Alcuni coniugi (o partner) criticano la persona amata per aver "dovuto perdere". " in un modo che è fondamentalmente dannoso per la relazione. Oltre a danneggiare la relazione che l'"essere attraenti" dovrebbe migliorare, queste critiche impediscono attivamente i veri sforzi per perdere peso in eccesso, mascherandoli da aiuti. Un metodo di perdita di peso antagonista e basato sulla critica può essere adatto a un istruttore di esercitazioni, ma il suo obiettivo non è quello di conquistare il vostro gradimento; una riduzione del peso antagonista non investe le relazioni sentimentali.

Compagno

Quindi, ciò che può e funziona è che entrambe le celebrazioni siano su un unico lato. Essere è spesso esacerbata dalla "ridotta autostima", e la aggrava ulteriormente. Ogni ulteriore critica non fa che peggiorare la situazione primaria. Tra le opzioni migliori c'è la creazione da parte di entrambi i partner di un metodo alimentare condiviso che tenga conto dei punti di forza e di debolezza di entrambi i partner come gruppo e che consideri i "comportamenti alimentari dannosi" come l'unico e reciproco avversario. Avere un obiettivo e un avversario standard può avvicinare le coppie. Si vorrà trasformare la divisività in un lavoro di squadra costruttivo e coeso.

Il sostegno sociale è infatti fondamentale per gli esseri individuali, e molti problemi si affrontano meglio in gruppo. Il mio mentore, Harvey, amava raccontare storie di insegnamento. Erano parabole che, settimane o anni dopo, iniziavamo a comprendere e a collegare alla nostra esistenza. Harvey diceva che il trucco per costruire un gruppo imbattibile non consisteva nel fatto che ogni membro dovesse essere una superstar individuale in grado di superare tutta la concorrenza.

Formula magica

La formula magica consisteva nell'apprendere le abilità e le limitazioni di ogni giocatore così bene da poter assemblare un gruppo in cui ogni singolo individuo è stata compensata con successo dall'efficacia di un altro membro del team! Grazie a questa particolare composizione, il gruppo poteva realizzare insieme ciò che nessuno dei suoi specifici membri poteva fare da solo. Questo racconto ha piantato un seme che è maturato anni dopo, quando ho capito che potevo partecipare a un team in grado di superare l'avversario del peso non sano, che mi aveva sconfitto, combattendolo da solo, per decenni. Questo principio è una delle più grandi tecniche di come la mia compagna, Debbie, e io siamo riuscite a perdere più di 100 chili tra di noi - come squadra - laddove era veramente impossibile per tutte noi come individui; la conferenza questa sfida come gruppo non ha prosciugato o affaticato la nostra relazione sentimentale, ma ha motivato e arricchito i nostri mezzi di stare insieme.

Inizialmente, secondo il modello di Harvey, è necessario conoscere i punti di forza e di debolezza di ciascun giocatore. Per un team di perdita di peso, se il partner A è il mangiatore più impulsivo, il partner B deve fare la spesa. Non riuscivo a fare la spesa senza mangiare snack in negozio e senza acquistare cose che poi mi pentivo di avere in casa.

Acquisti oculati

La mia compagna, Debbie, non ha avuto molte difficoltà a fare una spesa oculata. Per bilanciare i compiti, il compagno A potrebbe dedicare il costo del taglio e della collocazione delle carni naturali e dei prodotti di origine animale. in una cottura graduale al mattino, quando molti mangiatori impulsivi non hanno ancora iniziato la routine dello spuntino e quindi è improbabile che facciano uno spuntino a base di carne naturale! L'individuo impulsivo A può essere aiutato anche dall'acquisto online, dove in realtà il cibo è solo una grafica su vetro e non contiene calorie. In questo modo si ottengono opzioni alimentari migliori e, a prescindere dal costo della spedizione a domicilio, si è più che compensati dall'arresto degli acquisti impulsivi!

I mercati alimentari e i professionisti del marketing e del packaging hanno investito una quantità letteralmente enorme di denaro per sedurre e costringere gli acquirenti a comprare molto di più di quanto fossero disposti a fare quando sono entrati nel negozio. Avranno una squadra enorme! Anche voi ne avrete bisogno. Valutate i vostri punti di forza e di debolezza come gruppo e dividete i compiti in modo da assegnare il miglior individuo a ogni compito relativo agli alimenti e avrete la garanzia di ottenere risultati maggiori rispetto al lasciare che ogni individuo cerchi di fare tutto al meglio. Se avete problemi di peso, è perché questo approccio ha fallito. Immaginate se la dieta avvicinasse una coppia invece di allontanarla? Qualunque siano i vostri punti di forza o di debolezza individuali, potete far parte di una squadra assoluta.

Rimanere motivati

Iniziare una dieta per la perdita di peso può essere un'esperienza divertente e piacevole, ma se non si raggiungono obiettivi o tappe fondamentali, ci si può scoraggiare. Alcuni intraprendono un piano e non sentono che vale la pena dedicargli abbastanza tempo e fatica per continuare a seguirlo. A un certo punto si è persa l'ispirazione per andare avanti. Ma eravate davvero motivati fin da subito? A volte i piani per dimagrire velocemente possono davvero pressione e che vi faranno desistere. Anche se in passato avete iniziato e interrotto spesso, è possibile continuare a cambiare e a farcela.

Considerate ciò che fate prima e i modi per cambiare per raggiungere più facilmente il vostro obiettivo. A volte, nel processo di ricerca, tutto ciò che si considera è quali alimenti e allenamenti è possibile fare per aiutare a perdere peso. Può essere utile considerare quali sono le vostre motivazioni e come volete rimanere motivati. È un fattore molto importante tenere conto di come apparirà e si sentirà nel finale, ma per alcuni potrebbe non essere sufficiente. Pensate alle questioni che includono qualsiasi scelta di perdita di peso, anche se avete intenzione di dimagrire rapidamente e temporaneamente. Una volta raggiunta una pietra miliare e quindi fatti buoni progressi, premiate voi stessi.

Auto-ricompensa

Le auto-ricompense sono ottimi incentivi da controllare in anticipo e inoltre potete dare un nome alla vostra ricompensa. La riduzione del peso può essere uno sforzo, quindi magari programmate una giornata in un centro benessere, una nuova pubblicazione o un CD, e per ogni chilo perso potreste avere una ricompensa prestabilita. Questo fa sì che la quantità sulla bilancia appaia ancora migliore, dal momento che non si sta solo vedendo la riduzione del peso, ma si sa che una ricompensa è semplicemente dietro l'angolo. Nel caso in cui si riesca a perdere peso prima del previsto, anche questo richiede un incentivo. Tenere un diario: alcuni ritengono di dover tenere un diario di ciò che consumano e di ciò che fanno, solo per tenere sotto controllo la situazione, ma questo può anche aiutare il vostro organismo a mantenere il peso forma. . È possibile rivedere i cambiamenti che si ottengono perché si è iniziato e più ci si impegna, più il diario presenterà progressi. Se siete mangiatori emotivi, dovete concentrarvi sul controllo delle vostre abitudini.

Questo può essere vero per gli individui che mangiano se sono arrabbiati o che mangiano ancora più dolci quando sono arrabbiati. poveri. Essere onesti con se stessi può aiutare a gestire la situazione, ma è necessario essere forti ed esplorare le opzioni che si possono eseguire per regolare le proprie emozioni in modo da poter controllare il grasso. Se siete dei mangiatori emotivi, non preparatevi a dimagrire rapidamente anche se avete un'idea. Finirete per lavorare molto più duramente di quanto non dobbiate.

Ricorda

Le persone hanno la tendenza a portarvi davvero fuori strada di tanto in tanto, proclamando di offrirvi cibo che sapete di non dover mangiare. Questo è il momento in cui dovete essere forti e operare con fermezza e dire no grazie. Se il vostro obiettivo è la riduzione del peso, dovete avere la capacità di mettere voi stessi al primo posto! Il vostro benessere è molto importante da tenere in considerazione per quanto riguarda la motivazione. In realtà, se desiderate dimagrire rapidamente, essere sani è una necessità. È possibile dimagrire indipendentemente da ciò che si dice e si può fare fin da ora! Potreste aver fallito in passato, ma avete un'altra possibilità di farcela.