Was sind die Vorteile der Gewichtsabnahme für Paare?

Manche Ehegatten (oder Partner) kritisieren ihre Liebsten dafür, dass sie "abnehmen müssen", und zwar in einer Weise, die der Beziehung grundsätzlich schadet. Diese Kritik schadet nicht nur der Beziehung, die durch das "Attraktivsein" verbessert werden soll, sondern behindert auch aktiv die wirklichen Bemühungen, Übergewicht zu verlieren, während sie als Unterstützung getarnt wird. Eine antagonistische, auf Kritik basierende Methode der Gewichtsabnahme kann für einen Ausbilder geeignet sein, aber ihr Ziel ist es nicht, Ihre Sympathie zu gewinnen; antagonistische Gewichtsreduktion hat keine romantischen Beziehungen zu investieren.

Begleiterin

Was also funktionieren kann und funktioniert, ist, dass beide Feiern auf einer Seite stehen. Übergewicht wird häufig durch ein "vermindertes Selbstwertgefühl" verschlimmert - und verschlimmert es weiter. Jede zusätzliche Kritik verschlimmert diese Ausgangssituation nur noch. Eine der besten Möglichkeiten besteht darin, dass beide Partner eine gemeinsame Essensmethode entwickeln, die die Stärken und Schwächen beider Partner als Gruppe berücksichtigt und "schädliches Essverhalten" als einzigen - und gemeinsamen - Gegner betrachtet. Ein einheitliches Ziel und einen einheitlichen Gegner zu haben, kann Paare näher zusammenbringen. Sie wollen Meinungsverschiedenheiten in konstruktive, kohäsive Teamarbeit umwandeln.

Soziale Unterstützung ist in der Tat entscheidend für den Einzelnen, viele Probleme lassen sich am besten in der Gruppe lösen. Mein Mentor, Harvey, erzählte gerne Lehrgeschichten. Es waren Gleichnisse, die wir Wochen oder Jahre später zu verstehen begannen und mit unserer Existenz in Verbindung brachten. Harvey sagte, der Trick, um eine unschlagbare Gruppe aufzubauen, bestehe nicht darin, dass jedes Mitglied ein individueller Superstar sein müsse, der die gesamte Konkurrenz übertrumpfen könne.

Zauberformel

Die Zauberformel bestand darin, die Fähigkeiten und Einschränkungen jedes Spielers so gut zu kennen, dass man eine Gruppe zusammenstellen konnte, in der die Schwäche jedes Einzelnen durch die Effektivität eines anderen Teammitglieds erfolgreich ausgeglichen wurde! Mit dieser sorgfältigen Zusammenstellung konnte die Gruppe gemeinsam erreichen, was keines ihrer einzelnen Mitglieder allein tun konnte. Diese Geschichte pflanzte einen Samen, der Jahre später reifte, als ich erkannte, dass ich möglicherweise an einem Team teilnehmen könnte, das den Gegner des ungesunden Gewichts überwinden könnte, der mich jahrzehntelang besiegt hatte, indem ich ihn allein bekämpfte. Dieses Prinzip gehört zu den besten Techniken, mit denen meine Lebensgefährtin Debbie und ich es geschafft haben, gemeinsam über 100 Pfund abzunehmen - als Team -, wo es für uns als Einzelpersonen eigentlich unmöglich war; diese Herausforderung als Gruppe zu bewältigen, hat unsere romantische Beziehung nicht belastet, sondern uns motiviert und bereichert.

In Harveys Modell müssen Sie zunächst die Stärken und Schwächen jedes Spielers kennen lernen. Wenn Partner A der impulsivere Esser ist, muss Partner B den Einkauf erledigen. Ich könnte den Lebensmitteleinkauf nicht wirklich überstehen, ohne zu essen Snack Lebensmittel in den Geschäften und den Kauf von Dingen, die ich später bereute, zu Hause zu haben.

Klug einkaufen

Meine Partnerin, Debbie, hatte keine großen Schwierigkeiten, klug einzukaufen. An Bilanz die Aufgaben, Begleiter A könnte Kosten für das Schneiden und die Platzierung der natürlichen Fleisch und Gemüse direkt in einem langsamen Kocher am Morgen, wenn eine Menge von impulsiven Esser haben noch nicht die Snacking-Routine begonnen und so sind unwahrscheinlich, dass Snack auf natürlichem Fleisch sowieso! Das impulsive Individuum A kann auch beim Online-Einkauf helfen, bei dem die Lebensmittel tatsächlich nur eine Grafik auf einem Glas sind und keine Kalorien enthalten. Dies führt zu besseren Lebensmitteloptionen und unabhängig von den Gebühren für den Versand nach Hause werden wir durch das Stoppen von Impulskäufen mehr als entschädigt!

Lebensmittelmärkte, Vermarkter und Verpackungsfachleute haben buchstäblich riesige Summen investiert, um die Käufer zu verführen und zu zwingen, viel mehr zu kaufen, als sie beim Betreten des Ladens zu kaufen bereit waren. Sie werden ein großes Team haben! Auch Sie werden eines brauchen. Schätzen Sie Ihre Stärken und Schwächen als Gruppe ein und teilen Sie die Aufgaben so auf, dass die beste Person mit jeder Aufgabe im Zusammenhang mit Lebensmitteln betraut wird, und Sie werden garantiert bessere Ergebnisse erzielen, als wenn Sie jeden Einzelnen versuchen lassen, alles so gut wie möglich zu machen. Wenn Sie ein Gewichtsproblem haben, liegt das daran, dass dieser Ansatz in letzter Zeit versagt hat. Stellen Sie sich vor, eine Diät würde ein Paar näher zusammenbringen, anstatt es auseinander zu treiben? Was auch immer Ihre individuellen Stärken oder Schwächen sind, Sie können Teil eines absoluten Teams sein.

Motiviert bleiben

Beginn einer Gewichtsabnahme Diät kann eine lustige und angenehme Erfahrung sein - aber wenn man keine Meilensteine oder Ziele erreicht, kann man sich entmutigt fühlen. Manche nehmen einen Plan in Angriff und haben einfach nicht das Gefühl, dass er genug Zeit und Mühe wert ist, um weiterzumachen. Irgendwann hat man die Inspiration verloren, die einem hilft, weiterzumachen. Aber waren Sie wirklich von Anfang an motiviert? Manchmal können Pläne, schnell abzunehmen, wirklich Druck und Stress erzeugen, so dass man aufgibt. Auch wenn Sie in der Vergangenheit schon oft angefangen und wieder aufgehört haben, ist es möglich, sich noch zu bewegen und es zu schaffen.

Überlegen Sie, was Sie vorher getan haben und wie Sie es ändern können, um Ihr Ziel erfolgreicher zu erreichen. Gelegentlich denkt man bei der Suche nur daran, welche Lebensmittel und Trainingseinheiten einem helfen können, Gewicht zu verlieren. Es kann hilfreich sein, sich zu überlegen, was Sie normalerweise motiviert und wie Sie motiviert bleiben wollen. Es ist ein sehr wichtiger Faktor zu berücksichtigen, wie Sie erscheinen und fühlen sich im Ziel, sondern auch für einige, die vielleicht nicht wirklich angemessen sein. Denken Sie über die Fragen, die jede Gewichtsabnahme Wahl gehören, auch wenn Sie Pläne haben, schnell Gewicht zu verlieren vorübergehend. Sobald Sie einen Meilenstein erreicht haben und somit gute Fortschritte machen, belohnen Sie sich selbst.

Selbst-Belohnung

Selbstbelohnungen sind ein großartiger Anreiz, auf den Sie sich freuen können, und Sie können Ihre Belohnung auch selbst bestimmen. Gewichtsreduzierung kann anstrengend sein, also programmieren Sie vielleicht einen Wellness-Tag, eine neue Publikation oder eine CD, für jedes verlorene Kilo können Sie eine Belohnung vereinbaren. Das lässt die Zahl auf der Waage noch besser aussehen, da Sie nicht nur eine Gewichtsreduktion sehen, sondern auch wissen, dass eine Belohnung in greifbarer Nähe ist. Für den Fall, dass Sie schneller abnehmen als geplant, brauchen Sie ebenfalls einen Anreiz. Führen Sie ein Tagebuch. Manche meinen, sie müssten ein Tagebuch über ihren Konsum und ihre Aktivitäten führen, nur um auf dem Laufenden zu bleiben, aber das kann auch Ihrer Motivation helfen. Es ist möglich, zu überprüfen, welche Änderungen Sie verdienen, weil Sie begonnen haben, und je mehr Sie daran arbeiten, desto mehr Fortschritte wird Ihr Tagebuch zeigen. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, müssen Sie sich auf die Kontrolle Ihrer Gewohnheiten konzentrieren.

Dies kann für Personen gelten, die essen, wenn sie wütend sind oder noch mehr Nachtisch essen, wenn sie Gefühl arm. Ehrlich zu sich selbst zu sein, kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, aber Sie müssen stark sein und Möglichkeiten erkunden, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Gefühle zu regulieren, damit Sie Ihr Fett kontrollieren können. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, seien Sie nicht darauf vorbereitet, schnell abzunehmen, auch wenn Sie eine Idee haben. Sie werden am Ende deutlich härter arbeiten, als Sie es müssen.

Erinnern Sie sich an

Die Leute neigen dazu, dich gelegentlich wirklich aus der Bahn zu werfen, indem sie dir Lebensmittel anbieten, von denen du weißt, dass du sie nicht essen darfst. In diesem Fall müssen Sie stark sein und entschlossen Nein danke sagen. Wenn die Gewichtsreduzierung Ihr Ziel ist, müssen Sie in der Lage sein, sich selbst an die erste Stelle zu setzen! Ihr Wohlbefinden ist sehr wichtig, wenn es um Ihre Motivation geht. Wenn Sie tatsächlich schnell abnehmen wollen gesund sein ist wirklich eine Notwendigkeit. Sie können Gewicht zu vergießen, unabhängig davon, was jemand sagt, auch kann es durchgeführt werden ab jetzt! Sie könnten in der Vergangenheit gescheitert sein, aber Sie haben eine weitere Möglichkeit, es zu schaffen.