Quels sont les avantages de la perte de poids en couple ?

Certains conjoints (ou partenaires) critiquent la personne qu'ils aiment parce qu'elle "doit perdre du poids" d'une manière qui nuit fondamentalement à leur relation. En plus de nuire à la relation que le fait d'être séduisant est censé améliorer, ces critiques entravent activement les efforts réels de perte de poids tout en se faisant passer pour de l'aide. Une méthode antagoniste, basée sur la critique perte de poids La réduction de poids antagoniste ne permet pas d'investir dans des relations romantiques.

Compagnon

Ce qui est possible et efficace, c'est que les deux célébrations soient du même côté. Le surpoids est souvent exacerbé par une "baisse de l'estime de soi", qu'il ne fait qu'aggraver. Toute critique supplémentaire ne fait qu'aggraver cette situation primaire. L'une des meilleures options consiste à créer une méthode d'alimentation commune qui tienne compte des forces et des faiblesses des deux compagnons en tant que groupe et qui considère les "comportements alimentaires néfastes" comme le seul adversaire, et l'adversaire mutuel. Le fait d'avoir un objectif et un adversaire communs peut rapprocher les couples. Il s'agit de transformer la division en un travail d'équipe constructif et cohésif.

Le soutien social est en effet essentiel pour les individus, et c'est en groupe que l'on aborde le mieux de nombreux problèmes. Mon mentor, Harvey, aimait raconter des histoires pédagogiques. Il s'agissait de paraboles que, des semaines ou des années plus tard, nous commencions à comprendre et à relier à notre existence. Harvey disait que l'astuce pour construire un groupe imbattable n'était pas que chaque membre soit une superstar individuelle capable de surpasser toute la concurrence.

Formule magique

La formule magique consistait à apprendre les capacités et les restrictions de chaque joueur de manière à constituer un groupe dont les faiblesses individuelles étaient compensées par l'efficacité d'un autre membre de l'équipe ! Grâce à cette composition minutieuse, le groupe pouvait accomplir ensemble ce qu'aucun de ses membres ne pouvait faire seul. Cette histoire a planté une graine qui a mûri des années plus tard, lorsque j'ai réalisé que je pouvais faire partie d'une équipe capable de vaincre l'adversaire du poids malsain, qui m'avait vaincu, en le combattant seul, pendant des décennies. Ce principe est l'une des meilleures techniques pour expliquer comment ma compagne, Debbie, et moi-même avons réussi à perdre plus de 100 livres à nous deux - en équipe - alors que cela s'avérait vraiment impossible pour chacun d'entre nous en tant qu'individu ; la conférence sur ce défi en tant que groupe n'a pas drainé ou mis à mal notre relation amoureuse, elle a motivé et enrichi notre façon d'être ensemble.

Dans le modèle de Harvey, il faut d'abord connaître les forces et les faiblesses de chaque joueur. Dans une équipe de perte de poids, si le partenaire A est le mangeur le plus impulsif, c'est le partenaire B qui doit faire les courses. Je ne pouvais pas vraiment faire les courses sans manger snack Les consommateurs ne sont pas toujours satisfaits des aliments qu'ils trouvent dans les magasins et achètent des produits qu'ils regrettent ensuite d'avoir dans leur foyer.

Faire des achats judicieux

Ma compagne, Debbie, n'a pas eu beaucoup de difficultés à faire des achats judicieux. Pour équilibrer les tâches, le compagnon A pourrait consacrer du temps au découpage et à la mise en place des viandes et des légumes naturels dans une cocotte-minute le matin, lorsque de nombreux mangeurs impulsifs n'ont pas encore commencé leur routine de grignotage et ne sont donc pas susceptibles de grignoter de la viande naturelle de toute façon ! Cet individu impulsif A peut également aider à l'achat en ligne où la nourriture n'est en fait qu'un graphique sur du verre et ne contient pas de calories. Il en résulte de meilleures options alimentaires et, quels que soient les frais de livraison à domicile, nous sommes largement récompensés par l'arrêt des achats impulsifs !

Les marchés alimentaires, les spécialistes du marketing et les professionnels de l'emballage ont investi des sommes colossales pour séduire et contraindre les consommateurs à acheter beaucoup plus qu'ils ne l'auraient fait en entrant dans le magasin. Ils disposent d'une énorme équipe ! Vous aurez également besoin d'une équipe. Évaluez vos forces et vos faiblesses en tant que groupe et répartissez les tâches de manière à ce que la meilleure personne soit affectée à chaque tâche liée à l'alimentation ; vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats que si vous laissiez chaque personne essayer de faire tout ce qu'elle peut. Si vous avez des problèmes de poids, c'est parce que cette approche a récemment échoué. Imaginez que les régimes amaigrissants rapprochent les gens au lieu de les éloigner les uns des autres. Quelles que soient vos forces ou vos faiblesses individuelles, vous pouvez faire partie d'une équipe absolue.

Rester motivé

Commencer un régime amaigrissant peut être une expérience amusante et agréable, mais si vous ne parvenez pas à franchir les étapes ou à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, vous risquez de ne pas être en mesure d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. objectifs vous pouvez être découragé. Certains se lancent dans un projet mais n'ont pas l'impression qu'il vaut la peine d'y consacrer suffisamment de temps et d'efforts pour continuer à avancer. Quelque part, vous avez perdu l'inspiration qui vous permettait de continuer. Mais étiez-vous vraiment motivé dès le départ ? Parfois, les plans visant à perdre rapidement du poids peuvent vraiment ajouter pression et le stress qui vous pousseront à abandonner. Même si vous avez souvent commencé et arrêté dans le passé, il est possible de changer de cap et d'y arriver.

Réfléchissez à ce que vous faisiez avant et aux moyens de changer pour atteindre plus facilement votre objectif. Parfois, au cours du processus de recherche, vous ne pensez qu'aux aliments et aux séances d'entraînement que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids. Il peut être utile de réfléchir à vos motivations et à la manière dont vous voulez rester motivé. Il est très important de tenir compte de l'apparence et de la sensation que vous aurez à la fin, mais pour certains, ce n'est peut-être pas suffisant. Pensez aux problèmes que pose tout choix de perte de poids, même si vous avez l'intention de perdre du poids rapidement et temporairement. Une fois que vous avez atteint une étape importante et que vous faites de bons progrès, récompensez-vous.

Auto-récompense

Les récompenses personnelles sont de bonnes incitations à attendre avec impatience et vous pouvez également nommer votre récompense. La réduction du poids peut être un effort, alors programmez une journée au spa, une nouvelle publication ou un nouveau CD, pour chaque nombre de kilos perdus, vous pouvez prévoir une récompense. Pour chaque nombre de kilos perdus, vous pouvez prévoir une récompense. Cela améliore encore la quantité sur la balance puisque vous ne voyez pas seulement la réduction de poids, mais vous savez qu'une récompense est juste au coin de la rue. Si vous perdez du poids plus rapidement que prévu, il faut également prévoir une récompense. Tenez un journal, certains pensent qu'ils doivent tenir un journal de ce qu'ils consomment et de leur activité simplement pour rester sous surveillance, mais cela peut aussi aider votre santé à s'améliorer. motivation. Il est possible d'examiner les changements que vous avez obtenus depuis le début et plus vous vous y appliquerez, plus votre journal présentera de progrès. Si vous êtes un mangeur émotionnel, vous devez vous efforcer de contrôler vos habitudes.

C'est le cas des personnes qui mangent lorsqu'elles sont en colère ou qui mangent encore plus. dessert lorsque vous vous sentez mal. Être honnête avec vous-même peut vous aider à vous prendre en main, mais vous devez être fort et explorer les options qui s'offrent à vous pour réguler vos émotions, afin de pouvoir contrôler votre consommation d'alcool. graisse. Si vous êtes un mangeur émotionnel, ne vous préparez pas à perdre rapidement du poids, même si vous êtes sur une idée. Vous finirez par travailler beaucoup plus dur que vous ne le devriez.

Souvenez-vous de

Les gens ont tendance à vous faire déraper de temps en temps en vous proposant des aliments que vous savez ne pas devoir manger. C'est à ce moment-là qu'il faut être fort, agir fermement et dire non merci. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez être capable de vous faire passer en premier ! Votre bien-être est très important à prendre en compte en ce qui concerne la motivation. En effet, si vous souhaitez perdre rapidement du poids, il est indispensable d'être en bonne santé. Vous pouvez perdre du poids quoi qu'on en dise et cela peut se faire dès maintenant ! Vous avez peut-être échoué dans le passé, mais vous avez une autre possibilité de réussir.