Kände du till dessa fördelar med träning?

Ordinarie träning and increased physical activity can add years to your life and allow you to feel and look younger. A well-rounded exercise routine includes a combination of cardiovascular activity and strength utbildning med träningsutrustning och tillbehör av hög kvalitet. Rätt val av gymutrustning och golvprodukter är ett viktigt inslag i alla träningsprogram för att uppnå optimala resultat.

Utrustning

Behöver du svar på en fråga? Är du osäker på vilken utrustning du ska köpa? Deras vänliga personal hjälper dig med några av dina krav och hjälper dig att få den perfekta typen av utrustning som alla erbjuds till fantastiska värden. Fördelarna med kardiovaskulär träning kan inte överskattas. Genom att träna konditionsträning regelbundet ökar din kropp sin uthållighet och blir effektivare på att förbränna kalorier. En annan fördel är en effektivare ämnesomsättning och ett stärkt immunförsvar.

Kardiovaskulär träning kan också minska stress och förbättra självkänslan. Det finns många olika typer av konditionsutrustning på marknaden idag. Löpband, motionscyklar och elliptiska tränare är de mest populära alternativen för konditionsträning och är bra för att bygga upp konditionen och är dessutom lätta att använda. Kom ihåg att välja klokt när du väljer din aerobicutrustning. Skaffa en utmärkt konditionsutrustning som ger dig de resultat du söker efter och som passar just dina behov. Om du har knäproblem är en motionscykel ett utmärkt alternativ. Om du föredrar att gå eller jogga kan du kolla in Ironcompanys kommersiella löpband med datorstyrda kontrollpaneler och inbyggda appar. De erbjuder också flera typer av utrustning mattor och atletiska golvytor för att hjälpa till att absorbera stötar och skydda golvytor. Om du vill ändra ditt övergripande utseende och bli mer tonad, bör värdet av styrketräning inte underskattas. Styrketräning har visat sig vara till nytta för unga idrottare.

Visste du det?

I synnerhet kvinnor har stor nytta av styrketräning. Om du vill ha en "rippad" look är styrketräning helt avgörande om du vill ändra kroppens visuella utseende. En ytterligare fördel är att styrketräning genererar starka muskler och stärker senor och ligament, vilket uppmuntrar våra leder och minskar risken för skada från andra sysselsättningar. Vore det inte fantastiskt om du kunde förbränna fler kalorier under dagen, även när du kopplar av? Det kan du göra om du styrketränar.

Det enkla faktum är att ju mer muskelmassa du har, desto fler kalorier kommer du naturligt att förbränna. Så gå upp och börja pumpa järnet. Kom ihåg att muskler väger ca 3 gånger mer än fett, så om du har påbörjat ett träningsprogram med styrketräning, konditionsträning och en hälsosam kost ska du inte bli förskräckt om vågen går upp snarare än ner. Ett fantastiskt sätt att mäta dina framsteg är att använda ett måttband för att hålla koll på dina resultat. Mät dina armar, lår, midja, höfter och vader och för en loggbok över dina framsteg varje vecka.

Många faktorer

Det rätta valet av styrketräningsutrustning beror på flera faktorer, t.ex. ålder, kondition mål, hälsa och budget. En av de vanligaste frågorna inom fitnessbranschen idag är om man ska styrketräna med fria vikter eller maskiner. Den stora fördelen med fria vikter är att de är mer effektiva när det gäller att stärka hela kroppen. Du kan utföra en mängd olika övningar för över- och underkroppen med bara ett par hantlar. En hantel- eller skivstångssats är också i allmänhet billigare än en viktmaskin. Att använda fria vikter ger dig också möjlighet att efterlikna rörelser i verkliga livet eller sportrelaterade rörelser.

Viktmaskiner styr i princip ditt sortiment av rörelser, men fria vikter ger konsumenten ett fritt rörelseomfång. Detta leder oss till nackdelen med att använda fria vikter: säkerhet. Fria vikter kräver en mycket större mängd kontroll av konsumenten för att förhindra skador på muskler och leder. Korrekt teknik och användning av rätt mängd vikt är extremt viktiga säkerhetsfrågor vid användning av fria vikter. De vanligaste fria vikterna är hantlar och skivstänger.

Hantlar kan ha fast vikt eller vara flexibla med viktplattor som kan bytas ut. De mest populära hantlarna är pro-style hantlar med fast vikt. På Ironcompany erbjuder vi ett stort urval av fria vikter, hantlar och hanteluppsättningar från 5 till 200 pund. Ivanko, Troy och Cemco i flera olika material som gjutjärn, gummibelagt, uretan, krom och kraftigt stål för lågt underhåll.

Maskiner

En viktmaskin kan erbjuda en utmärkt och säker träning. Den främsta fördelen med styrketräning i maskiner är enkelheten och säkerheten. Eftersom maskinerna styr din motståndsbana är det mindre risk att bli instängd eller skadad. Du kan också träna säkert utan hjälp av en spotter. Du kan vara mer benägen att lyfta tyngre eftersom ett system vanligtvis är säkrare än att gå tungt med fria vikter. Du kan också göra ändringar i vikten effektivt. Viktmaskiner är vanligtvis dyrare än att köpa fria vikter, vilket är ett övervägande om du sätter upp ett hemmagym, men investeringen kan vara värt det när du hittar de resultat de kan erbjuda.

Det finns två typer av viktmaskiner: Enkla träningsmaskiner som är gjorda för en viss muskel eller träning och träningsmaskiner för flera användningsområden som ett hemmagym eller en smithmaskin. Var och en av dessa typer av viktmaskiner kan ha en viktstack eller ta viktplattor. Den uppenbara fördelen med en viktstapel eller en selekterad maskin är möjligheten att snabbt byta vikter. Stacken hålls vanligtvis på plats med ett stift, och den enkla rörelsen av stiftet kan lägga till eller subtrahera från viktstacken.

Maskiner med fria vikter kräver att du lägger till eller drar ifrån viktskivor varje gång du behöver en förändring. Vi får inte glömma bort hur viktigt det är med ett ordentligt idrottsgolv för att skydda din utrustning, golvytor och hjälpa till att absorbera stötar och statisk elektricitet. Bland de hetaste sakerna på marknaden nu är smith-maskinen. Smith-maskinen är en motbalanserad olympisk stång med många ställningar som gör att du kan träna säkert på egen hand. Skaffa dig en viktbänk och du kan bokstavligen utföra en enorm mängd övningar på en smith-maskin, till exempel knäböj, bänkpress, upprättstående rader, vadhöjningar och latsdragningar.

Avslutande anmärkning

Om du vill vara fysiskt och psykiskt vältränad är ett träningsprogram som omfattar både konditionsträning och styrketräning ett absolut måste. Din nuvarande konditionsnivå, hälsa, ålder, intressen och bekvämlighet är några av de faktorer som du bör ta hänsyn till när du bestämmer vilken typ av konditions- och styrketräningsprogram du ska utföra. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare när du påbörjar någon form av träningsprogram. När du köper träningsutrustning bör du tänka på pris, kvalitet och hur mycket utrymme som finns tillgängligt.

Konditionsträning är viktigt för att bygga upp din kondition och uthållighet och förbränna kalorier. Löpband och motionscyklar är utmärkta val för kommersiella gym och små anläggningar. Fria vikter är både prisvärda och strömlinjeformade och utgör ett exceptionellt val för nybörjare och avancerade användare och ger ett mer naturligt rörelseomfång. Viktmaskiner med en eller flera användningsområden ger en smidig och säker träning och kan ge enastående resultat samtidigt som de ger en mer kontrollerad och stabiliserad rörelse. En lämplig beläggning på idrottsgolv kan hjälpa till att absorbera stötar och skydda golvytor och utrustning. Informationen i denna guide ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Denna guide ska inte tolkas som en allmän eller speciell rekommendation för en viss tränings- eller dietregim eller strategi. Rådfråga alltid din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal innan du påbörjar en diet eller ett träningsprogram eller en rutin.