Quais são os benefícios da perda de peso dos casais?

Alguns cônjuges (ou parceiros) criticam os seus muito queridos por "terem de emagrecer"de uma forma que é fundamentalmente prejudicial para a relação. Para além de prejudicar a relação que "ser atractivo" é suposto melhorar, tais críticas impedem activamente os esforços reais para perder peso em excesso enquanto se disfarçam de assistência. Um método de perda de peso antagónico e baseado em críticas pode ser adequado a um instrutor de treino, mas o seu objectivo não é ganhar o seu semelhante; a redução de peso antagónica não investe em relações românticas.

Companheiro

Portanto, o que pode e funciona é que ambas as celebrações estejam de um só lado. O excesso de peso é frequentemente exacerbado por - e agrava ainda mais - "reduzido autoconfiança.” Qualquer crítica extra só agrava essa situação primária. Entre as melhores opções está a de ambos os companheiros criarem um método partilhado de alimentação que compense os pontos fortes e fracos de ambos os companheiros como um grupo e que veja "os comportamentos alimentares prejudiciais" porque o único - e mútuo - componente. Ter um objectivo padrão e um oponente padrão pode aproximar os casais. Vai querer transformar a divisão em trabalho de equipa construtivo e coeso.

O apoio social é de facto crítico para os seres individuais, que muitos dos problemas são mais abordados como um grupo. O meu mentor, Harvey, gostava de contar histórias de ensino. Eram parábolas que semanas ou anos mais tarde começávamos a compreender e a relacionar com a nossa existência. Harvey disse que o truque para construir um grupo imbatível não tinha sido que cada membro precisasse de ser uma superestrela individual que pudesse superar toda a competição.

Fórmula Mágica

A fórmula mágica era aprender tão bem as capacidades e restrições de cada jogador que se podia montar um grupo onde a fraqueza de cada indivíduo era compensada com sucesso pela eficácia de outro membro da equipa! Com esta composição particular e cuidadosa, o grupo podia realizar em conjunto o que nenhum dos seus membros específicos conseguia fazer por si só. Este conto plantou uma semente que amadureceu depois, quando me apercebi que poderia participar numa equipa que poderia superar o adversário de peso insalubre, que me derrotou, lutando por si só, durante décadas. Este princípio está entre as maiores técnicas de como a minha companheira, Debbie, e eu consegui desfazer mais de 100 libras entre nós - como uma equipa - onde se revelou verdadeiramente impossível para todos nós como indivíduos; conferir este desafio como um grupo não drenou ou esforçou a nossa relação romântica, motivou e enriqueceu os nossos meios de estarmos juntos.

Inicialmente, no modelo de Harvey, é necessário aprender os pontos fortes e fracos de cada jogador. Para uma equipa que perde peso, se o parceiro A pode ser o comedor mais impulsivo, depois desse parceiro B tem de fazer as compras. Não conseguiria realmente passar pelas compras de alimentos sem comer petisco alimentos na loja e comprar coisas que depois me arrependi de ter em casa.

Compras com sensatez

A minha companheira, Debbie, não teve muita dificuldade em fazer compras sensatas. Para balanço Nas tarefas, o companheiro A pode dedicar-se ao custo de cortar e colocar as carnes naturais e os legumes num fogão gradual durante as manhãs, quando muitos comedores impulsivos ainda não começaram a rotina de lanches e, portanto, é improvável que comam carne natural de qualquer maneira! Esse indivíduo impulsivo A também pode ajudar nas compras online, onde, de facto, a comida é apenas um gráfico no vidro e não contém calorias. Isto resulta em melhores opções de alimentos e, independentemente da taxa de envio ao domicílio, é muito mais do que compensado pelo facto de se deixar de comprar por impulso!

Os mercados alimentares e os marqueteiros e profissionais de embalagem investiram literalmente uma enorme quantidade de dinheiro para seduzir e coagir os compradores a comprar muito mais do que aquilo a que estavam preparados quando entraram na loja. Eles terão uma equipa enorme! Precisarão de uma também. Avalie os seus pontos fortes e fracos como um grupo e divida as tarefas para que o melhor indivíduo seja atribuído a cada tarefa relacionada com os alimentos e também terá a garantia de obter melhores resultados do que deixar que cada indivíduo tente fazer tudo o que é melhor para eles. Quando se tem uma preocupação de peso, é porque esta abordagem falhou recentemente. Imagine se a dieta aproximasse um par de pessoas em vez de as afastar? Sejam quais forem os seus pontos fortes ou fracos individuais, pode fazer parte de uma equipa absoluta.

Mantenha-se motivado

Iniciar uma perda de peso dieta pode ser uma experiência divertida e agradável - mas no caso de não estar a atingir marcos ou objectivos, pode ficar desanimado. Alguns adoptam um plano e simplesmente não sentem que vale a pena dedicar tempo e esforço suficientes para os ajudar a continuar. Algures ao longo do tempo, perdeu a inspiração para o ajudar a continuar. Mas será que estava realmente motivado desde o início? Por vezes, os planos para perder peso rapidamente podem realmente acrescentar pressão e stress que o farão desistir. Mesmo que tenha começado e parado muitas vezes no passado, é possível continuar a mudar e fazer acontecer.

Considere o que faz antes e formas de mudar para ser mais próspero em alcançar o seu objectivo. Ocasionalmente, no processo de procura, tudo o que considera é o que os alimentos e os treinos são possíveis de fazer para o ajudar a perder peso. Pode ajudar a considerar quais são normalmente as suas motivações e como pretende manter-se motivado. É um factor muito importante ter em conta como irá aparecer e sentir-se no final, mas também para alguns que podem não ser realmente adequados. Pense nas questões que incluem qualquer escolha de perda de peso, mesmo que tenha planos para perder peso rapidamente e temporariamente. Uma vez atingido um marco histórico e, por isso, o prémio de bom progresso está a ser atribuído.

Auto-prémio

As auto-prémios são grandes incentivos para verificar e também nomear a sua recompensa. A redução de peso pode ser um esforço, por isso talvez programar um dia de spa, uma publicação ou CD novo, Para cada uma das tantas libras perdidas poderia ter uma recompensa pré-fixada. Isto faz com que a quantidade na balança pareça ainda melhor, uma vez que não está apenas a ver a redução de peso, no entanto, sabe que uma recompensa está apenas ao virar da esquina. No caso de perder peso rapidamente, mais cedo do que o previsto, isso também exige um incentivo. Mantendo um diário, alguns sentem que têm de manter um diário ou diário sobre o que consomem e actividade meramente para se manterem em controlo, mas isto também pode ajudar a sua motivação. É possível rever as mudanças que ganha porque começou e quanto mais se limita a trabalhar, mais progresso o seu diário apresentará. Se é um comedor emocional, precisa de se concentrar no controlo dos seus hábitos.

Isto pode ser verdade para indivíduos que comem se estão zangados ou comem ainda mais sobremesa quando sentimento pobre. Ser honesto consigo mesmo pode ajudá-lo a lidar com a situação, mas precisa de ser forte e explorar opções sobre as quais mais pode actuar para regular as suas emoções, de modo a poder controlar a sua gordura. Se for um comedor emocional, não esteja preparado para perder peso rapidamente também se estiver com uma ideia. Acabará por trabalhar significativamente mais do que aquilo que possui.

Lembre-se

As pessoas têm tendência a desviar o seu caminho de vez em quando, proclamando que lhe oferecem comida que sabe que não deve comer. Isto será quando precisar de ser forte e agir com firmeza e não declarar nenhum agradecimento. Se a redução de peso é o seu objectivo, então tem de ter a capacidade de se colocar em primeiro lugar! O seu bem estar é muito importante ter em conta no que diz respeito à motivação. De facto, se deseja perder peso rapidamente, ser saudável é realmente uma necessidade. Pode perder peso, independentemente do que digam, e pode fazê-lo a partir de agora! Pode ter falhado no passado, mas tem outra possibilidade de o fazer funcionar.