Как да се отгледате Slim?

Загуба на тегло is on the mind of a good deal of Americans and it’s a really heavy burden. By definition, losing weight is related to reduction, but the reduction involves a lot more than the shedding of unwanted pounds. Perception has it that you also have to suffer the loss of eating pleasure, eating comfort and a particular social pleasure.

Отслабване

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a diet for the rest of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither peace nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh understanding which in turn may cause a new and improved approach, higher motivation and increased confidence.

Consider that maybe your real goal shouldn’t be загуба на тегло but the much wider and more significant goal of good health. Remember, obesity and decent health cannot co-exist. Also, it’s extremely easy to be lean, unfit and unhealthy. It’s a lot more positive and uplifting to pursue a objective of energy and energy than to reside in a mindset of lack and suffering. As contradictory as it seems, the best way to losing weight is to “grow” your body lean, strong and healthy.

Обърнете внимание

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and exercise. Eat to grow powerful, build your immune system and boost your energy. Eating well is as essential to life as дишане. The traditional way of losing weight is to limit калории, да се поставите в режим на глад и да принудите тялото си да използва мастните си резерви. Макар и неприятно, това изглежда логично, докато не си припомните основната цел на храненето.

Храната доставя градивните елементи за растеж и възстановяване на тъканите, осигурява гориво за енергия и минерали и витамини като катализатори и за укрепване на имунната система. Не забравяйте хладната, чиста вода - средата, в която се случват тези чудеса. Ако стандартът на храната е отличен, няма нищо, което да можете да изрежете, в случай че искате да живеете и да процъфтявате.

Алтернатива на диетата

Алтернативата на диетата е да възприемете начин на хранене, който е богат на хранителни вещества, но не е калоричен. По стечение на обстоятелствата храните, които отговарят на първото изискване, изпълняват и второто. Освен това те са вкусни, засищащи и позволяват удовлетворение от храненето, без да се трупат килограми. Сред тях са постните меса, риба, non-starchy veggies and плодове. This isn’t a”low-carb diet” but grains are limited because they pack too many calories and, when compared with non-starchy vegetables, are lightweights from the fiber and nutrient section.

Ако не знаете дали имате необходимата хранителна подготовка, предлагам ви да се консултирате с диетолог. В рамките на няколко сеанса, които те могат да ви помогнат да съставите задоволителен план, който да отговаря на горепосочените изисквания. След това се пригответе да процъфтявате, докато се храните добре, ставате слаби и укрепвате. Заемете се с това, не за да горите калории, а за да "увеличите" белите си дробове и сърцето си, да изградите малко мускули, да стимулирате имунната си система, да подобрите костна плътност, да се отпуснете, да подобрите отношението си и да се забавлявате повече в живота.

Упражнение

Традиционният подход към упражненията и отслабването е "кардио", често за продължителни периоди от време, на закрито, на система. Съществуват фитнес зали, курсове и програми и въпреки че те вършат работа, ако се придържате към тях, това е задължение и изглежда, че е необходимо много пот, за да се отървете от малко тегло. Физическата активност е естествена за човечеството; за нашите предци тя е била неизбежна; като деца сме я наричали изпълнение. Сега, когато сме по-възрастни, няма никаква причина да бъдем телесни ленивци. Това, че сме "цивилизовани", не означава, че единственото ни физическо действие трябва да се превърне в монотонен, изкуствен метод за по-бързо отслабване.

Ходете пеша винаги и навсякъде, където можете. Оглеждайте се и се наслаждавайте на заобикалящата ви среда. Станете от дивана. Планирайте екскурзии през уикенда до живописни дестинации, които включват ходене и изкачване на хълмове. Снимайте телевизора си. Ако не можете да се заставите да го направите, поне подбирайте много внимателно какво гледате. Този злодей изтощава тялото ви и притъпява ума ви. Излезте навън и използвайте гребло, за да изгребвате листата, и ходеща косачка, за да косите тревата.

Заключителна бележка

Дишайте дълбоко, усещайте сърцето си, наслаждавайте се на движението на тялото. Знайте, че ставате все по-силни. Вземете душ, изплакнете потта и се почувствайте добре. Ако работите на бюро, повдигнете го, за да можете да работите изправени. Имайте на разположение висока табуретка за случаите, когато трябва да седнете. Правете бърза разходка много пъти на ден. Това ще прочисти съзнанието ви и ще повиши продуктивността ви. Имате общата представа. Отдалечавате се от тревожността и наложените задължения, за да се включите в живота пълноценно, с енергия и заряд. Ако сте като повечето хора, ще откриете, че също така развивате характер и самообладание.