligste spørsmålene i treningsbransjen i dag er om man skal trene styrke med frie vekter eller maskiner. Den store fordelen med frie vekter er at de er mer effektive når det gjelder å styrke hele kroppen. Du kan utføre en lang rekke øvelser for over- og underkroppen med bare et par manualer. Et sett med manualer eller vektstenger er som regel også billigere enn en vektmaskin. Bruk av frie vekter gir deg også muligheten til å etterligne bevegelser fra det virkelige liv eller sportsrelaterte bevegelser.

Vektmaskiner styrer i utgangspunktet bevegelsesmønsteret ditt, mens frie vekter gir forbrukeren fri bevegelsesfrihet. Dette bringer oss til ulempen ved å bruke frie vekter: sikkerhet. Frie vekter krever mye større kontroll av brukeren for å unngå skader på muskler og ledd. Riktig teknikk og bruk av riktig vektmengde er ekstremt viktig for sikkerheten ved bruk av frie vekter. De vanligste frie vektene er manualer og vektstenger.

Manualer kan ha fast vekt eller fleksible vektskiver som kan byttes ut. De mest populære manualene er profesjonelle manualer med fast vekt. Hos Ironcompany har vi et stort utvalg av frivekter, manualer og manualsett fra 5 til 200 pund. Ivanko, Troy og Cemco i flere typer materialer som støpejern, gummibelagt, uretan, krom og kraftig stål som krever lite vedlikehold.

Maskiner

En vektmaskin kan være en utmerket og sikker treningsform. Den største fordelen med styrketrening i maskiner er at de er enkle å bruke og trygge. Ettersom maskinene styrer motstanden, er det mindre risiko for å komme i klem eller skade seg. Du kan også trene trygt uten hjelp av en hjelper. Du kan være mer tilbøyelig til å løfte tyngre, fordi et system som regel er tryggere enn å løfte tungt med frie vekter. Du kan også gjøre endringer i vektene på en effektiv måte. Vektmaskiner er vanligvis dyrere enn å kjøpe frie vekter, noe som er en faktor å ta hensyn til hvis du skal sette opp et treningsstudio hjemme, men investeringen kan være verdt det når du ser hvilke resultater de kan gi.

Det finnes to typer vektmaskiner: Enkelttreningsapparater som er laget for en bestemt muskel eller treningsøkt, og flerbruksapparater som for eksempel et hjemmegym eller en smith-maskin. Hver av disse typene vektmaskiner kan ha en vektstabel eller vektskiver. Den åpenbare fordelen med en vektstabel eller en selektert maskin er muligheten til raskt å bytte vekt. Vektstakken holdes vanligvis på plass med en pinne, og den enkle bevegelsen av pinnen gjør det mulig å legge til eller trekke fra vekter i vektstakken.

Frivektsmaskiner krever at du legger til eller trekker fra vektskiver hver gang du trenger å skifte. La oss ikke glemme viktigheten av et skikkelig sportsgulv for å beskytte utstyret ditt, gulvflatene og bidra til å absorbere støt og statisk elektrisitet. Noe av det hotteste på markedet nå er smith-maskinen. Smith-maskinen er en motbalansert olympisk vektstang med en rekke ulike posisjoner som gjør at du kan trene trygt på egen hånd. Skaff deg en vektbenk, og du kan bokstavelig talt utføre et stort antall øvelser på en smithmaskin, for eksempel knebøy, benkpress, upright rows, calf raises og lat pull downs.

Avsluttende merknad

Hvis du ønsker å være i god fysisk og psykisk form, er et treningsprogram som omfatter både kondisjonstrening og styrketrening et absolutt must. Ditt nåværende kondisjonsnivå, helse, alder, interesser og bekvemmelighet er blant faktorene du bør ta hensyn til når du bestemmer deg for hva slags kondisjons- og styrketreningsprogram du skal gjennomføre. Husk alltid å rådføre deg med legen din når du starter et treningsprogram. Når du skal kjøpe treningsutstyr, bør du tenke på pris, kvalitet og hvor mye plass du har til rådighet.

Kondisjonstrening er viktig for å bygge opp kondisjon og utholdenhet og forbrenne kalorier. Tredemøller og ergometersykler er ypperlige valg for kommersielle treningssentre og mindre anlegg. Frie vekter er både rimelige og strømlinjeformede og er et utmerket valg for både nybegynnere og viderekomne, og gir et mer naturlig bevegelsesutvalg. Engangs- og flerbruks vektmaskiner gir jevn og sikker trening og kan gi enestående resultater samtidig som de gir en mer kontrollert og stabilisert bevegelse. Et passende sportsgulvbelegg kan bidra til å absorbere støt og beskytte gulvflater og utstyr. Informasjonen i denne veiledningen kan ikke erstatte profesjonell medisinsk rådgivning. Denne veiledningen skal ikke tolkes som en generell eller spesiell anbefaling for en bestemt trenings- eller diettplan eller strategi. Rådfør deg alltid med lege eller annet kvalifisert helsepersonell før du starter et diett- eller treningsprogram eller en treningsrutine.