Vedeli ste o týchto výhodách cvičenia?

Pravidelné cvičenie and increased physical activity can add years to your life and allow you to feel and look younger. A well-rounded cvičebný režim zahŕňa kombináciu kardiovaskulárnych aktivít a silového tréningu s kvalitným cvičebným vybavením a príslušenstvom. Správny výber posilňovacích zariadení a podlahových výrobkov je dôležitým prvkom každého cvičebného režimu pre dosiahnutie optimálnych výsledkov.

Zariadenie

Potrebujete odpovedať na otázku? Nie ste si istí, ktoré zariadenie si kúpiť? Ich priateľský personál vám pomôže s niektorými vašimi požiadavkami a pomôže vám získať ideálny druh vybavenia, ktoré je ponúkané za skvelé ceny. Prínosy kardiovaskulárneho cvičenia nemožno preceňovať. Tým, že kardio cvičenie on a regular basis, your body increases výdrž a vytrvalosť and becomes more efficient at burning calories. Another advantage is a more efficient metabolizmus a posilnenie imunitného systému.

Kardiovaskulárne cvičenie môže tiež znížiť stres a zvýšiť sebavedomie. V súčasnosti je na trhu veľa druhov kardio zariadení. Bežecké pásy, bicykle a eliptické trenažéry sú najobľúbenejšími možnosťami kardio cvičenia a sú skvelé na budovanie kardio vytrvalosti a tiež sa ľahko používajú. Nezabudnite, že pri výbere aeróbneho zariadenia si vyberajte múdro. Zaobstarajte si vynikajúce kardio zariadenie, ktoré vám poskytne výsledky, ktoré hľadáte, a bude presne vyhovovať vašim potrebám. Ak máte problémy s kolenami, potom je cvičebný bicykel výnimočnou voľbou. Ak dávate prednosť chôdza alebo joggingu, potom si pozrite komerčné bežecké pásy Ironcompany s počítačovým ovládacím panelom a zabudovanými aplikáciami. Ponúkajú aj niekoľko druhov rohoží na vybavenie a športových podlahových povrchov, ktoré pomáhajú absorbovať nárazy a chrániť podlahové plochy. Ak by ste chceli upraviť svoj celkový vzhľad a stať sa viac tonusom, potom by sa nemala podceňovať hodnota silového tréningu. Bolo preukázané, že silový tréning prospieva mladým športovcom.

Vedeli ste to?

Women, in particular, see enormous benefits from strength training. If you want that”ripped” look, then strength training is absolutely crucial if you would like to modify the visual appearance of the body. Another additional advantage is that strength training generates strong muscle and strengthens tendons and ligaments, which serve to encourage our joints and reduce the potential for injury from other pursuits. Wouldn’t it be great if you could vypáliť viac kalórií počas dňa, aj keď relaxujete? Môžete to dosiahnuť, ak budete silovo trénovať.

Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií prirodzene spálite. Takže vstaňte a začnite pumpovať železo. Pamätajte, že svaly vážia približne 3-krát viac ako tuk, takže ak ste sa pustili do cvičenie režimom silového tréningu, kardio cvičenia a zdravej stravy, nebuďte zdesení, ak váha pôjde skôr hore ako dole. Fantastickým spôsobom, ako merať svoj pokrok, je použitie meracieho pásu na sledovanie vašich výsledkov. Merajte si ruky, stehná, pás, boky a lýtka a týždenne si zapisujte svoje pokroky.

Mnohé faktory

Správny výber posilňovacieho zariadenia závisí od viacerých faktorov vrátane veku, fitness cieľov, zdravia a rozpočtu. Medzi najčastejšie otázky vo fitnes priemysle dnes patrí, či vykonávať silový tréning s voľnými váhami alebo strojmi. Významnou výhodou voľných váh je, že sú účinnejšie pri posilňovaní celého tela. Môžete vykonávať širokú škálu cvikov na hornú a dolnú časť tela len s použitím činiek. Súprava činiek alebo činiek je tiež spravidla lacnejšia ako posilňovací stroj. Používanie voľných váh vám tiež poskytuje možnosť napodobňovať pohyby súvisiace s reálnym životom alebo športom.

Posilňovacie stroje v podstate usmerňujú váš sortiment pohybuvoľné závažia však poskytujú spotrebiteľovi voľný rozsah pohybu. To nás privádza k nevýhode používania voľných váh: bezpečnosť. Voľné závažia si vyžadujú oveľa väčšiu mieru kontroly zo strany spotrebiteľa, aby sa predišlo zraneniu svalov a kĺbov. Správna technika a používanie správneho množstva závažia sú pri používaní voľných váh mimoriadne dôležité otázky bezpečnosti. Najbežnejšími voľnými váhami sú činky a bradlá.

Činky môžu byť s pevnou hmotnosťou alebo flexibilné so záťažovými doskami, ktoré sa dajú vymeniť. Najobľúbenejšie činky sú profesionálne činky s pevnou hmotnosťou. V spoločnosti Ironcompany ponúkame veľký výber voľných závaží, činiek a súprav činiek od 5 do 200 kilogramov. Ivanko, Troy a Cemco v niekoľkých druhoch materiálov, ako je liatina, pogumovaná, uretánová, chrómová a pevná oceľ na nenáročnú údržbu.

Stroje

Posilňovací stroj môže ponúknuť vynikajúce a bezpečné cvičenie. Hlavnou výhodou silového tréningu na strojoch je jednoduchosť používania a bezpečnosť. Keďže stroje usmerňujú dráhu vášho odporu, je tu menšie riziko zachytenia alebo zranenia. Môžete tiež bezpečne cvičiť bez pomoci pozorovateľa. Môžete byť náchylnejší zdvíhať ťažšie váhy, pretože systém je zvyčajne bezpečnejší ako ťažké váhy s voľnými váhami. Môžete tiež efektívne vykonávať úpravy záťaže. Posilňovacie stroje sú zvyčajne drahšie ako nákup voľných závaží, čo je na zváženie, ak si zriaďujete domácu posilňovňu, napriek tomu by sa investícia mohla oplatiť, keď zistíte, aké výsledky môžu ponúknuť.

Existujú dva typy posilňovacích strojov: Sú to stroje na jedno cvičenie, ktoré boli vyrobené pre konkrétny sval alebo cvičenie, a stroje na viacnásobné použitie, ako je domáca posilňovňa alebo kováčsky stroj. Každý z týchto typov posilňovacích strojov môže mať zásobník závaží alebo si môže vziať záťažové dosky. Zjavnou výhodou zásobníka závaží alebo selektívneho stroja je možnosť rýchleho prepínania závaží. Zásobník sa zvyčajne drží na mieste pomocou čapu a ľahkým pohybom čapu možno pridávať alebo uberať zo zásobníka závaží.

Stroje s voľnou váhou vyžadujú pridávanie alebo odoberanie záťažových dosiek vždy, keď potrebujete zmenu. Nezabúdajme na dôležitosť správneho povrchu športovej podlahy, ktorý chráni vaše náradie, podlahové plochy a pomáha absorbovať nárazy a statickú elektrinu. Medzi najhorúcejšie veci na trhu v súčasnosti patrí kováčsky stroj. Smithov stroj je protizávažná olympijská tyč s mnohými polohami stojanov, ktorá vám umožňuje bezpečne cvičiť na vlastnej koži. Zaobstarajte si posilňovaciu lavicu a na kováčskom stroji môžete vykonávať doslova obrovské množstvo cvikov, ako sú napríklad drepy, tlaky na lavičke, vzpriamené rady, zdvihy lýtok a sťahovanie latiek.

Záverečná poznámka

Ak chcete byť emocionálne a fyzicky fit, potom je absolútnou nevyhnutnosťou cvičebný režim zahŕňajúci aeróbne cvičenie aj silový tréning. Vaša aktuálna úroveň kondície, zdravotný stav, vek, záujmy a pohodlie patria medzi faktory, ktoré by ste mali zvážiť pri rozhodovaní o druhu kardio a silového tréningového programu, ktorý budete vykonávať. Pri začatí akéhokoľvek druhu cvičenia sa vždy nezabudnite poradiť so svojím lekárom. Pri nákupe cvičebného náradia chcete myslieť na cenu, kvalitu a množstvo dostupného priestoru.

Kardio cvičenie je nevyhnutné na vybudovanie kardio vytrvalosti a vytrvalosti a spaľovanie kalórií. Bežecké pásy a bicykle na cvičenie sú skvelou voľbou pre komerčné posilňovne a malé zariadenia. Voľné závažia sú cenovo dostupné a zjednodušené a predstavujú výnimočnú voľbu pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov a poskytujú prirodzenejší rozsah pohybu. Jednorazové a viacúčelové posilňovacie stroje ponúkajú plynulé a bezpečné cvičenie a môžu poskytnúť vynikajúce výsledky, pričom ponúkajú kontrolovanejší a stabilizovanejší pohyb. Vhodná povrchová úprava športovej podlahy môže pomôcť absorbovať nárazy a chrániť povrch podlahy a zariadenia. Informácie obsiahnuté v tejto príručke nenahrádzajú odborné lekárske poradenstvo. Táto príručka by sa nemala interpretovať ako všeobecné alebo špeciálne odporúčanie pre konkrétny cvičebný alebo stravovací režim alebo stratégiu. Pred začatím akéhokoľvek diétneho alebo cvičebného programu či rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.