Каковы преимущества снижения веса у супружеских пар?

Некоторые супруги (или партнеры) критикуют своих любимых за то, что им "приходится похудеть" таким образом, что это наносит существенный вред отношениям. Помимо вреда для отношений, которые "привлекательность" призвана улучшить, такая критика активно препятствует реальным усилиям по снижению веса, маскируясь под помощь. Антагонистический, основанный на критике метод снижения веса может подойти инструктору по строевой подготовке, но его целью не является завоевание вашей симпатии; антагонистическое снижение веса не несет никакой пользы романтическим отношениям.

Компаньон

Поэтому можно и нужно, чтобы оба торжества проходили на одной стороне. Быть избыточный вес часто усугубляется "пониженной самооценкой" и еще более усугубляется. Любая дополнительная критика только усугубляет эту первичную ситуацию. Один из лучших вариантов - это создание обоими спутниками общего метода питания, который учитывает сильные и слабые стороны обоих спутников как группы и рассматривает "вредные пищевые привычки" как единственного и взаимного противника. Наличие стандартной цели и стандартного противника может сблизить пары. Вы захотите поменять разногласия на конструктивную, сплоченную командную работу.

Социальная поддержка действительно очень важна для человека, и многие проблемы лучше всего решать в группе. Мой наставник, Харви, любил рассказывать обучающие истории. Это были притчи, которые спустя недели или годы мы начинали понимать и связывать с нашим существованием. Харви говорил, что хитрость создания непобедимой группы заключается не в том, что каждый ее член должен быть индивидуальной суперзвездой, способной превзойти всех конкурентов.

Магическая формула

Магическая формула заключалась в том, чтобы настолько хорошо изучить возможности и ограничения каждого игрока, чтобы собрать группу, в которой слабость каждого игрока успешно компенсировалась бы эффективностью другого члена команды! Именно при таком тщательном подборе состава группа могла совместно сделать то, что не мог сделать ни один из ее отдельных членов. Эта история заронила семя, которое созрело спустя годы, когда я понял, что могу стать участником команды, способной победить противника нездорового веса, который одолевал меня, борясь с ним в одиночку, на протяжении десятилетий. Этот принцип - одна из самых лучших методик того, как мы с моей спутницей, Дебби, смогли сбросить более 100 кг в команде там, где это оказалось невозможным для каждого из нас в отдельности; решение этой задачи в группе не истощило и не напрягло наши романтические отношения, а мотивировало и обогатило наше совместное существование.

Изначально, согласно модели Харви, необходимо узнать сильные и слабые стороны каждого игрока. В команде по снижению веса, если партнер А может быть более импульсивным едоком, то покупки должен делать партнер Б. Я так и не смогла дойти до конца еда ходить по магазинам, не перекусывая в магазине и не покупая вещи, о которых я потом жалела, что они есть в доме.

Разумные покупки

Моя партнерша, Дебби, не испытывала особых трудностей с выбором. На баланс задачи, компаньон А может взять на себя расходы по нарезке и закладке натурального мяса и овощей прямо в кастрюлю для постепенной готовки по утрам, когда многие импульсивные едоки еще не приступили к перекусам и вряд ли станут перекусывать натуральным мясом! Этому импульсивному индивидууму А также могут помочь онлайн-покупки, где на самом деле еда - это всего лишь графика на стекле и не содержит калории. В результате мы получаем более качественные продукты питания и, несмотря на плату за доставку на дом, с лихвой компенсируем ее за счет отказа от импульсивных покупок!

Специалисты продовольственных рынков, маркетологи и упаковщики вкладывают буквально огромные деньги в то, чтобы соблазнить и заставить покупателя купить гораздо больше, чем он готов был купить при входе в магазин. У них огромная команда! Понадобится она и вам. Оцените свои сильные и слабые стороны как группы и распределите обязанности таким образом, чтобы за каждой задачей, связанной с продуктами питания, был закреплен лучший человек, и вы гарантированно получите более высокие результаты, чем если бы каждый человек пытался сделать все наилучшим образом, на что он способен. Если у вас есть проблемы с весом, то это потому, что такой подход в последнее время не работает. Представьте себе, если бы диета сблизила пару, а не разогнала их в разные стороны? Какими бы ни были ваши индивидуальные достоинства или недостатки, вы можете быть частью абсолютной команды.

Сохранять мотивацию

Начало диета для похудения может быть интересным и приятным занятием, но если вы не достигаете намеченных целей, то можете впасть в уныние. Кто-то берется за план, но не чувствует, что он стоит достаточно времени и усилий, чтобы продолжать. Где-то на полпути вы потеряли вдохновение, которое помогало вам продолжать. Но была ли у вас настоящая мотивация сразу же? Иногда планы по быстрому снижению веса могут привести к давлению и стрессу, которые заставят вас бросить дело. Даже если в прошлом вы часто начинали и останавливались, все равно можно сдвинуться с места и довести дело до конца.

Подумайте о том, что вы делали раньше, и о том, что можно изменить, чтобы добиться большего успеха в достижении цели. Иногда в процессе поиска цели вы думаете только о том, какие продукты и тренировки помогут вам сбросить вес. Возможно, стоит подумать о том, какова ваша мотивация и как вы хотите ее поддерживать. Очень важно учитывать, как вы будете выглядеть и чувствовать себя в итоге, но для некоторых это может оказаться недостаточным. Подумайте о проблемах, которые включает в себя любой вариант снижения веса, даже если вы планируете быстро сбросить вес на время. Как только вы достигнете определенного рубежа и добьетесь хороших результатов, наградите себя.

Самооценка

Самооценка - это отличный стимул, который позволяет с нетерпением ждать и называть свое вознаграждение. Снижение веса требует усилий, поэтому можно запланировать спа-день, покупку новой книги или компакт-диска, за каждое количество сброшенных килограммов можно заранее договориться о вознаграждении. Таким образом, цифра на весах будет выглядеть лучше, поскольку вы не только видите снижение веса, но и знаете, что награда не за горами. Если вы быстро сбросите вес раньше, чем планировалось, это тоже требует поощрения. Ведите дневник - некоторые считают, что должны вести дневник или дневник питания и активности только для того, чтобы следить за собой, но это также может помочь вашей мотивации. Можно проанализировать, какие изменения произошли в вашей жизни после того, как вы начали вести дневник, и чем больше вы будете работать над этим, тем больший прогресс будет отражен в вашем дневнике. Если вы являетесь эмоциональным едоком, вам необходимо сосредоточиться на контроле своих привычек.

Это может быть справедливо для людей, которые едят, когда злятся, или едят еще больше десерт когда чувство бедный. Честность по отношению к себе может помочь вам справиться с проблемой, но вы должны быть сильными и изучить варианты, что еще вы можете сделать для регулирования своих эмоций, чтобы контролировать свой жир. Если Вы - эмоциональный едок, не будьте готовы к быстрому снижению веса, даже если Вы придерживаетесь какой-то идеи. В итоге Вы будете работать гораздо больше, чем нужно.

Помните

Люди склонны периодически выбивать вас из колеи, предлагая пищу, которую, как вы знаете, есть нельзя. В этот момент нужно быть сильным и твердо сказать "нет". Если снижение веса - ваша цель, то вы должны уметь ставить себя на первое место! Ваше самочувствие очень важно учитывать при создании мотивации. Если вы хотите быстро сбросить вес, то здоровый образ жизни просто необходим. Вы можете сбросить вес, что бы кто ни говорил, и это можно сделать прямо сейчас! Вы могли потерпеть неудачу в прошлом, но у Вас есть еще одна возможность сделать это.